中醫(yī)有云：春令進補有訣竅，養(yǎng)肝明目是首要。

按四季特點，春生、夏長、秋收、冬藏，春季養(yǎng)生要注重“生”字。

春季，還是肝氣升發(fā)的季節(jié)，故立春后的養(yǎng)生著重于養(yǎng)肝，著眼于保護初生之陽氣。

養(yǎng)肝重在滋補肝血，適當?shù)姆潘?，找到合適自己的緩解壓力的方法，避免勞心。

我們都知道，肝臟有著“人體將軍”之稱，所以，當肝臟健康的時候，人體才會健康，所以，立春要注意肝臟的保護，肝好你才會更好！

立春后，養(yǎng)肝正當時，做好“四個一”，肝好你更好！

吃一種食物：豆芽菜

豆芽是價廉又養(yǎng)生的好食材。

春季，應(yīng)該適當吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對抗春季上火現(xiàn)象。

豆芽菜，還能幫助五臟，從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃，同時，還具有很強的清熱的功效。

黃豆經(jīng)過發(fā)芽之后，營養(yǎng)豐富又含有膳食纖維，黃豆在發(fā)芽過程中，黃豆中使人脹氣的物質(zhì)被分解，有些營養(yǎng)素也更容易被人體吸收了，適合早春食用。

黃豆芽具有清熱明目、補氣養(yǎng)血、防止毛細血管出血和減低膽固醇，保護血管的作用。

而且，早春也是維生素缺乏的季節(jié)，尤其是維生素B2，多吃黃豆芽恰好可以解決這些問題。

在中醫(yī)看來綠豆芽屬于一味良藥，其性味甘、平，無毒。入胃經(jīng)和三焦經(jīng)，能清熱解毒、利尿、解酒毒等等。

立春后，人體容易上火和被疾病入侵，并且到了年底，大家難免會因為各種聚會，而吃的多了一些，綠豆芽含水量多，食用之后不會出現(xiàn)脂肪堆積，比較適合春節(jié)期間食用哦！

喝一杯茶：蒲菊玫茶

肝臟也容易“口渴”，日常多喝水，對于肝臟排毒有很好的效果，而在喝水的時候，加點護肝的小植物，則對肝臟健康更有利！

日常不妨自己動手，做上一杯保肝護肝的茶飲，每天喝一杯，保護肝臟更健康！

【準備】蒲公英根、菊苣根、玫瑰花、桂花

【制作】

1.將蒲公英根和菊苣根蒸熟，切段后烘干，備用；

2.將重瓣紅玫瑰曬干，揉碎，備用；

3.將桂花曬干，備用。

4.準備好一些紗質(zhì)茶包，取蒲公英根1.2g、菊苣根1.5g、玫瑰花0.2g、桂花0.1g制作為一個茶包。

5.每天用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

蒲公英根入肝經(jīng)，有很好的排肝毒，預(yù)防肝損傷的作用，并且可以提高肝臟的解毒能力！

菊苣根提取物對對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細胞修復(fù)速度。

玫瑰花，性溫，可以疏肝理氣，有助于舒達肝氣、調(diào)和氣血，并且可以滋養(yǎng)心脈！

桂花香味清新迷人，具有止咳化痰、養(yǎng)生潤肺之功效，并且桂花溫和，起到中和寒性之效！

四者搭配在一起，可對護肝、排毒、去火、消炎，都有很好的效果！非常適合日常保護作為護肝的代茶飲！

做一個動作：敲肝膽經(jīng)，清肝火

到了春天，隨著肝陽生發(fā)，肝氣開始推動氣血運行而滋養(yǎng)全身，但如果，此時因肝陽生發(fā)太過，或肝氣郁結(jié)而生成肝火，則容易損傷肝臟。

立春過后，經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

動作要領(lǐng)：

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。

按一個穴位：期門穴

期門穴是肝經(jīng)的募穴，具有疏肝瀉火、理氣解郁之效。

每天用掌心摩擦期門5分鐘，是疏泄肝膽的首選方法。

按摩法：用指柔法，用雙手的食、中二指成劍指或單用拇指放在兩側(cè)期門穴上，力度以微感酸痛為宜，按揉約10-15分鐘。

也可以用提捏法，雙手以拇指和食、中二指對捏期門穴處肌肉，稍用力往前一提，然后放松再捏再提，約提捏10分鐘。

需注意力度不宜過大，避免捏傷皮膚。

立春后，想要肝臟好，還要注意這幾點：

1、睡前不要吃宵夜；

2、盡量不喝酒，喝酒不貪杯；

3、盡量早睡，不要熬夜；

4、盡量戒煙，戒不掉就少抽點；

5、早起要及時排尿；

6、日常要多喝水；

7、飲食多吃青色食物養(yǎng)肝臟！

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