相信有很多人都在為自身或者親人的高血壓所困擾，高血壓是以體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主要特征的一組臨床綜合征，平時(shí)的環(huán)境因素或生活習(xí)慣往往是使人得上這種病的主要原因，患者們通常會(huì)有頭暈、頭疼、疲勞、心悸等病狀　　血壓如若控制不好，持續(xù)升高或突然升高都會(huì)給身體帶來巨大危害，甚至還會(huì)出現(xiàn)腦中風(fēng)、心肌梗塞、腎衰竭等疾病，這個(gè)時(shí)候我們平時(shí)的生活飲食習(xí)慣就很重要了，俗話說，是藥三分毒，那么我們除了藥物降壓，還可以通過食物緩解高血壓，大自然帶給了我們天然降壓藥，下面就來看看到底都有哪些吧？

魚

都知道魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，魚肉容易被人體吸收，100克魚肉保證人體每天所需的 蛋白質(zhì)的一半，而且魚肉含有脂肪酸，這個(gè)能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，降低高血壓。

紫薯

紫薯是我們生活中常見的美食，美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩次紫薯能降壓，且效果和燕麥一樣好，還不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，適合體重超標(biāo)的高血壓患者

紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃，盡量不要用微波爐烘烤，因?yàn)槲⒉t的高溫射線會(huì)破壞其中的有益物質(zhì)，此外，有黑色斑點(diǎn)的紫薯是有毒不可食用的，食用紫薯時(shí)要注意這一點(diǎn)，紫薯雖好但缺少蛋白質(zhì)和脂肪，因此最好搭配蔬菜、水果、蛋白質(zhì)食物一起吃。

山藥的營(yíng)養(yǎng)極其豐富，是物美價(jià)廉的滋補(bǔ)品，常吃可以補(bǔ)充身體缺失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還是老少皆宜的一種健康食材。山藥中含有黏液蛋白、維生素以及微量元素，可以有效的阻止血脂沉淀在血管壁上，達(dá)到疏通血管的作用，具有一定的降血壓作用。

芹菜

具有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

絞股藍(lán)

“北有長(zhǎng)白參，南有絞股藍(lán)”?，F(xiàn)代研究表明：絞股藍(lán)可以調(diào)理血脂問題、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化以及抗血栓形成。其次，它還有有雙向調(diào)節(jié)血壓、增強(qiáng)人體免疫力的作用。絞股藍(lán)味甘、微苦，性涼。所以，為了更好地發(fā)揮它的作用，最好是搭配同樣有很好地降血壓作用的杜仲葉和羅布麻，對(duì)于調(diào)理血壓和身體效果更佳。

降壓搭配建議：杜仲 絞股藍(lán)、杜仲 羅布麻 絞股藍(lán)。

調(diào)理建議用量：杜仲6g/天 絞股藍(lán)6g/天；　　此外，絞股藍(lán)的護(hù)肝作用特別適合要長(zhǎng)期吃降壓藥的朋友。同時(shí)，絞股藍(lán)沒有副作用，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持喝。

蒼耳紅棗草桑椹湯　　蒼耳子2兩、紅棗1兩、豬籠草1兩、桑椹子5錢

用法：水六碗，煎至一碗內(nèi)服　　主治：高血壓

注：蒼耳子有毒，必須炮制后用。

豨薟草

處方：豨薟草30克，夏枯草30克，杭白菊30克，玉米須30克，葛根15克，甘松15克，丹參30克，當(dāng)歸30克，絞股藍(lán)30克，制玉竹15克，生龍骨30克（先煎），生牡蠣30克（先煎）?！　”痉骄哂衅礁螡撽?、清肝瀉火之功，治療高血壓特別是在降壓、改善血液微循環(huán)有明顯療效。每日1劑，水煎服，分3次溫服，以半個(gè)月為1個(gè)療程。

山楂淡竹葉茶

原料：淡竹葉，五味子、厚樸、佩蘭、山楂，桑枝各10克　　方法：將以上物品放鍋中煮，待將爛時(shí)，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當(dāng)茶飲，每日一劑，連服兩個(gè)月左右。

功效：降血壓，軟化血管。

雪蓮子調(diào)和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補(bǔ)食物，皂角米可以很好的降低高血壓和高血糖功效，顏色稍白，口感更爽滑。皂角米雙莢雪蓮子顆粒相對(duì)飽滿，煮后口感更軟糯、有嚼勁，糖尿病人和肥胖者、便秘者是尤其適合吃皂角米的。