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腹肌撕裂者l｜ -fujislz- 健身之后拉伸肌肉的訓(xùn)練是一定要做的，因?yàn)樵诟邚?qiáng)度訓(xùn)練之后，身體里累積了大量的肌酸，如果不及時(shí)進(jìn)行放松類的訓(xùn)練，第二天會(huì)有肌肉酸痛的情況出現(xiàn)。 今天就給大家推薦一套全身肌肉拉伸動(dòng)圖，分上半身和下半身兩個(gè)部分，大家做完日常訓(xùn)練之后可以跟著做這套拉伸動(dòng)作，放松一下緊繃的身體。 【上半身拉伸】 動(dòng)作一 ▼ 動(dòng)作二 ▼ 動(dòng)作三 ▼ 動(dòng)作四 ▼ 動(dòng)作五 ▼ 動(dòng)作六 ▼ 【下半身拉伸】 動(dòng)作七 ▼ 動(dòng)作八 ▼
動(dòng)作九 ▼
動(dòng)作十 ▼
動(dòng)作十一 ▼
動(dòng)作十二 ▼
動(dòng)作十三 ▼
動(dòng)作十四 ▼
動(dòng)作十五 ▼
動(dòng)作十六 ▼
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