泡腳的確有很多好處，但是泡腳也是有講究的，錯誤的泡腳方式反而對身體有害無益。因此給大家這份泡腳須知，一定要收好了哦！

泡腳的益處

01、促進血液循環(huán)

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。

02、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)

從醫(yī)學(xué)理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。

同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

03、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用

我們可以通過在泡腳的時候加入藥物，讓藥物從腳部滲透到身體。

比如我經(jīng)常用的疏肝解郁安神方。

疏肝解郁安神方

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主要治療:不寐多夢、甚則徹夜不眠、急躁易怒，伴頭暈頭脹、口干而苦、目赤耳鳴、胸肋脹痛、多夢易驚、不思飲食、便秘溲黃，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。

方藥：柴胡30克，合歡皮12克，丹參24克，丹皮12克，白芍24克，酸棗仁30克，龍齒30克，夜交藤30克，黃芩15克，梔子24克，百合18克，浮小麥30克，石菖蒲18克，薄荷9克。用法：將上藥加水適量，煎煮35分鐘后，去渣取液，與1600毫升水一起倒入盆中，先熏蒸，待溫度適宜時泡腳，每晚睡前泡腳1次，每次45分鐘，14天為1療程。臨床疏肝解郁安神效果特別好。

泡腳須知

01、講究時間

晚九點泡腳最能養(yǎng)腎，之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。忌剛吃飯或空腹后泡腳，應(yīng)至少飯后半小時再開始。

02、講究時長

長時間泡腳是錯誤的：雖然泡腳對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯，但要注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

泡腳時間以30分鐘為宜：每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

03、講究水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜泡腳；足部皮膚皸裂者水溫不宜太高，泡洗后擦干應(yīng)涂上一些滋潤液；冬天泡腳時應(yīng)在膝蓋上加蓋大毛巾保暖，泡腳后立即擦干雙腳，注意足部保暖。

溫馨提示

1、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀；

2、糖尿病患者易出現(xiàn)神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能感知外界溫度，極易被燙傷，故應(yīng)在親友的幫助下，試好水溫；

3、腳被凍后，皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)，此時若突然用熱水泡腳，皮膚、肌肉禁不起巨大的溫度差，會加重凍腳病情，應(yīng)先用手揉搓后，再泡腳；

4、由于金屬易冷，所以泡腳容器最好用木盆；

5、切忌三天打魚、兩天曬網(wǎng)，要堅持不斷才能受益終生；

6、處在發(fā)育期的孩子，足弓還沒有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳，會使足底韌帶松弛，不利于孩子的生長發(fā)育。