期身體的抵抗力非常差，是非常脆弱的，很多食物都不能吃，特別是一些生冷的食物更是不能碰，而水果基本上都是特別冷的，所以很多女性在來月經(jīng)的時(shí)候，什么水果都不吃，但其實(shí)真的是這樣的嗎？

水果里面含有豐富的維生素，可以給人體提供必要的微量元素以及營養(yǎng)，而多吃水果，不僅可以讓我們的皮膚變得很好，還可以促進(jìn)我們身體的消化。

特別是在經(jīng)期最需要保護(hù)的時(shí)候，女性更需要多吃水果，但不是所有的水果都可以吃，有些水果性寒，在月經(jīng)期間吃的時(shí)候就會(huì)給身體帶來很多傷害，但是有些水果就比較溫和，即使是在月經(jīng)期間吃也完全沒有任何問題。

蘋果里面含有豐富的維生素c、葡萄糖以及礦物元素，可以在我們身體脆弱的時(shí)候提供必要的營養(yǎng)，而且根據(jù)研究表明，蘋果里面還可以分泌出一種可以延緩疼痛的物質(zhì)，可以有效減輕痛經(jīng)的癥狀，蘋果對(duì)于減肥的效果也是非常好的，所以在月經(jīng)期間吃適量的蘋果，對(duì)于痛經(jīng)什么的是十分有幫助的~

紅棗的補(bǔ)血功效是大家都知道的，在女性月經(jīng)期間，正是氣血大虧的時(shí)候，這時(shí)候吃適量的紅棗，可以補(bǔ)充體內(nèi)虧損的血?dú)猓瑤椭傺呐懦?，與紅糖水有異曲同工之妙~

西紅柿里面含有豐富的營養(yǎng)元素，和蘋果一樣，也能有效的緩解痛經(jīng)，而且西紅柿不屬于寒性食物也不屬于熱性食物，是比較溫和的，女性在月經(jīng)期間食用是沒有任何問題的~

很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有內(nèi)分泌紊亂的情況，一般情況下月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，可以說是最常見的經(jīng)期反應(yīng)，而這些水果都具有改善內(nèi)分泌的作用，同時(shí)還可以很好的調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此有月經(jīng)不調(diào)等情況的女性，更應(yīng)該多吃些這類水果。

除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，因此一些在月經(jīng)期間經(jīng)常有失眠、焦躁等情況的女性更應(yīng)該多吃。

這些水果中都含有大量豐富的鐵質(zhì)，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，并且還非常容易被人體所吸收利用。

在月經(jīng)期間經(jīng)常食用，還可以有效的能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛等情況，尤其是一些由于氣血不足而導(dǎo)致各種不適癥狀的女性，更要多吃。

要知道經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。