很多的糖友在測(cè)量血糖值的時(shí)候，都對(duì)儀器上的數(shù)字表示懷疑，因?yàn)樽约好髅骺刂坪昧孙嬍常乙矆?jiān)持運(yùn)動(dòng)了，為何血糖還會(huì)頻頻超標(biāo)？其實(shí)，造成血糖升高的因素不僅僅是吃了糖或者攝入過多的碳水化合物，還有一些不為人熟知的因素，也會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動(dòng)，糖友應(yīng)當(dāng)引以為鑒，今天塔哥就跟大家好好介紹一下這些因素。
保持身體內(nèi)的水分，這一點(diǎn)對(duì)于任何人來說都是至關(guān)重要的，尤其是對(duì)于糖友們來說，保持水分就更加重要了。
如果身體內(nèi)的水分一直處于較低水平，那么血液循環(huán)就會(huì)受到影響，身體內(nèi)的代謝一樣受到影響，從而也會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動(dòng)。
所以，糖友們每天都要飲用適量的水或者零熱度的飲料來預(yù)防身體脫水，但是盡量不要多喝含咖啡因的飲料。
糖友們?cè)诤人臅r(shí)候可以加入新鮮的檸檬、酸橙或者黃瓜，這樣即使是白開水也更加有味道。
糖友們覺得，吃糖是不對(duì)的，那么吃無糖食物就不會(huì)有什么事情了。專家表示這是不一定的，即使是人造的甜味劑，也含有會(huì)造成血糖上升的碳水化合物。
但是不可否認(rèn)的是，吃甜味劑確實(shí)比其它東西好很多，所以，糖友們?cè)谶x用甜味劑的時(shí)候應(yīng)當(dāng)好好看一看它的營(yíng)養(yǎng)成分表，這樣就知道它會(huì)不會(huì)升糖太快了。
這里需要推薦一種以天然植物為基礎(chǔ)的甜味劑，那就是甜葉菊，它不會(huì)增加熱量，非常適合糖友們。
眾所周知，較大的壓力會(huì)讓人釋放大量的荷爾蒙，而荷爾蒙這種東西又會(huì)會(huì)導(dǎo)致血糖升高，特別是2型糖友。
雖然我們無法徹底消除壓力，但是我們可以學(xué)會(huì)用健康的方式來對(duì)你的身體作出反應(yīng)，盡量避免壓力對(duì)身體造成太大影響。盡量讓自己從壓力中掙脫，學(xué)習(xí)對(duì)抗壓力的技巧，另外鍛煉身體也可以幫助減輕壓力。在感到有壓力的時(shí)候，還可以多做一下深呼吸，這樣也可以減輕壓力。
毫無疑問，咖啡因可以讓人感到精神抖擻，同時(shí)它也可以讓血糖出現(xiàn)波動(dòng)。所以糖友在喝咖啡、蘇打水或者任何其它含有咖啡因的飲料時(shí)，都應(yīng)當(dāng)勤測(cè)一下自己的血糖，然后相應(yīng)調(diào)整量。
專家建議，糖友最好不要喝含咖啡因的一些飲料，因?yàn)槔锩婵赡芎懈鞣N添加物，影響血糖的控制。
無論是處方藥還是非處方藥，都會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生一定的影響。即使是最常見的感冒或者鼻炎藥物，也都含有會(huì)引起血糖升高的減充血?jiǎng)?，還有一些其它感冒藥含有酒精或者糖，這些東西對(duì)于糖友們來說可以說是禁忌。
除了常見的感冒藥，也有一些其它藥物，也會(huì)造成血糖上升，比如避孕藥、某些抗抑郁的藥，還有用于治療過敏、哮喘和炎癥的皮質(zhì)類固醇等。
所以，如果同時(shí)還在使用其它的藥物，一定要讓醫(yī)生知道，如果想使用新的藥物，也要經(jīng)過醫(yī)生的同意。
疾病因素也會(huì)造成血糖上升，這個(gè)其實(shí)很好理解，因?yàn)樯眢w每次需要花費(fèi)額外的“精力”去對(duì)抗各種疾病，這也會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。
當(dāng)生病時(shí)，糖友們一定要勤測(cè)自己的血糖值，而且還要保證自己有充足的休息時(shí)間，同時(shí)還要記得保持身體水分。如果發(fā)現(xiàn)自己的血糖有兩次以上超過了250 mg/ml, 那么一定要去醫(yī)院看一看醫(yī)生。
長(zhǎng)期睡眠不足不僅讓人打不起精神來，而且還會(huì)降低胰島素的敏感性，引起血糖的較大波動(dòng)。
在2010年公布的一份糖尿病研究中，一些被研究人員限制只能睡4個(gè)小時(shí)的被試者，他們對(duì)胰島素的敏感性會(huì)降低約20%。
所以，糖友們一定要保證每天6到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，更要保證睡眠質(zhì)量，如果無法保證，那么一定要咨詢醫(yī)生，采取相應(yīng)的措施。
由于每個(gè)人的身體條件不同，上述這些因素對(duì)不同糖友血糖值的影響也是不盡相同的，糖友們要想弄清楚自己的血糖為何總是不穩(wěn)定，就一定要多思考一下上面這些問題，而且要勤測(cè)血糖，這樣才能快速找到原因，將自己的血糖控制穩(wěn)定。
