肝臟素有“人體將軍”之稱，其中肝主藏血，肝血充足對身心健康非常重要。

肝血不足的人，心情容易郁悶、皮膚會變差、月經(jīng)量也會變少、眼睛經(jīng)常感到干澀、也愛掉頭發(fā)，有的人指甲上會有豎紋，看上去不光滑。并且肝血不足的人，睡眠通常都不太好。

醫(yī)生披露：半夜經(jīng)常醒，早上還醒得早，是你肝血不足了！

一般來說，晚上睡的比較晚時，早上就會醒的比較晚。但是肝血不足的人，卻不是這樣，不管晚上睡的多晚，早上到點就醒了，其實還沒有睡夠，本想多睡會補補覺，卻怎么也睡不著了。

肝血不足還有一個表現(xiàn)，就是睡不踏實，半夜容易醒，還愛做夢，睡一覺起來，沒有那種神清氣爽的感覺，反而是心身俱疲。

古人云，“肝藏魂，肝血虛則魂不藏”，魂是什么？魂就是精神。這句話的意思是，肝血虛的時候，人的精神不安寧，就是那種魂不守舍的狀態(tài)，心定不住，自然就睡不安穩(wěn)了。

研究發(fā)現(xiàn)，長期熬夜或睡眠不好的人，特別容易得抑郁癥。我們都知道，睡眠是天補，要想擁有長久的身心健康，一定離不開高質(zhì)量的睡眠。最佳睡眠時間是晚10點到早6點，老年人可以早一點，晚9點到早5點，兒童最好是晚8點到早6點。

當(dāng)然，并不是所有的睡眠問題，都是因為肝血不足，中醫(yī)認為， “五臟皆有不寐”。意思是，心肝脾肺腎，任何一個臟器出現(xiàn)氣血不足、或氣血失衡，都可能會引起睡眠問題。

比如：黃帝內(nèi)經(jīng)說“胃不和，則臥不安”，意思是，脾胃不和的人，就會睡不安穩(wěn)。所以，想要擁有好睡眠，一定記得，晚餐不要吃的太多、或是吃些不好消化的食物、太涼的食物，因為這些都會造成脾胃不和。

肝臟若不好，身體還有三處發(fā)黑：

表現(xiàn)一、臉色變黑

從中醫(yī)的角度看，暗青色、黧黑是肝臟的顏色，當(dāng)肝臟的顏色在臉上有體現(xiàn)時，就是肝臟疾病較嚴重。從西醫(yī)的角度看，鐵的代謝需要肝臟，如果肝臟遭破壞，鐵會流入血管使血液內(nèi)鐵成分增加導(dǎo)致臉色變黑。肝臟疾病也會引起體內(nèi)雌激素滅火能力下降，色素代謝異常使色素在皮下堆積引起臉色變黑。

表現(xiàn)二、指甲出現(xiàn)黑紋

肝主筋，指甲也是筋的一部分，可以反映肝臟的健康情況。如果指甲有黑褐色紋路、寬窄深淺不同那就是有肝病的表現(xiàn)。而健康的指甲是表面光滑、紅潤亮澤的。

表現(xiàn)三、鼻頭黑頭變多

從粉刺黑頭的多少情況，也可以看出肝臟好不好。由于肝臟功能減弱，肝臟就不能正常把黃體荷爾蒙破壞掉。而黃體荷爾蒙數(shù)量越多的話，皮脂分泌量會不斷上升，造成粉刺黑頭增多。

肝不好的人，可以自己動手，給肝臟“補補血”！

喝水護肝，是最簡單有效的方式，而在喝水的時候，適當(dāng)加點護肝排毒的草藥茶，效果加倍。今天，就教大家在家自己動手做護肝茶飲。

自制：蒲公英刺玫茶，養(yǎng)肝血，去肝火

1、野生的蒲公英根莖、刺玫花，清洗干凈，避免殘留泥沙；

2、洗凈的蒲公英根，切成5-10毫米左右的小段，備用；刺玫花自然陰干；

3、將切好的蒲公英根段，在蒸籠中蒸15分鐘，取出后自然降溫；

4、冷涼后的蒲公英，放到炒鍋中烘炒，炒至顏色到淺褐色為止，取出降至常溫。

5、將蒲公英根、刺玫花按著3:1比例制成蒲公英刺玫茶即可。

蒲公英根部對于保肝護肝排毒有大大的作用?？杀８危甯味?，預(yù)防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。

刺玫花，有活血祛瘀，調(diào)經(jīng)止痛的作用，經(jīng)常泡水喝還能美容養(yǎng)顏。玫瑰花性溫，正可以調(diào)和蒲公英的寒性，因此與蒲公英茶搭配，能夠讓蒲公英茶的性質(zhì)變溫和，適合體寒或者脾胃虛弱的人服用。

自制：玉蘭根茶，加速肝細胞修復(fù)

1、玉蘭根清洗干凈，避免泥沙殘留，備用；

2、玉蘭根莖切1厘米的小丁，備用；

3、將玉蘭根炭火烘炒制成茶，備用；

4、每次取2g熱水沖泡代茶飲即可。

玉蘭根藥食兩用，藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復(fù)速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學(xué)性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

　?。ㄌ貏e聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，不代表新浪看點觀點或立場。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問題請于作品發(fā)布后的30日內(nèi)與新浪看點聯(lián)系。）