圖文綜合 健康飲水（syqk68）編發(fā)

人體內(nèi)儲(chǔ)備了大量的水，約占體重的70％。正因如此，人才能在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)暫時(shí)的缺水。同時(shí)，人體內(nèi)還有一個(gè)干旱管理機(jī)制：在人體缺水時(shí)，嚴(yán)格分配體內(nèi)儲(chǔ)備的水，并讓最重要的器官先得到足量的水以及由水輸送的養(yǎng)分。水的分配中，大腦處于絕對(duì)優(yōu)先的地位。

身體需要水的理由~《水是最好的藥》

1．身體出現(xiàn)局部缺水，首先會(huì)抑制身體的某些功能，并最終使之徹底喪失。

2．水可以大幅度提高骨髓免疫系統(tǒng)的效率，所以水也可以提高防癌的效率。

3．水是所有食物、維生素和礦物質(zhì)的主要溶劑。

4．水可有助於食物分解成細(xì)小的顆粒，促使它們消化、吸收和新陳代謝。

5．水可以清除身體各部分產(chǎn)生的有毒廢物，并把它們交由肝和腎處理。

6．水是最好的傾瀉劑，可以防止便秘的產(chǎn)生。

7．水可以預(yù)防心臟和大腦的血管阻塞。

8．水有助於減少壓力、焦慮和抑郁。

9．水可以改善并恢復(fù)正常的睡眠習(xí)慣。

10．水有助於減少疲勞，為我們提供能量，使我們更加富有朝氣。

11．水可以使皮膚變得更加光滑，并可延緩衰老。

12．水可以使骨髓的造血機(jī)制恢復(fù)正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤。

13．水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對(duì)抗感染和癌細(xì)胞的產(chǎn)生。

14．水可以稀釋血液，防止血液凝固。

15．在脫水過程中，身體不會(huì)儲(chǔ)存任何剩余水分，這也是你必須每天及時(shí)飲水的原因。

正常成年人每天需水2000ml左右（約八杯左右），這其中包括我們直接喝進(jìn)去的水，也包括食物中的水分?？紤]到氣候、個(gè)體生活習(xí)慣等因素，建議成年人每天至少喝水1500ml。

 美國《國際癌癥雜志》刊登過一則調(diào)查：在華盛頓與西雅圖地區(qū)，對(duì)大量人群進(jìn)行調(diào)查，一組是每天喝5杯水以上，另一組每天喝2杯水以下。

8年以后，喝水多的這組比喝水少的一組，女性的癌癥患病率下降了45%，男性患病率低了31%。

英國的一份調(diào)查表明：每天喝水5杯以上的女性比每天喝2杯水的，乳腺癌下降了79%！

意大利的調(diào)查結(jié)果：人每天喝5杯水以上可使結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

其原因是，多喝水可增加肝臟血流量，加快身體新陳代謝的能力，幫助身體排出致癌物質(zhì)。

但短時(shí)間喝水太多、太快，可能會(huì)引起脫水低鈉癥，合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為兩個(gè)小時(shí)左右。