雖然已經(jīng)進(jìn)入初秋，但是炎夏的暑氣還沒(méi)有完全散去，當(dāng)下的氣候特點(diǎn)是偏濕，加上夏季吹空調(diào)、喝冷飲等行為使身體積累了濕氣，使脾胃受寒，導(dǎo)致人體抵抗力下降。

濕氣與寒在一起，成為濕寒；與熱在一起，成為濕熱；與風(fēng)在一起，成為風(fēng)濕；與暑在一起，成為暑濕，所以，如果不及時(shí)祛除體內(nèi)濕氣，形成濕病，會(huì)困擾人一生！

早秋階段的養(yǎng)生，重點(diǎn)就在祛濕！

一般體內(nèi)有濕氣，都伴隨有脾虛

因?yàn)槠⑻?，所以?duì)于食物水谷的消化功能就減弱，導(dǎo)致無(wú)法消化吸收部分以濕氣或痰的形式留存體內(nèi)。

對(duì)照下列癥狀，看你是不是體內(nèi)濕氣過(guò)重：

1.頭部沉重四肢乏：濕性重濁，其特點(diǎn)就是失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

2.口中發(fā)黏舌苔膩：感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏。

3.胸腹脹滿小便不暢：濕為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運(yùn)行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停于下焦，則小便短少而不舒暢。

4.下肢浮腫便溏瀉：常表現(xiàn)為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完后感覺(jué)不爽。

5.頭發(fā)油：濕氣導(dǎo)致脾虛，會(huì)使得皮膚毛孔變大，油性強(qiáng)烈，滿面油光。

6.大便粘稠、不成形：如果你分辨不出大便的形態(tài)，可以看馬桶，馬桶是否總是沖不干凈，如果是，則證明有濕氣。

7.水腫、虛胖：如果“胖而無(wú)力”，體虛手腳軟，那就是虛胖，意味著有些水腫，因?yàn)轶w內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)，這時(shí)就需要及時(shí)祛濕。

教你六招，祛除體內(nèi)的濕氣

第一招：拔罐祛濕

拔罐可逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

第二招：熱茶祛濕

蒲公英馬齒莧茶泡水喝，來(lái)源于《本草綱目》，健脾祛濕效果顯著。

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶

作用：健脾祛濕、益胃、利水消腫

做法：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英馬齒莧茶包即可。

《本草綱目》中說(shuō)：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結(jié)核?！逼压⒂脕?lái)治濕是最為適宜的，蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。

淡竹葉始載于《本草綱目》，以滲濕泄熱見(jiàn)長(zhǎng)?！侗静菥V目》謂薏仁 “ 健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年 ”。

《本草綱目》：赤小豆，其性下行，久服則降令太過(guò)，津液滲泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

《本草綱目》："馬齒莧能"散血消腫，利腸滑眙，解毒通淋，治產(chǎn)后虛汗。"

芡實(shí)入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢(shì)?！夺t(yī)林纂要》槐米：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅(jiān)腎水。

第三招：運(yùn)動(dòng)祛濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。

這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第四招：泡腳祛濕

泡腳可以促進(jìn)人體腳部血液循環(huán)，達(dá)到改善腳部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體健康的目的。泡腳可以「引氣下行」，引導(dǎo)陽(yáng)氣到足底、助眠強(qiáng)身，也有發(fā)汗排濕氣的作用。

實(shí)行方式很簡(jiǎn)單，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時(shí)候，加點(diǎn)“料”一起泡腳，祛濕養(yǎng)生效果更佳！

泡腳時(shí)，可以加點(diǎn)花椒、生姜、白醋、艾葉等都是不錯(cuò)的祛濕方法。

第五招：出汗祛濕

濕氣重可以增加運(yùn)動(dòng)量，多做一些揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)，比如打球等，讓汗出透，這樣有利于氣機(jī)的通暢。

人體排汗是一種很重要的調(diào)節(jié)內(nèi)濕的功能，發(fā)汗可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，也可以通過(guò)飲食比如麻辣味食品來(lái)實(shí)現(xiàn)。

從養(yǎng)生防病的角度講，更推薦加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，既可以直接排汗，又可以間接加強(qiáng)肺脾腎等臟腑的功能來(lái)加速濕的運(yùn)化代謝。

第六招：一拍一抓

拍肘窩

肘窩上有個(gè)曲池穴，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此?？梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺(jué)到酸脹為宜。

抓腋窩

腋窩的頂點(diǎn)是極泉穴，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經(jīng)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

結(jié)束語(yǔ)：

去除濕氣，健康一身，以上方法，不妨試試吧！