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年紀(jì)上去了，愛美的阿姨媽媽們最糾結(jié)的恐怕是容顏將漸漸老去，于是有種觀念已深入人心：補(bǔ)膠原蛋白還能抓住青春尾巴！真的是這樣嗎？看完下面這些，你恐怕... 什么是膠原蛋白？ 膠原蛋白是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)，占全身總蛋白質(zhì)30%以上！是保持人體年輕、延緩衰老的重要物質(zhì)，對預(yù)防疾病、改善體質(zhì)也能起到作用。 女性在25歲之后，膠原蛋白會開始流失，速度比男性快好幾倍，導(dǎo)致皮膚鎖水功能降低、暗沉無光澤、色斑、皮膚松弛、眼袋及皺紋增加... 其實(shí)，吃這些補(bǔ)不了膠原蛋白 ↓↓↓ 吃豬蹄皮 豬蹄中的膠原蛋白進(jìn)入胃腸道后會被分解成多肽和氨基酸碎片，而不再是膠原蛋白，氨基酸會在肝臟重新合成各類蛋白質(zhì)，也不會如你所愿全都去滋養(yǎng)皮膚。 吃雞爪、鴨掌 雞爪、鴨掌、鵝掌都屬動(dòng)物表皮，其脂肪層和表皮緊緊相連，吃進(jìn)少量膠原蛋白同時(shí)，會吃進(jìn)許多皮下脂肪，容易變胖。 吃銀耳、桃膠 從營養(yǎng)學(xué)的角度講，膠原蛋白缺乏色氨酸，屬不完全蛋白，人體對它的生物利用率很低，且這種蛋白質(zhì)只存在動(dòng)物，不存在于植物。 吃魚膠 魚膠其實(shí)是魚鰾，確實(shí)含有膠原蛋白，且也用作提取膠原蛋白的原料，吃下去經(jīng)消化吸收后，也并不一定能滋養(yǎng)皮膚，與吃豬蹄同理。 吃膠原蛋白保健品 膠原蛋白保健品有口服液、粉劑、片劑，通常服用后經(jīng)消化吸收，最終可能成氨基酸。如果發(fā)現(xiàn)服用后，效果特別明顯，多半是添加了雌激素成分，應(yīng)警惕。 其實(shí)，將膠原蛋白擦上臉也沒用 許多化妝產(chǎn)品里也在大力推廣“膠原蛋白”概念，而其實(shí)膠原蛋白是大分子結(jié)構(gòu)，人體皮膚則十分的致密，通道很小，外擦膠原蛋白（即使產(chǎn)品很正宗）只能將膠原蛋白送達(dá)皮膚的最表層，根本無法進(jìn)入真皮層，僅能起到表面保濕、潤澤表肌的效果。 怎樣維護(hù)人體膠原蛋白？ ●人的身體，只要保持健康，飲食均衡，自身就能合成膠原蛋白。 ●日常防曬：紫外線照射是造成膠原蛋白流失的主要原因。 ●多吃蛋白質(zhì)豐富的食物：如瘦肉類、乳類、豆類、谷類、干果類。 ●少吃高熱量高脂肪食物：可減少身體被自由基傷害的機(jī)會及皮膚出現(xiàn)色斑、皺紋等的風(fēng)險(xiǎn)。 ●保證優(yōu)質(zhì)睡眠：每晚10點(diǎn)到2點(diǎn)處于深度睡眠狀態(tài)，能促進(jìn)成長荷爾蒙的分泌量增加，活化細(xì)胞、增生膠原蛋白。 資料來源：騰訊網(wǎng)、新浪網(wǎng)、丁香醫(yī)生 |
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