統(tǒng)計顯示，吸煙人群的肺癌發(fā)病率是普通人群的4-6倍，長期吸煙的人群發(fā)生慢性阻塞性肺疾病的幾率是不抽煙人群的2-4倍。隨著近年來關(guān)于吸煙危害知識的普及，煙民開始正視吸煙的危害，并開始戒煙。但很多男性戒煙并不成功，這是由于他們戒煙走入了誤區(qū)，導(dǎo)致他們戒煙中途失敗或復(fù)吸。

誤區(qū)一：抽煙的人戒煙后，會得很多病

吸煙的人一旦成癮，當(dāng)開始進(jìn)入戒煙后，停止了吸煙就會出現(xiàn)焦慮、煩躁不安、易怒、注意力不集中、失眠等一系列異常癥狀，其實(shí)這些都是戒煙后人產(chǎn)生的不適感。很多人的煙齡長、煙癮比較大，戒煙后確實(shí)會有一些不適狀況。

不過這些疾病不是戒煙后開始出現(xiàn)的，反而是因?yàn)榻錈熐熬鸵延辛嘶A(chǔ)疾病。

煙草對健康的不良影響和危害是短期內(nèi)不會明顯表現(xiàn)出來的，它具有潛伏期和滯后性，所以戒煙后得的病并不是因?yàn)榻錈煂?dǎo)致的。

誤區(qū)二：戒煙會讓人發(fā)胖

確實(shí)有些煙民在戒煙后，體重出現(xiàn)增加的情況，并不是所有戒煙的人都會發(fā)胖的。

因?yàn)榻錈煻兣值娜耸菚谝欢螘r間內(nèi)體重增加2-5KG，體重增加的原因是由于煙霧對人體各個器官的刺激消失了，身體的狀態(tài)開始好轉(zhuǎn)，食欲開始增加，體重就會顯示增加。

誤區(qū)三：吃糖可以幫助戒煙

很多人在戒煙開始后，會通過含糖果幫助戒煙，其實(shí)他們不清楚這反而會增加煙癮。因?yàn)樗嵝砸后w會促進(jìn)尼古丁排泄，當(dāng)尼古丁排泄完后，人就會迫切的想抽下一顆煙。

糖果就是一種酸性食物，戒煙過程中含食糖果不但不能幫助戒煙，反而會增加男性戒煙者的煙癮。

誤區(qū)四：戒煙后再抽一支煙就是復(fù)吸了

很多人在戒煙的過程中會出現(xiàn)實(shí)在沒有堅持住，而又抽了一支煙。從抽了那支煙開始就覺得自己之前的努力就白費(fèi)了，于是索性就又開始抽煙了。

其實(shí)完全戒煙后偶爾再抽一支煙，并不等同于之前的戒煙就都沒有效果了。偶爾吸一支煙和回到之前抽煙時候的狀態(tài)是不一樣的。

因?yàn)槟行越錈熯^程中出現(xiàn)偶爾抽煙的時候，要有正確的認(rèn)識，不能因?yàn)樽约号既坏拇蚱屏私錈熅烷_始自暴自棄，消極放棄。

這個時候要調(diào)整自己的戒煙策略，杜絕在吸煙的情況。