據(jù)了解，現(xiàn)在社會高血壓患者是越來越多，高血壓患者中有百分之八十為中老年人，也有許多年輕人，所以我們不能因為自己年輕就不去看來血壓問題。平時多注意對自己的身體還是有好處的。

很多人高血壓患者覺得頭不暈就不用太過在意，或者是血壓量著高，但是沒有什么不適的感覺，就不在意，如果等到你覺得“應(yīng)該在意”的時候，那就為時已晚。

高血壓除了吃降壓藥以外，也需要從飲食上預(yù)防，一但吃錯食物可能導(dǎo)致血壓飚升。因此，如果已經(jīng)患上了高血壓，就要在飲食作息上格外注意，不能再像以前那樣隨心所欲。這些食物不妨多注意一下。

飲食不油膩，高血壓患者不要吃動物脂肪，也不要吃膽固醇高的食物，蛋黃，魚子等，平時多食用植物油，如:菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如:海帶、紫菜等。碘可以很好的防止動脈硬化。

注意食物的同時也需要多注意自己的飲食作息，下面再為大家介紹一些方法:

1.隨時監(jiān)控血壓狀況

高血壓這種慢性病，必須要時刻監(jiān)控血壓的情況。不能說24小時，起碼也要一天兩次。定期到醫(yī)院進行一次體檢，是非常有必要的，這樣可以幫助我們隨時注意自己的血壓情況，做到有問題早知道，可以防止一些疾病的發(fā)生，保證自己的身體健康。

2.堅持鍛煉

平時注意自己的生活作息時間，加強鍛煉，鍛煉是一個長期堅持的工作，重在堅持。不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的。不然也是沒有效果的，還浪費了自己的時間。

平時的飲食也是影響血壓的一部分，食療對與控制血壓的升降也是有一定的幫助的。下面為大家提供一些食療方法:

1.中醫(yī)里面有一食療方可以降血壓、血脂、血糖，通血管。著名醫(yī)書《金匱要略》中有記載。方子為玉竹桑葉茶:

玉竹、桑葉各5g，青錢柳、牛蒡根、槐花各3g，將上述材料清洗干凈、碾碎，加入適量的清水燒至沸騰，然后改為小火煮1個小時。涼后放入茶袋中一邊飲用，每日早晚喝1次。

玉竹桑葉茶富含皂苷、多糖 、黃酮及多種微量元素，可以降血壓、降血糖、降血脂。堅持飲用對高血壓和高膽固醇、高血糖等有特殊的療效。

2.羅布麻太子參茶含有鞣質(zhì)，類似于維生素 P活性，能保持或恢復(fù)毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶多酚和維生素 C能降低膽固醇和血脂，從而起到降低血壓的作用。

3.西瓜竹茹茶

西瓜皮100克，竹茹10克，將西瓜片、竹茹洗凈切碎，加水煎煮15分鐘，涼后代茶飲用，也可以根據(jù)自己的愛好加入一些調(diào)味品。

功效:有降壓利尿、清熱解毒和瀉火除煩等功效。