經(jīng)常喝茶可以起到保護(hù)心血管的作用，能夠疏通心血管，避免血管堵塞，可以有效預(yù)防老年癡呆，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)臅裉枌ι眢w有好處，適當(dāng)喝茶或咖啡，能夠降低患老年癡呆的風(fēng)險，平時老年人應(yīng)該要多吃一些堅果，能夠提高記憶力，可以有效預(yù)防老年癡呆，下面我們具體了解一下吧。

每天喝1杯茶或咖啡，有助防止老年癡呆癥，因為這兩種飲料都可以使記憶喪失危險下降40%。美國加州大學(xué)科學(xué)家表示，與不喝茶或咖啡的老人相比，經(jīng)常喝茶或咖啡的65歲以上老人，老年癡呆癥癥狀分別減少37%和20%。

堅果類食物可極大改善實驗鼠的學(xué)習(xí)和記憶能力。吃核桃對人類有相同的作用，因此有助于降低老年癡呆癥危險。核桃的營養(yǎng)價值豐富，而且核桃中含有的成分可以提升記憶力和免疫功能。

除了飲食之外，良好的生活方式也有助降低老年癡呆危險。高爾夫和慢跑等中等強度鍛煉可使早老性癡呆危險減少40%。做好飲食方面的調(diào)整工作，可以有效預(yù)防老年癡呆，合理飲食多吃新鮮的蔬菜和水果，可以預(yù)防老年癡呆。

研究人員建議，老年人每周5次，每次30分鐘的高爾夫、快走或跑步機鍛煉，可有效防止老年癡呆癥。堅持鍛煉可以有效避免老年癡呆，能夠加快人體血液循環(huán)，適當(dāng)曬太陽可以增強體質(zhì)，可以提高免疫功能。

缺少維生素D的老人罹患老年癡呆癥的危險增加5倍。研究人員建議，為了保證充足的維生素D，老人除了常吃富含維生素D的多脂魚和雞蛋之外，更重要的是經(jīng)常曬太陽。

茶,咖啡,核桃,鍛煉,曬太陽防癡呆五大法寶，經(jīng)常喝茶可以清理血管內(nèi)的毒素和垃圾，能夠起到保護(hù)心血管的作用，可以有效預(yù)防老年癡呆，經(jīng)常吃核桃可以提高記憶力和免疫力，能夠促進(jìn)大腦正常功能的運行，老年人平時要加強身體鍛煉，加強鍛煉，能夠增強身體抗病能力。