本文指導(dǎo)專家：李辛 北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專業(yè)畢業(yè)，天津中醫(yī)學(xué)院心身醫(yī)學(xué)碩士，師從國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)宋祚民

很多朋友會(huì)問，怎么調(diào)節(jié)體質(zhì)？還有的問怎么養(yǎng)生保??？怎么提高免疫力？怎么治病保養(yǎng)？

今天介紹的這個(gè)增強(qiáng)體質(zhì)第一方，既能養(yǎng)生，又能幫助讓病更快地治好，最關(guān)鍵的是，此方 3~100 歲的人都適用！

增強(qiáng)體質(zhì)的幾個(gè)建議——

1、食療調(diào)理

體質(zhì)差的人我們會(huì)建議先通過食療來調(diào)理，我們?cè)陲嬍成厦婢涂梢赃x擇一些蛋白質(zhì)和維生素之類的食物，這樣可以增強(qiáng)我們的免疫力，同時(shí)還可以通過吃補(bǔ)氣血的食物來補(bǔ)充氣血，幫助我們改善體質(zhì)差的情況。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

體質(zhì)差的人可以通過堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)。要注意的是在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候應(yīng)該是以柔和的散步、慢跑、太極等為宜,體質(zhì)差的人身體承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有限,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)更符合體質(zhì)差的人的身體狀況,也能夠有效幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

3、就醫(yī)調(diào)理

體質(zhì)差可能是因?yàn)樯眢w患有某些疾病引起的,相反的,體質(zhì)差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體,能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用具有保健功能藥物來幫助調(diào)理體質(zhì)差,增強(qiáng)體質(zhì)。

4、充足睡眠調(diào)理

經(jīng)常熬夜或者是睡眠習(xí)慣不好的人很容易損傷身體的元?dú)舛鴮?dǎo)致體質(zhì)越來越差。保持充足的睡眠,擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元?dú)獾撵柟?睡眠中身體也能進(jìn)行自我修復(fù),體質(zhì)也會(huì)越來越好。

5、保持樂觀的心態(tài)