這所謂的10種人是腫瘤“免疫體”的說法也不知是從哪來的，第一種：每天出點(diǎn)汗的人 第二種：遠(yuǎn)離油炸食物的人 第三種：常喝豆?jié){的人 第四種：常補(bǔ)充纖維素的人 第五種：愛喝綠茶的人 第六種：睡眠良好的人 第七種：多站少坐的人 第八種：常補(bǔ)充維生素D的人 第九種：常吃堅(jiān)果的人 第十種：接受癌癥篩查的人。

仔細(xì)看了一下，也不無道理，不過，這個(gè)所謂免疫體的說法似乎會(huì)讓人認(rèn)為這10種就會(huì)對(duì)腫瘤有免疫，不會(huì)得腫瘤。這當(dāng)然是不可能的。其實(shí)，所謂的“免疫體”，不過是一些促進(jìn)身體健康的措施，可能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)的一些做法，下面不妨來逐一分析：

第一種：每天出點(diǎn)汗的人。這指的是要堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，每天出點(diǎn)汗，運(yùn)動(dòng)量倒不一定很大，不必要大汗淋漓，關(guān)鍵是堅(jiān)持。

第二種：遠(yuǎn)離油炸食物人。其實(shí)，不能只限于油炸食物，應(yīng)該說遠(yuǎn)離油炸燒烤薰腌這類食物的人，還應(yīng)該包括加工肉類等，因?yàn)檫@類食物都可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，要盡量少吃，最好不吃。

第三種：常喝豆?jié){的人?？赡苡兄诮档腿橄侔?、子宮內(nèi)膜癌等的風(fēng)險(xiǎn)，但也并不建議為了防癌而刻意每天喝很多豆?jié){，防癌是個(gè)綜合工程，別指望單純靠那個(gè)措施來避免癌癥，我們能做的就是盡量做“好的事”，不做或少做“壞的事”。

第四種：常補(bǔ)充纖維素的人。膳食纖維，有助于降低結(jié)腸癌等的風(fēng)險(xiǎn)，鼓勵(lì)多吃五谷雜糧，粗糧，多吃新鮮蔬菜水果。

第五種：愛喝綠茶的人。有研究顯示喝茶可能有助于降低某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，但證據(jù)尚不充分。另外，喝茶要注意少喝太燙的茶，長(zhǎng)期喝燙茶可能燙傷口腔食管粘膜，反而增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

第六種：睡眠良好的人。這個(gè)不用說，睡眠好，永遠(yuǎn)沒有壞處，良好的睡眠是健康的基石，長(zhǎng)期熬夜增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，輪夜班晝夜顛倒可能增加乳腺癌等的風(fēng)險(xiǎn)。

第七種：多站少坐的人。這個(gè)還是前面說過的，不要久坐，要適量運(yùn)動(dòng)。

第八種：常補(bǔ)充維生素Ｄ的人。這一點(diǎn)容易讓大家誤解，很多人因此到藥店買維生素Ｄ片來吃，其實(shí)，這只是說，維生素Ｄ缺乏可能增加某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)不只是維生素Ｄ，其他維生素的缺乏也可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，所以強(qiáng)調(diào)飲食一定要均衡，新鮮蔬菜水果要多吃，以免缺乏，強(qiáng)調(diào)食補(bǔ)，也就是從飲食中攝入，而不是一味靠藥補(bǔ)。不要聽信賣保健品的瞎忽悠。

第九種：常吃堅(jiān)果的人。堅(jiān)果也是好東西（其實(shí)，所有食物都是好東西），含維維素和抗氧化合物，以及其他元素，適量攝取對(duì)健康有益。但要注意堅(jiān)果的保存，可能霉變。

第十種：接受癌癥篩查的人。這個(gè)注意是從發(fā)現(xiàn)癌前病變和早期癌癥，并不是做了這個(gè)就預(yù)防癌癥，而是早發(fā)現(xiàn)癌癥，是另一個(gè)層面的“預(yù)防”。建議適齡人群和高危人群定期篩查。

其實(shí)，不只是以上十種，還有很多很多，比如，不抽煙的人，不喝酒/少喝酒的人，注意飲食衛(wèi)生的人，注意性衛(wèi)生的人，適齡婚育的人，心態(tài)好的人，等等。

癌癥預(yù)防是一個(gè)綜合工程，要學(xué)會(huì)從小處著手，注意生活中的細(xì)節(jié)，關(guān)鍵是堅(jiān)持，記住一句話：勿以善小而不為，勿以惡小而為之。（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考）