行拳走架如何呼吸，有人認(rèn)為這不是個(gè)問題。他們認(rèn)為呼吸是人與生倶來的本事，如人生下來就會(huì)吃、會(huì)叫，本是天生自然之事?？墒谴蛉皇侨松匀槐臼拢鑴?dòng)手腳，踢打摔拿，閃轉(zhuǎn)騰挪，是人后天隨著生命轉(zhuǎn)化、環(huán)境變化，學(xué)習(xí)掌握的一種功夫。人們要學(xué)習(xí)這種含強(qiáng)身健體、搏斗防身的武技功夫，就要掌握諸多與之相適應(yīng)的輔助技能。拳術(shù)呼吸之道就是其中之一。

本人認(rèn)為掌握拳術(shù)呼吸之道，是學(xué)好拳術(shù)功夫的大事。它關(guān)系到習(xí)拳者日后功夫成功與否，更關(guān)系到習(xí)拳者身體之健康、精神之充沛、生活之愉悅。若論此道，先賢早有明喻，《老子》謂：“虛其心，實(shí)其腹”，《莊子》云：“至人之息以踵”，《孟子》曰：“善養(yǎng)吾浩然之氣”。薛顛說，這些話都是習(xí)武的秘訣。

善拳者，必善呼吸之道，練拳時(shí)要練呼吸，不練拳時(shí)也要練氣（養(yǎng)氣），善拳者應(yīng)當(dāng)是會(huì)練也會(huì)養(yǎng)。行止坐臥，言談舉止，待人接物都要有這個(gè)。練武不是光練胳膊腿，更重要的是練心智，練情操，樹正氣，修煉一種沖淡平和的人生境界。

本人習(xí)武多年，對拳術(shù)呼吸之道饒有興趣，倍加重視，經(jīng)多年拜師學(xué)藝，深入探討和實(shí)踐體會(huì)，積累了一點(diǎn)粗淺認(rèn)識，書之于后，一家之談，僅供同道朋友參考。

  一、肺呼吸（自然呼吸）

肺呼吸也稱自然呼吸，一般常人都是屬于這種呼吸。人一脫離母體，還沒睜開眼睛，先接觸空氣，“哇”的一聲哭叫，即產(chǎn)生了呼吸，此時(shí)就是用肺呼吸。其實(shí)人在母體中，并不是用肺呼吸的，而是母子聯(lián)息，母體中嬰兒的呼吸叫胎息。所以我們也稱肺呼吸是后天呼吸。肺呼吸，吸收空氣中的氧氣和其他有機(jī)物質(zhì)?？諝馔ㄟ^口、鼻進(jìn)入氣管，到達(dá)肺部。肺呼吸氣路短，空間狹窄，它主要作用于人體的上半部。肺呼吸直接影響胸腔內(nèi)的兩大器官——心、肺。所以運(yùn)動(dòng)中呼吸出現(xiàn)問題，會(huì)直接影響到心肺的健康。我們常見田徑場、球場上一些運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過激烈的拼搏下場后，有人躺倒在地，大口喘粗氣，顯得極度疲乏，更有甚者還出現(xiàn)休克狀態(tài)，這都是因?yàn)槌瑥?qiáng)度的胸肺呼吸造成極度缺氧、心肌缺血所致。

有人疑惑，既然肺呼吸在激烈的運(yùn)動(dòng)中有呼吸短促、供氧不足的弊病，為什么我們初習(xí)拳術(shù)時(shí)，老師還是讓學(xué)生采用這種呼吸呢？原因有三：一是，我們常人習(xí)慣了肺呼吸這種自然呼吸方法。習(xí)慣成自然，一時(shí)不易改變；二是初習(xí)打拳，我們要學(xué)習(xí)很多拳式動(dòng)作，一般人都是顧了手，顧不了腳，更談不上什么心意相合、氣勁相合等深層次的東西了；三是，由于動(dòng)作不熟練，身體中的僵勁還沒化掉，容易精神緊張，極易造成呼吸不暢。綜上情況，如果此時(shí)老師讓你忘掉原有已經(jīng)習(xí)慣的呼吸方式，而去采用另一種新的呼吸方法，那樣就會(huì)適得其反，極易使習(xí)拳者呼吸不得法，同樣會(huì)傷其心肺。

筆者的經(jīng)驗(yàn)是，初習(xí)拳套應(yīng)以慢練為佳，這個(gè)階段主要是調(diào)息找勁，熟悉規(guī)范動(dòng)作。以學(xué)習(xí)形意五行拳為例，初步學(xué)習(xí)不要急著一天就學(xué)會(huì)一個(gè)拳套，也不要光想著用力打拳，不要被拳經(jīng)上寫的什么形意拳三種練法“明勁”“暗勁”“化勁”所迷惑。初習(xí)形意拳是要打好明勁。所謂明勁，并不是要一味剛猛。初習(xí)者練的應(yīng)是動(dòng)轉(zhuǎn)和順，起落整齊，動(dòng)作規(guī)范。這個(gè)階段主要追求的是練拳的平衡感——肢體的平衡、心意的平衡、內(nèi)外的平衡。

武術(shù)是我們先人的智慧。特別是內(nèi)家拳（形意拳、太極拳、八卦掌）的出現(xiàn)，更是集中呈現(xiàn)了先人智慧之精華。凡有經(jīng)驗(yàn)的內(nèi)家拳師傳授弟子，初習(xí)之時(shí)都要求弟子做到力避三害。經(jīng)曰：“練武術(shù)者，有當(dāng)注意之三害，三害不明，練之足以傷身?！薄叭φ邽楹危恳辉蛔玖?，二曰努氣，三曰挺胸提腹?！笨梢哉f，這三害都與呼吸有關(guān)。首先，先人告之，不要憋著勁打拳。打拳不要用力過猛，用拙力打拳的害處是破壞氣血運(yùn)行。人身有奇經(jīng)八脈，每一根肌肉纖維都是一根脈，拙力形成死肌，脈絡(luò)堵塞，肌肉壞死，此身體之大害。初習(xí)拳術(shù)宜心平氣和，身體放松，不用執(zhí)著呼吸，要把注意力集中到拳式動(dòng)作上，動(dòng)作熟練了，呼吸也自然順暢了。第二害是打拳忌怒氣。人正常運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸量越大，力量越大。肺呼吸是我們常人的正常呼吸，肺是個(gè)很嬌嫩的臟器，它的承受度是有極限的。你用肺呼吸時(shí)，一旦運(yùn)動(dòng)量過大，包括我們打拳，肺部負(fù)擔(dān)過量，就會(huì)氣管受損，傷及肺臟。

形意五行拳練得第一拳劈拳就是鍛煉呼吸，是強(qiáng)肺的。劈拳在五行中屬金，在五臟之中屬肺，在五官之中與鼻想通。劈拳在練習(xí)時(shí)主要運(yùn)用的是肺氣，從氣息上講，練習(xí)呼吸之吐納，一出一入，一升一降，出為呼為陽，入為吸為陰。一呼一吸循環(huán)無端，連接不斷，通過劈拳呼吸之法的運(yùn)用，達(dá)到陰陽一氣連環(huán)起落、通任暢督的鍛煉效果。

以自然呼吸練拳，肺部自然地強(qiáng)大。肺弱而做強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，身體必受損。先人的經(jīng)驗(yàn)是：讓呼吸平靜和緩就是調(diào)息。息調(diào)則心定，心定則神寧，神寧則清靜，清靜則無物，無物則氣行，氣行則覺明，覺明則性靈，性靈則神充，神充則精凝，精凝而大道成，萬象歸根矣。

我們練拳首先要練氣，最終也是練氣。氣足神旺，神氣充足則會(huì)化精，精也會(huì)化氣，我們想一下小孩子剛生下來，那是多么健壯，手足亂蹬，眼睛明亮，兩三歲的小孩子一天到晚總是不停地唱呀，跳呀，從不知疲倦。這是父母生命元精在他們身上的延續(xù)。成人以后，人的欲望多了，生活、工作壓力大了，隨著年齡的增長，人的精力逐漸減弱，人的身體也會(huì)隨之衰弱，直至生命結(jié)束。我們練拳就是通過拳術(shù)鍛煉，培養(yǎng)后天之氣，強(qiáng)健筋骨，愉悅身心?！睹献印吩唬骸吧起B(yǎng)吾浩然之氣”，薛顛說孟子的話就是習(xí)武的秘訣，薛顛還有“以術(shù)延命”之說，值得后人深思。

挺胸提腹是練拳第三害。挺胸提腹地打拳，看著體型漂亮，卻會(huì)造成氣逆上行，練出高血壓。挺胸提腹是練西方體育的代表姿勢。簡單的例子，軍人的立正姿勢就是挺胸提腹，這個(gè)姿勢中看不中用。中國傳統(tǒng)武術(shù)也屬于體育，但它更高于體育。特別是同屬內(nèi)家拳的形意、太極、八卦掌，更有獨(dú)到之處。練內(nèi)家拳時(shí)絕不能出現(xiàn)挺胸提腹的姿勢。練內(nèi)家拳對身體的基本要求是：頭頂項(xiàng)豎、松肩墜肘、含胸拔背、塌腰坐胯、氣沉丹田。以上這些要領(lǐng)，可以說是先人為習(xí)內(nèi)家拳者量身特定的規(guī)矩。只有按這些規(guī)矩去練，你才會(huì)走正道、長功夫，否則必“差之毫厘，謬之千里”。

本人曾見一個(gè)年輕人（31歲）打形意拳，當(dāng)時(shí)他打了兩個(gè)來回（場地長度是23米）劈拳，他的打法就是挺胸提腹，他打拳，邁步咚咚響，挺著腰板，兩肩繃著勁，胳膊直出直入，看著真是用了大氣力。一趟拳打完沒走幾步就蹲了下來，呼哧呼哧喘大氣，一付非常難受的樣子，更可怕的是，他氣還沒喘勻，拿出一根煙就抽了起來。我當(dāng)時(shí)就想，這哪是打拳呀！這不是受罪嗎？過了一會(huì)兒，我問那個(gè)年輕人：“小伙子，你這個(gè)拳練了多長時(shí)間了？”他回答說：“練了一年多了?！蔽矣謫柫藛査?，這拳是跟誰學(xué)得。他回答說，跟誰誰學(xué)得，并且說他的師父如何如何有功夫。我一聽，心想別問了，人家有老師，又很崇拜。不過我還是給了他一點(diǎn)善告：“小伙子，以后打拳，動(dòng)作慢點(diǎn)，放松一些，不要使愣勁，悠著點(diǎn)，慢慢找勁，把氣沉下去?！蔽覇査?，打拳知道怎么呼吸嗎？他直著眼看著我，十幾秒鐘沒張嘴，我只好說：“打拳要先調(diào)呼吸，一趟拳打下來，不能呼呼喘大氣，也不能打完拳就蹲下來，要先慢慢遛幾趟，讓呼吸平息下來。更不要打完拳就吸煙，這樣有百害而無一益呀?！睂@個(gè)年輕人，我當(dāng)時(shí)能做到的也只能是這些了。(待續(xù))

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