補腎

如何補腎，是很多觀眾最為關(guān)心的話題，腰疼、耳鳴、疲憊要補腎，為了長壽健康要補腎，得了腎病也要補腎，吃藥補腎，飲食補腎，偏方補腎?？梢哉f補腎是大家最熟悉也最深入人心的話題了。但腎病與腎虛是一回事嗎？出現(xiàn)了腎虛癥狀就需要補腎嗎？老年人到底應(yīng)該如何補腎？

腎系的癥狀

焦慮不安，尿頻尿急

性功能減退，記憶力減退

吃飯不香，心慌失眠

頭暈耳鳴，腰酸疲乏

腎虛的癥狀表現(xiàn)

頭暈健忘，耳鳴耳聾

腰膝酸軟，步履蹣跚

尿頻，尿失禁，夜尿頻數(shù)，陽痿早泄

畏寒怕冷，口干咽干

肺氣虛，咳嗽氣喘，納差

腹脹，心慌，失眠，面部皺紋

干燥瘙癢，口干咽干，便干便秘

       【專家提醒】不要隨意服用補腎壯陽的藥，包括鹿茸，人參，枸杞泡酒，除非得到醫(yī)生的認(rèn)可。如果亂用，很容易導(dǎo)致腎精的耗損。

       飲食和運動

       大蒜、大蔥、韭菜被稱為男人菜，這是民間的說法，用于看病，沒有這樣的經(jīng)驗。

       韭菜的根，葉，籽都可以入藥，韭菜葉能夠活血散瘀，可以用于跌打損傷，胸痛；韭菜根能夠斂汗，治療自汗盜汗；韭菜籽能夠補腎壯陽。

       大蒜雖然有研究證實能夠刺激雄性激素，促進精子的合成，但臨床主要還是用于抗菌消炎，抗腫瘤。

       至于羊腰，豬腰外腰等，雖說以形補形，以臟補臟有一定的道理，但是動物內(nèi)臟含有大量的膽固醇、嘌呤，吃多了對人體不好。因此，這類東西，不主張作為補腎的常規(guī)食物來推薦。

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       養(yǎng)腎八寶粥

       【材料】

       枸杞10克、山藥30克、黑芝麻10克、白果5克、芡實30克、核桃10克、板栗10克、黑米30克

       【功效】補腎填精，健脾養(yǎng)胃，抗衰老，防止老年癡呆，還可以用來治療健忘，腰腿不利，尿頻尿失禁等。

       【制作方法】可以根據(jù)個人愛好加入水，山藥白果板栗都是干品，需要先泡過，芡實和黑米要提前一個晚上泡透，黑芝麻稍微炒一下，出一下油脂，然后按照平時煮粥的方法煮即可。

       【注意】老年人消化不好，避免煮得太硬，消化不良。

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       十八段錦

       【作用】通過捶打丹田能夠振奮元氣，激活元氣，固護腰腎，起到防病治病的作用。

       △十八段錦保健操小視頻