腎不好，指甲上會(huì)出現(xiàn)這“4個(gè)信號”，該如何解決？

腎臟是身體重要的代謝器官之一，是人體的精氣所在，烏黑的頭發(fā)，強(qiáng)健的身體都需要腎臟的滋養(yǎng)。

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腎臟健康的重要性

腎臟是人體的排泄器官，身體的毒素和廢物都需要腎臟來幫助排出體外?？梢詭椭丈眢w有用的營養(yǎng)物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)人體的水、滲透壓及酸鹼平衡來，幫助保持人體的內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定。

腎臟是生命健康的根本，關(guān)乎于生殖系統(tǒng)、骨頭、骨髓、大腦、免疫系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

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腎不好指甲會(huì)出現(xiàn)4個(gè)信號

01 小拇指指甲蒼白、有白斑

指甲上發(fā)現(xiàn)一些白斑則可能氣血不足，不能維持正常的末梢微循環(huán)，內(nèi)臟本身也從其表面的微循環(huán)開始“缺氣少血”。

小指對應(yīng)著腎，如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。而出虛汗，欲望低，腎虛已經(jīng)嚴(yán)重了。

02 小拇指光澤不均

小拇指對應(yīng)的是腎臟、因此，如果小拇指指甲出現(xiàn)光澤度不均勻的情況，說明腎臟功能出現(xiàn)損害或者炎癥的問題。

03 甲色變黃

指甲變黃，常見于甲狀腺機(jī)能減退、胡蘿卜血癥、腎病綜合癥等。

04 指甲半白，且指尖黑點(diǎn)

指甲半白，說明身體的氣血已經(jīng)出現(xiàn)問題，如果在加上指尖出現(xiàn)黑點(diǎn)，那么很可能是患有腎臟疾病。

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養(yǎng)腎操

想要保養(yǎng)腎臟要注意由內(nèi)而外的保養(yǎng)，避免做一些傷害腎臟的行為，例如口味過重、熬夜、不愛喝水等。還要做一些保養(yǎng)腎臟的活動(dòng)。下面推一款養(yǎng)腎操，沒事的時(shí)候做一做，對腎臟非常有益。

第一節(jié)：兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

第二節(jié)：再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。

第三節(jié)：憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼凈。

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養(yǎng)腎的食療方

日常除了做一些有益腎臟健康的活動(dòng)，同時(shí)也要從飲食上對腎臟進(jìn)行滋補(bǔ)，下面給大家推薦幾款對腎臟非常有益的食療良方，男性女性都可以食用。

01 烏雞黃芪湯

材料：烏雞一支，黃芪少許，姜片少許。

方法：將烏雞洗凈去皮切塊，將黃芪與姜片洗凈后放入鍋中，放入適量水，大火煮開后文火熬制至雞肉變軟爛即可。

功效：烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血益肝、退熱、補(bǔ)虛作用，能調(diào)節(jié)人體免疫功能，抵抗衰老。

02 四黑粉

材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)。

方法：以上食材打成粉末狀，取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用。

功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有強(qiáng)腎健氣的效果。早晚食用，對于腎臟的保健功效非常的明顯。

文章來源微信公眾號：高質(zhì)量生活知識（gzlshzs）