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中央氣象臺(tái)1月8日18時(shí)發(fā)布寒潮黃色預(yù)警：受冷空氣影響，9日至10日內(nèi)蒙古中東部、東北地區(qū)、黃淮西部、江淮西部、華南沿海及云南東部等地氣溫下降6～8℃，局地降溫達(dá)10℃以上。  寒潮到底有多冷？ 來看一看順口溜！ ↓↓↓↓ 如果你在被窩睡得正香， 床以外的地方都是遠(yuǎn)方， 手夠不到的地方都是他鄉(xiāng)， 上個(gè)廁所都是出差到遙遠(yuǎn)的邊疆！  這么冷的天，我們?cè)撛鯓颖Ｅ?？暖身指南，教你從頭暖到腳！  01 頭部 不注意頭部保暖，容易引發(fā)鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等疾病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)腦血管疾病。  暖頭小貼士 1. 搓頭 十指大面積抓梳整個(gè)頭部，順逆時(shí)針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，使氣血暢通，增強(qiáng)頭部御寒功能。 2. 梳頭 每天清晨梳頭百余次，使頭皮發(fā)熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢。 鼻子 02 鼻黏膜接觸冷空氣后，黏液分泌減少，毛細(xì)血管變脆，導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率。  暖鼻小貼士 1. 溫水沖洗鼻腔 回家后用溫水沖洗鼻腔，能將灰塵等污染物沖洗出去，還能軟化并沖洗出鼻腔中形成的黏性分泌物。 2. 按摩鼻翼 早晨和睡前，雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右促進(jìn)氣血流通。 03 耳朵 冬季經(jīng)常按摩雙耳，不但能預(yù)防凍瘡，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。  暖耳小貼士 1. 拉耳垂 用兩手拇指、食指揉搓耳垂至耳垂發(fā)熱，然后向下拉耳垂15次~20次。 2. 提耳尖 雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時(shí)大拇指和食指順便按揉耳尖，微微發(fā)熱為止。 背部 04 背宜常暖，如果忽視背部保暖，容易受風(fēng)寒之邪入侵，導(dǎo)致免疫功能下降。  暖背小貼士 1. 曬太陽 加穿一件棉毛背心，可在中午光照強(qiáng)烈時(shí)出門散步，接觸陽光。 2. 按摩捶背 沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行，自上而下輕拍輕叩。捶背的速度以每分鐘60下~80下為宜，每天1次~2次，每次捶20分鐘即可。 05 雙手 天冷皮脂腺的分泌減少，手腳的熱量和油脂揮發(fā)很快且容易干燥，故會(huì)出現(xiàn)皸裂、流血等癥狀。  暖手小貼士 1. 按摩穴位 按摩陽池穴能使陽氣充足，讓手暖起來。  2. 注重食療 喝大棗生姜湯，用大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每天1次，堅(jiān)持服用。 膝部 06 膝關(guān)節(jié)脂肪含量少，且冬天膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，保護(hù)和調(diào)節(jié)功能下降，易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。  暖膝小貼士 1. 熱敷 晚上可以對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行熱敷以改善血液循環(huán)，減輕膝部不適，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣，減輕腫脹。 2. 重點(diǎn)保護(hù) 冬天外出鍛煉時(shí)可戴上護(hù)膝，并注意運(yùn)動(dòng)不可過量。晚上睡覺被子要蓋住膝部或風(fēng)濕部位。 07 雙腳 腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)“路程”最長，血液供應(yīng)往往不足。  暖腳小貼士 1. 足部按摩 每天用雙腳掌對(duì)搓，或用右手搓左腳心，左手搓右腳心，堅(jiān)持按摩可增強(qiáng)體質(zhì)，提高御寒能力。 2. 熱水泡腳 每晚泡腳20分鐘，同時(shí)按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。 寒潮預(yù)警來襲，趕緊收藏這份暖身指南吧，跟親人朋友一起動(dòng)起來，強(qiáng)身健體溫暖過寒潮！ 請(qǐng)輸入標(biāo)題 bcdef 【 微信同步看電視 】 |
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