背

就做這個基礎動作就好，每天有時間就舒展下，貼墻站讓你渾身僵硬，它能讓你化僵硬為自然

（二）天鵝臂：改善伸脖子和縮肩僵硬問題，順便減掉麒麟臂。

動作非常優(yōu)美，只有15min，練習時讓你的手臂像天鵝般舒展，一個月之后，還能練出緊致纖細的手臂。

（三）橋式：改善骨盆不正，順便雕塑臀部大腿腹部。

同樣只有15min，如果腰痛的話也非常適合訓練這個。

關于優(yōu)雅女人，卡耐基的夫人曾經(jīng)說： 優(yōu)雅在女人身上就是一朵花，你有了它，別的就不必有了；如果沒有它，不管你有什么，都無足輕重。

但是很少有人想過其實“優(yōu)雅并非天生”——這句話是趙麗穎這次擔任浪琴表優(yōu)雅形象大使打出的口號，是的，誰的優(yōu)雅氣質(zhì)是天生就有的呢？

我們常感覺優(yōu)雅氣質(zhì)難得，問題是大部分姑娘可能沒想過氣質(zhì)都是培養(yǎng)出來的。因此真想修煉出模特們的好氣質(zhì)就需要長期堅持，方法已經(jīng)給到，不多說了，時髦人這就去練習啦！