懶病，就是懶惰成性，得了懶病后不僅讓人做事無精打采，還會(huì)拖垮整個(gè)身體。30多歲的張女士是一位銀行職員，最近患上了懶病，整天一副睡不醒的狀態(tài)，還直言自己無藥可醫(yī)，不想上班，只想辭職在家睡大覺。像這種懶病病人，我們該如何拯救她呢？

懶病的危害多多全身上下都影響

——懶得刷牙

刷牙是保持口腔健康的主要方法，但是有些人患上懶病，就會(huì)自動(dòng)忽略刷牙這件事，一天就刷一次牙，或者直接不刷牙，這樣是非常不利于口腔健康的。長久如此口腔內(nèi)細(xì)菌滋生，齲齒和牙周病都找上門了。

懶病支招：每天強(qiáng)迫自己刷兩次牙，早晚各一次。多照鏡子多微笑，看看自己清潔后美白的牙齒，使自己更加自信，更加積極刷牙。

——懶得上廁所

到非不得已才肯定起床或離開座位上廁所，這種人實(shí)在糟蹋身體，對自己的健康不負(fù)責(zé)。長期憋尿容易增加泌尿結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)；引起尿路感染；誘發(fā)前列腺炎樣癥狀；膀胱炎等等。

懶病支招：每天工作一段時(shí)間，比如1小時(shí)后，起身走走去洗手間，養(yǎng)成這個(gè)上廁所的好習(xí)慣，你的泌尿系統(tǒng)和頸椎都受益。

——懶得洗頭

洗頭是保持頭皮和頭發(fā)健康的必做程序，但有些人卻是不愛這事，非得等到很臟了才洗。如果長時(shí)間不洗頭，不但頭發(fā)骯臟不利于美觀，而且有可能引發(fā)頭皮屑、皮炎甚至脫發(fā)等疾病。

懶病支招：啟動(dòng)定時(shí)洗頭計(jì)劃，春夏季每隔一天一次，秋冬季每隔兩天一次，把頭洗得美美噠，香香噠，整個(gè)人顯得更清爽了。

——懶得做飯

不少人懶得下廚就去下館子。中國疾病預(yù)防控制中心的調(diào)查顯示，在外一餐攝入的脂肪和鈉，就超過全天推薦攝入量，久而久之容易患上高血壓、糖尿病等多種慢性病，甚至是腫瘤。

懶病支招：每天堅(jiān)持自己做一道菜，并拍照留念。閑暇時(shí)翻看美食照片，提高廚藝，漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)你越來越愛做飯這件事了。

——懶得吃早餐

國內(nèi)調(diào)查顯示，近四成人懶得吃早餐。然而，不吃早餐時(shí)，大腦會(huì)釋放需要高熱量的信號，導(dǎo)致攝取垃圾食品的幾率大增，容易使“三高”找上門來，導(dǎo)致患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加27%。

懶病支招：學(xué)做快手早餐吧！早餐既能吃好，又能省時(shí)。只要把家常食材稍作加工，秒變熱乎乎的營養(yǎng)早餐，即使一覺睡到自然醒也不會(huì)手忙腳亂，是不是超給力？

——懶得運(yùn)動(dòng)

世衛(wèi)組織2013年公布，懶得運(yùn)動(dòng)已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。據(jù)估算，全球每年因此而死亡的人數(shù)高達(dá)320萬人，且逐年增長。研究表明，缺乏鍛煉容易導(dǎo)致肥胖，中度肥胖減壽3年，重度肥胖減壽10年。

懶病支招：制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，措施要具體且是可以達(dá)到的，例如以“每天走路30分鐘或每天走5000步”代替“每天多活動(dòng)點(diǎn)”。

——懶得動(dòng)腦

研究表明，不愛用腦的人，容易過早出現(xiàn)記憶力衰退，老年時(shí)可能患上認(rèn)知障礙。

懶病支招：多和人探討問題，看一些頭腦風(fēng)暴的題目，積極訓(xùn)練自己的思維。據(jù)日本的一項(xiàng)調(diào)查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。