上期我們揭開了痛經(jīng)的神秘的面紗,這次就來聊聊要怎么做才能收服折磨各位小仙女的“姨媽痛”吧! 1、注意保持腹部溫熱 女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外,還會造成性欲淡薄,缺乏欲望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛(wèi)生環(huán)境下降,從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。 2、一定要注意腰部保暖 女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易著涼,直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。 3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通 下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經(jīng)加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年濕潤,濕氣太大易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng),應盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。 4、要注意生活上的適度調理調節(jié) 要做到有規(guī)律的生活。睡覺的時候就要睡覺,吃放的時候就要吃飯。適當?shù)膭谝萁Y合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。 5、少食刺激食物 經(jīng)前或者是經(jīng)期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當然了,如果適當?shù)亩嗪刃┙撬脑?,效果是會更加好的?/p> 6、加強鍛煉 要加強體格鍛煉,增強體質,增強女性身體對寒冷的適應能力,即使平日里多走動一下,經(jīng)常快步走都能調暢氣血,改善血液循環(huán),使全身暖和。并且加強鍛煉的同時,在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度,這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。 7、注意飲食 在飲食上適當?shù)亩喑砸恍責岬氖澄?,比如說羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷飲,尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預防痛經(jīng)。 8、定期做好健康體檢 在日常的生活中,也可以定期做女性的健康體檢,檢查一下女性身體的健康情況,了解什么導致女性痛經(jīng),根據(jù)具體的情況進行治療。 9、勞逸結合 有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經(jīng)反復發(fā)作。一些白領婦女有經(jīng)行腹痛者,不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,應適當走動,使氣血暢通。 經(jīng)方工作室李煜醫(yī)生向你推薦,這幾首經(jīng)方有可能幫到你~ 1、血瘀型:長期抑郁,或者久食冰冷寒涼之物很容易造成瘀血體質,如果平時頭發(fā)易脫落,或是出現(xiàn)膚色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑,月經(jīng)顏色紫黑或是血塊較多,血塊排出則疼痛減少等癥狀,很有可能是血瘀型哦~ ①紅花酒:紅花20g、黃酒1kg,浸泡3天或以上,經(jīng)前一周開始每日服用5ml,經(jīng)期停服。 ②桂枝茯苓丸:桂枝5g,桃仁10g,茯苓10g,牡丹皮10g,赤芍10g③少腹逐瘀湯:小茴香20g,干姜5g,延胡索10g, 沒藥10g,當歸10g,川芎10g,桂枝5g,赤芍10g,蒲黃10g,五靈脂5g 2、陽虛型:陽虛型的小仙女平時怕冷,手腳涼,對氣候轉涼特別敏感,或腰背部有冷水澆的感覺;平日生活習慣比較佛系,喜喝熱茶、熱湯,而且總感覺疲乏無力,痛經(jīng)發(fā)生的時候用暖水袋可以稍有緩解。 ①當歸四逆湯:當歸10g,赤芍或白芍10g,桂枝5g,細辛3g,通草5g,甘草5g 3、血虛型:面色蒼白,容易頭暈、心悸,月經(jīng)血量較少,皮膚干燥,頭發(fā)枯焦,月經(jīng)色淡量少,經(jīng)期或經(jīng)后頭暈等往往都是血虛體質的表現(xiàn)之一,這時候小仙女們就應該適當“補補血”啦~ ①溫經(jīng)湯:吳茱萸5g,麥冬10g,當歸10g,赤芍或白芍10g,川芎10g,人參10g,桂枝5g,阿膠10g(另烊),牡丹皮10g,生姜5g,半夏10g,甘草5g ②當歸芍藥散:當歸10g,白芍10g,川芎10g,茯苓10g,澤瀉10g,白術10g ③逍遙散:柴胡10g,當歸10g,白芍10g,薄荷5g,茯苓10g,生姜5g,大棗20g 4、氣郁型:現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大,很容易讓人緊張焦慮。女性原本心思較細膩,受影響也就更大。工作稍有不順或是家里孩子稍有不聽話就容易郁悶或是“心里不舒服”,常常覺得胸悶,想要深呼吸,稍微飲食熱氣就容易上火,身上不冷但四肢冰冷,或是經(jīng)前煩躁或是乳房脹痛,這都是氣郁的表現(xiàn),下面兩個方子可以幫你“順順氣” ①四逆散:柴胡10g,赤芍10g,枳殼10g,甘草5g ②解郁湯:柴胡10g,赤芍10g,枳殼10g,半夏10g,厚樸15g,茯苓10g,蘇梗10g,甘草5g 5、風寒型:經(jīng)期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等都容易引發(fā)痛經(jīng),如果這時候有后背部的拘急感、疼痛感、倦怠感,感覺疲倦沒有精神,那么就可以試試下面的兩條方子啦~ ①葛根湯:葛根20g,炙麻黃5g,桂枝5g,白芍10g,甘草5g,大棗20g ②陽和湯:干姜5g,芥子10g,炙麻黃5g,甘草5g,熟地黃10g,鹿角霜20g,桂枝5g 6、痰熱型:有些小仙女要說了,“就是喝冷的比較舒服”或是“很怕熱,夏天根本離不開空調”,這便是痰熱體質的表現(xiàn)了。這類女性皮膚白皙或面色潮紅,唇紅,經(jīng)血較多或顏色鮮紅,妥妥的一朵“紅玫瑰”了。 ①除煩湯:梔子10g,厚樸15g,枳實10g,黃芩5g,連翹10g,半夏10g,茯苓10g,蘇梗10g ②黃芩湯:黃芩5g,甘草5g,白芍或赤芍10g 對抗“痛經(jīng)”是一場全人類女性的戰(zhàn)斗,除了藥物治療以外,更重要的調整生活作息方式,平時不貪涼、少吃涼東西,冬天不要太愛風度而忽略溫度,夏天少吹空調,戒掉熬夜,調整心情,愿天下女性不再受痛經(jīng)的“折磨”~ 古求知經(jīng)方工作室 工作室性質: 古求知經(jīng)方工作室是由固生堂國醫(yī)館倡議、古求知博士領銜的一個傳承與發(fā)揚經(jīng)方醫(yī)學的教育與醫(yī)療團隊,團隊工作集經(jīng)方教育與診療服務于一身,旨在傳播經(jīng)方醫(yī)學知識,為廣大群眾提供方便快捷的經(jīng)方診療服務。 工作室業(yè)務: |
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