朱砂掌為什么這么好？它速效的秘訣就在于能主動地調(diào)和氣血，平衡陰陽。從抻筋拔骨到斂精氣、入骨髓，朱砂掌自成一體，一氣呵成，從而避免了一條養(yǎng)生的漫長道路。

　　朱砂掌在全國推廣的過程中，已經(jīng)讓上百萬的愛好者受益。為了讓更多的朋友能夠科學(xué)、合理地掌握這種方法并且延年養(yǎng)生，我將朱砂掌的精華提取了出來。

　　這套方法不僅完全披露了楊老真?zhèn)鞯乃屑毠?jié)，而且還結(jié)合了我自己多年鍛煉和教學(xué)的體會。我把福建南拳熙公大師關(guān)于調(diào)形的站樁方法與朱砂掌結(jié)合起來，并結(jié)合我自己的三關(guān)定位法，集三者之優(yōu)勢，演變成一套簡單易學(xué)、全新實用的道家養(yǎng)生功法：站樁、虎掌踏地、青龍望海。

　　這套方法的練習(xí)過程中，就像開汽車一樣，起步穩(wěn)，過程也穩(wěn)，最后剎車、停車也穩(wěn)，既簡單又安全，這也正是朱砂掌的秘密核心所在。

　　我把它介紹給了很多人，有的人練太極拳、各種氣功很多年，有的人久病纏身，有的人身體非常虛弱，但最后都通過練習(xí)南派站樁而平穩(wěn)入門，短時間之內(nèi)就掌握了朱砂掌的各項要領(lǐng)，達到氣沉丹田的效果，人的精神、氣質(zhì)、形體也隨之發(fā)生了極其重大的改變。

　　1.練習(xí)朱砂掌可以消除胸悶、心慌

　　我特別感激朱砂掌帶給我母親的改變。我媽操勞了一輩子，那一年她摔了一跤，出現(xiàn)腰椎壓縮性骨折，整個人看上去明顯萎縮，躺在床上非常疼痛。作為兒子的我很心痛，就讓老人家練習(xí)朱砂掌。

　　剛開始時，她覺得很吃力，受不了，身體撐不起來。最后我跟我媽講，你就練站樁，站在那里不動。然后，我把三關(guān)調(diào)形的方法告訴她，適應(yīng)后再配合虎掌踏地和青龍望海一起鍛煉。

　　老人家才站了一天，當時就覺得上上下下的呼吸順暢了，胸悶、心慌的癥狀也很快消除。堅持練習(xí)朱砂掌一個月之后，她原來彎曲、勾下來的腰逐漸直了。這樣的變化，就連旁人都跑來跟我說：“傅醫(yī)生，你媽媽好像比原來還長高了一些?！痹俳?jīng)過我一個月的精心調(diào)理，我媽的身體就恢復(fù)得越來越好了。

　　2.體弱的人練朱砂掌，勝吃任何補藥

　　我身邊還有一個朋友，身體極度虛弱，打太極拳他做不了，稍微一動就頭昏眼花，肌肉一點也不結(jié)實，于是我就教他站樁。

　　他曾經(jīng)也練過站樁，但一站身體就承受不了。我就告訴他，你只要關(guān)節(jié)微微放松，達到一個自然的弧度就行了。他說：“這樣練都不像站樁了，我怎么越站越覺得好玩兒呢？”我說：“你覺得好玩兒，那就說明你站得行。你就好玩兒地站著，再配合胎息法?！?/p>

一個月之后，他整個人氣質(zhì)都改變了。原來他走路走半個小時就累得受不了，現(xiàn)在他走四個小時都沒事兒。而且，他的精力、飲食、睡眠，包括排便都產(chǎn)生極大的變化，曾經(jīng)蒼白的臉變得白里透紅。所以說，站樁是真正培元固本的方法，比吃補藥都管用。

　　3.練習(xí)朱砂掌能快速減肥

　　我還治過一個身材特別肥胖的女性。她剛練習(xí)朱砂掌的時候，站都站不住。后來，我教給她正確調(diào)形的方法，她剛練了幾分鐘，全身顫抖。過了十幾分鐘后，身上“嘩嘩”地出汗，一個月下來瘦了12斤。為什么能瘦？這就是因為她通過朱砂掌的練習(xí)，肌肉不斷地在顫動，身體不調(diào)自調(diào)，全身的寒氣、濕氣自然就排掉了。

　　不管是任何人，通過朱砂掌的練習(xí)之后，哪怕只是做上五到十次，都會立即感到全身上下充滿力量，自然長高，有一種高大挺拔的感覺。長期堅持練習(xí)這個方法，一到兩個月后就會覺得呼吸通暢，手腳有力，精力倍增，疲勞感剎那間消失，腰酸、背痛仿佛一抹而去。

　　只要你按我說的這三個方法去練習(xí)，個個都有效，人人有反應(yīng)。你不練，當然沒感覺了。這樣的好方法，絕不是靠天天胡思亂想，手腳不動就能得到的。

　　在這里，我重申一句：我教給大家的都是真功夫，不占地方，隨時隨地都可以練。

　　如果說你每天能夠抽出固定的時間，早晚在空氣清新的地方用心地去練習(xí)，效果當然很好。但這年頭，大家都很忙碌、很疲勞，但你再忙也得為了自己身體健康考慮。我建議你哪怕是在開會，哪怕是在午休，哪怕是在等公交、坐地鐵的時候，都要給自己這樣一個重建健康的機會。這時，你把朱砂掌中的任何一個動作練上五次十次，就能很快見到效果。

　　站樁、虎掌踏地、青龍望海特別適合現(xiàn)代人，你每天在工作之余練習(xí)幾次，就能在呼吸間激活氣血，快速調(diào)整身體，驅(qū)除疲勞，比喝人參湯都管用。

　　不受限制，隨時隨地都可以練的，才是真正的好東西。

　　所以說，什么是養(yǎng)生??？你就得在生活中去養(yǎng)，隨時隨刻都在養(yǎng)，那才叫養(yǎng)生。而不是我專程去做什么事兒，那不叫養(yǎng)生，那叫走程序、例行公事，最終只會你還是你，它還是它。