腎主藏，是生養(yǎng)身體的根本，五臟六腑之精華皆由腎所秘藏，是身體的“能量庫”。腎精充養(yǎng)骨骼，滋生腦髓；腎臟合三焦、膀胱二腑，主津液，對血液有過慮和排泄廢物和毒物的作用；其與肺、脾二臟配合共司體內(nèi)水液代謝和調(diào)節(jié)。人的生、長、壯、老、死的過程，與腎的功能有著直接的關(guān)系。

而舌頭的形態(tài)、大小、色澤等都能反映腎的功能，看口中的舌頭就可以了解腎的情況。正常舌頭舌體胖瘦適中，轉(zhuǎn)動靈活。舌質(zhì)淡紅潤澤;舌苔薄白，顆粒均勻，干濕適中，薄薄地鋪于舌面，揩之不去。

如果你的舌頭與正常的表現(xiàn)都不相同，那么就有可能是腎虛導(dǎo)致的，你就要引起重視了，畢竟對于男性來說，腎虛是非?？膳碌摹６夷愕纳囝^如果是非常的柔軟，那么就是腎虛的一種表現(xiàn)了。

1.腎虛舌體大小

舌體比正常的舌瘦小，舌質(zhì)也比正常的舌紅，呈現(xiàn)絳紅的顏色色，舌面無苔，且舌頭發(fā)軟，那么即為腎陰虛的表現(xiàn)。舌體比正常舌胖大，舌質(zhì)比正常舌淡，嬌嫩，舌邊有牙齒印，舌苔白，為腎陽虛的表現(xiàn)。

2舌有裂紋

舌面上有多少不等，深淺不一，各種形態(tài)明顯的裂紋，稱為“裂紋舌”。裂紋舌多為腎陰虛的表現(xiàn)。

3.舌面無苔

舌面沒有舌苔，舌面光潔如鏡，稱為“光剝舌”，是腎陰虛損嚴(yán)重的表現(xiàn)。

4.舌根無苔

舌根屬腎，因此，舌根部位的變化反映腎臟的情況。比如，舌的其他部位有苔，而舌根部位沒有苔，是腎陰虛的表現(xiàn)。

5.舌苔發(fā)黑

一是舌質(zhì)紅，舌苔發(fā)黑而干燥，甚至干裂，或生芒刺，為熱邪極盛、腎陰枯竭的表現(xiàn)，為危重證候。二是舌質(zhì)淡，舌苔黑而滑潤，為腎陽虛衰的表現(xiàn)，也是危重證候。

道家提升陽氣秘法10則

1、握固

握固就是握緊拳頭，道教固握方法有很多種，這里教大家最簡單的那種。吸氣的時候慢慢握緊拳頭，然后憋氣數(shù)十秒，然后再緩慢吐氣，此時緩慢張開拳頭。 這個方法可以提陽氣，還能養(yǎng)精神，大家做的時候一次做個二十多次就好，久了可多做。

2、樂

今天有人活著就是要開心一說，道教修心的一個秘訣就是要開心！其中有諸多轉(zhuǎn)念之法，此處不表。但大家可以試試在精神沉悶之時看看笑話，想想開心事，精神立馬會有改觀。

3、呼吸

如果覺得頭昏腦漲精神不振，可用此法。方法非常簡單，擇一安靜處靜坐，挺直腰桿，然后吸氣時讓肚子鼓起來，呼氣時讓肚子憋下去，如此數(shù)十息人精神必有改觀。

4、搓耳朵

在排便后大家多要準(zhǔn)備洗漱，此法適合洗漱時進(jìn)行，注意勿讓耳朵進(jìn)水。搓耳朵的訣竅在于不用力，用溫?zé)崾謱Χ窟M(jìn)行輕微的熱搓，同時洗凈外耳，待耳朵微微發(fā)熱即可停止！

5、晨起扣齒

如果你早上起來精神不振，或者是你有牙病都可用此法改善，方法就是扣齒，讓上下牙齒互相敲擊，早起扣齒百次，當(dāng)天的精神就會有改善。

6、睡前養(yǎng)生法一則

《西山群仙會真記》中有一則方法，他說人晚上泡腳其實效果不咋地，如果晚上的時候高舉雙腳，如此可養(yǎng)生，讓人腳步輕快。

7、睡前養(yǎng)生二則

此法出自《養(yǎng)生須知》方法很簡單，每天上床后用一只手握住腳趾，一只手摩擦足心，如此多則千此，少則百次，覺得足心發(fā)熱就好，然后轉(zhuǎn)動腳心，此法最宜自己做，讓他人做效果會減少。

8、運目法

閉目之后，運動雙目，一開始不要用力，緩慢增加力度，以眼睛有酸脹感為止。此法可改善雙眼無神，對假性近視有一定治療效果。

9、十要養(yǎng)生法

十要養(yǎng)生指的是：一 面要長擦，二目要長揩（搓的意思），三耳要常彈（指的是以掌掩耳，然后彈耳朵后方）四齒要?？郏灞骋Ｅ?，六胸要常護(hù)，七腹要常摩，八足要常搓，九津要常咽，十腰要常揉。

10、寅時

此法源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“腎有久病者，可以寅時面向南，冷神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無數(shù)?！?br>

寅時是早上三點到五點，寅為金，此時人肺氣旺盛，如有肺病者多在此時驚醒，肺金生水，故此時養(yǎng)腎極佳。現(xiàn)在的人大多都是六點到八點起床。但也是可以用這個方法的，方法是起床后面對南方，清醒精神，如困倦可先固握，然后吸氣之后不呼吸，不呼吸多久看自己，覺得受不了了就停止，（如果有高血壓勿行此法）如此七遍，口中自然生津，然后如吞硬物一般咽下口水。