現(xiàn)在很多人比較重視養(yǎng)生保健，

就連90后都開始養(yǎng)生了。

想要保持身體健康，

我們就應(yīng)該時刻關(guān)注身體器官的健康狀況，

身體器官健康，才可以遠(yuǎn)離疾病的困擾。

而且，做好各大器官的保養(yǎng)工作，

還可以延緩人體衰老哦~

下面我們具體來了解一下

人體八大器官的保養(yǎng)秘籍，

保養(yǎng)早一點，衰老晚一點！

1

下肢要求減承擔(dān)

下肢是骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)形成的“鐵三角”，

幾乎承載著身體的整個重量，

僅膝蓋就承受9倍于體重的壓力。

下肢還是交通關(guān)鍵，

布滿了人體50%的神經(jīng)、50%的血管，

流淌著50%的血液。

承當(dāng)過重、行動姿勢不妥、

冷氣侵進(jìn)等都會讓下肢受傷。

此外，下肢最輕易受到危險的處所是關(guān)節(jié)。

養(yǎng)護(hù)建議

很多開車一族以車代步慣了，

腿部氣力越來越差，這些人更要勤磨煉。

少爬高樓、少爬山等都能減少對關(guān)節(jié)的損傷。

萬萬別讓腿部受涼，常用熱水泡泡腳。

穿寬松的褲子和鞋，

選擇2~3厘米鞋跟的鞋。

臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，

能促進(jìn)血液通順。

多曬太陽，有用預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2

腸道要求管好嘴巴

腸道的組織是一根管子，

雖然有相當(dāng)大的彈性，但容量有限，

需要按時把里面的東西往出排。

尤其是大腸，里面的垃圾含有很多毒素。

所以，腸道不喜歡一天到晚被裝得鼓鼓的。

隨著年齡的增長，

腸壁的彈性最先減退，

往往容易造成便秘。

吃了不習(xí)慣的陌生食品，

腸道會通過痛苦悲傷、脹氣、

腹瀉等現(xiàn)象表達(dá)“不滿”。

護(hù)腸指南

嚴(yán)格管好嘴巴，

不要吃得太油和太甜，

因為這樣容易造成體內(nèi)脂肪堆集過多。

起床后喝杯溫開水很必要，

不單能夠填補(bǔ)夜晚流失的水分，

而且可以刺激腸道，發(fā)生排便反映。

避免喝過多的含糖飲料，

容易加速腸道老化。

天天至少吃30克纖維食品，

如燕麥片、黑面包、芹菜、

韭菜、香蕉、獼猴桃等。

少吃消炎藥、解熱鎮(zhèn)痛藥，

容易破損腸道菌群的生態(tài)平衡，

引起腹瀉。

3

腎要求節(jié)制性欲

腎是孿生的一對，

分布在脊椎骨的雙方，

首要功能是排尿和發(fā)生各類激素，

用以調(diào)節(jié)人體的心理功能。

當(dāng)人們的性生活頻仍或勞動強(qiáng)度大時，

腎就會感應(yīng)很虛弱，

就是中醫(yī)上說的“腎虛”。

此外，腎也會得炎癥和結(jié)石病。

養(yǎng)腎指南

房事后第二天呈現(xiàn)疲倦，

不愿起床、頭暈等感受，就應(yīng)減少次數(shù)。

多吃黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等玄色食品。

多吃核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰等補(bǔ)腎的食物。

4

胃要求節(jié)制食欲

食物輸送到胃里，

首先給它加上各類消化酶和酸，

然后就不停地攪拌，

直到它們釀成可領(lǐng)受的半流質(zhì)物體進(jìn)入十二指腸。

假如一頓飯吃得特殊多，

胃就會脹得難熬難得，

容易消化不良，增加體內(nèi)的膽固醇。

養(yǎng)胃指南

暴飲暴食和不吃早餐是胃最大的克星。

所以，一日三餐需按時定量，

不外饑過飽，不外于油膩，

每餐飯連結(jié)在七八分飽最好。

避免吃刺激性食物，

如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食物等。

蔬菜水果不能少。

5

脾和胰腺要求節(jié)制情感

胰腺是人體的第二大消化腺，

外形看起來像牛舌，

首要功能是生產(chǎn)消化酶和胰島素。

若是胰腺功能變態(tài)，

血液中的糖分就會升高。

脾是人體的血庫，也對血液進(jìn)行過濾，

經(jīng)常發(fā)脾性既會傷別人激情，也會傷脾。

健脾指南

思慮過多容易傷脾，

最好的解決法子是不要在心里結(jié)疙瘩。

生活起居要有紀(jì)律，多行為，保證睡眠。

在飲食上，不妨多吃竹筍、銀耳、

桂圓、蜂蜜等靜心、安神的食物。

6

肝臟要求少赴宴

肝臟是人體內(nèi)最大的腺體，

主要功能是蘊躲、代謝、解毒以及滲出膽汁。

當(dāng)人們高強(qiáng)度勞動后，

肝會進(jìn)行各種代謝，

以填補(bǔ)體內(nèi)訌損傷的能源。

對肝威脅最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。

經(jīng)常過量飲酒的人群，

肝硬化和肝癌的機(jī)緣比一般人高得多。

護(hù)肝指南

肝臟最怕煙和酒。

尼古丁會對肝造成傷害，

而酒精更是肝臟的“毒藥”。

肝臟最需要好睡眠：

晚上11點起頭進(jìn)行新陳代謝，

此時段進(jìn)進(jìn)夢鄉(xiāng)就能讓肝臟自我修復(fù)。

學(xué)會抑制情感，

遇事心平氣和，是護(hù)肝的寶貝。

小米、海帶、青蘋果、牛奶等食物是肝的加油站。

7

心臟要求多散步

心具有敦促血液在脈管內(nèi)

運行以營養(yǎng)全身的功能，

源源不息地為身體輸送血液，

供給全身的各個器官。

養(yǎng)心指南

多吃全谷物食物，降低膽固醇，

可減小冠芥蒂的患病幾率。

吃西紅柿、紅蘋果、紅葡萄、

紅棗等紅色的食物，

以及榛子、核桃、杏仁等

堅果類食物是養(yǎng)心佳品。

8

鼻子要求防治傷風(fēng)

一個健康的鼻子

每天要處理幾百毫升的鼻涕，

其中一小部門蒸發(fā)失蹤了，

一小部門成了鼻屎，

大部分都被吞到了肚子里。

鼻子最怕傷風(fēng)。

鼻子最常見的疾病有鼻出血、

急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。

八大器官的保養(yǎng)秘籍，

早點保養(yǎng)，晚點衰老！

平時要做好肝臟的保養(yǎng)工作，

盡量改掉抽煙飲酒的壞習(xí)慣，

多喝水，有助于身體排毒。

關(guān)注身體健康，遠(yuǎn)離疾病困擾哦~

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