圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

很多人認(rèn)為老年癡呆離我們挺遠(yuǎn)的，其實(shí)不然，據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，癡呆的發(fā)病率是5.8%，一百個(gè)人里可能會(huì)有6個(gè)人有癡呆。死亡率占到成人疾病的第四位，花費(fèi)占到所有疾病花費(fèi)的第三位。①

而且近年來(lái)，老年癡呆的患病率是逐年往生升，以上海為例，1993年上海市老年癡呆發(fā)病率還是0.614%，而到了13年， 65 歲以上的老人中老年癡呆的患病率就達(dá)到了 6%，增長(zhǎng)了10倍，而80 歲以上的老人患病率更是達(dá)到了 30%以上，同時(shí)，65 歲以上的老年癡呆發(fā)病率正以每年 1.4%的速度上升。②

另?yè)?jù)天津市環(huán)湖醫(yī)院于2015年在薊縣穿芳峪鎮(zhèn)和白澗鎮(zhèn)的調(diào)查結(jié)果可知，他們對(duì)5203名60歲以上老年人進(jìn)行的四年跟蹤調(diào)查顯示，老年癡呆癥發(fā)病率為8.95%。③

圖片來(lái)源：www.veestock.com  正版圖片庫(kù)

老年癡呆最可怕的是，它的發(fā)病是悄無(wú)聲息的，且逐漸呈年輕化趨勢(shì)，一般來(lái)說(shuō)主要有以下三個(gè)原因：用腦過(guò)度導(dǎo)致的記憶認(rèn)知障礙、壓力過(guò)大、慢性病提前（如：高血壓、糖尿病、高血脂等）。

上海市精神衛(wèi)生中心老年精神疾病診治中心 主任醫(yī)師、教授 肖世富介紹說(shuō)：老年癡呆一般情況下是老年人容易得的，但確實(shí)是有50歲以前的，20歲、30歲的都有可能的。

圖片來(lái)源：健康第一線 視頻截圖

綜上所說(shuō)，我們知道，老年癡呆給人們的生活帶了很多不便，那你知道它有哪些前兆嗎？

且聽(tīng)衛(wèi)生部北神經(jīng)內(nèi)科，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，碩士導(dǎo)師 彭丹濤來(lái)為我們說(shuō)說(shuō)。

圖片來(lái)源：BTV視頻截圖

疾病早期的一些癥狀經(jīng)常會(huì)被家人和親朋好友疏忽，事實(shí)上，當(dāng)老年人甚至是一些中年人，出現(xiàn)下述表現(xiàn)時(shí)，家人就應(yīng)該警惕，并到門診?？凭驮\，早診斷、早治療，效果更好。

圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

一般來(lái)說(shuō)，年輕人忘記東西，純粹可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉比較少、工作壓力大。不需要太擔(dān)心，畢竟老人癡呆癥的年齡界限是65歲。只需要有空的時(shí)候好好地放松自己，多進(jìn)行體育鍛煉可以有效減少這種健忘的情況，無(wú)需太擔(dān)心。

有老年癡呆癥遺傳史的人會(huì)比一般沒(méi)有遺傳史的人得病的幾率高3倍。而且跟教育程度也有關(guān)系，一般受教育程度高的人群會(huì)比受教育程度低的人得病幾率低。另外，少運(yùn)動(dòng)、多煙多酒、肥胖的人群也相對(duì)比較容易患病。

健康的生活方式和飲食習(xí)慣對(duì)預(yù)防癡呆非常重要，還要保持對(duì)外界事物一定的興趣，常用腦，進(jìn)行適度的身體鍛煉。如下建議可供中老年朋友參考：

• 勤動(dòng)腦，富于聯(lián)想，下棋繪畫(huà)，經(jīng)常學(xué)習(xí)；

• 積極參加社會(huì)活動(dòng)，保持一定的人際交往；

• 心態(tài)平常，樂(lè)觀開(kāi)朗，繁瑣之事，不要計(jì)較；

• 重視營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，食物以谷物豆類為主，同時(shí)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類、瘦肉，多食蔬菜水果；

• 規(guī)律生活，經(jīng)常鍛煉，要忌煙、少飲酒，娛樂(lè)活動(dòng)均適度，避免過(guò)度疲勞；

• 減少鹽、糖攝入量，如有高血壓、糖尿病，應(yīng)規(guī)律用藥以便使之得到有效控制；

• 防止跌倒引起腦外傷，冬天室內(nèi)生爐取暖，尤其注意防止煤氣中毒。

圖片來(lái)源：cc0.cn

踮腳是最遠(yuǎn)端的肌肉控制和肌力訓(xùn)練，簡(jiǎn)單又靠譜。經(jīng)常久坐的懶人們，為了您的大腦健康，動(dòng)動(dòng)你們的腳爪吧！老人們，為了減慢大腦衰老，請(qǐng)?jiān)囍鴦?dòng)動(dòng)吧。

圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

簡(jiǎn)單2招，讓你遠(yuǎn)離老年癡呆

不花一分錢

◆ 請(qǐng)讀出下列顏色（注意是按顏色讀，不是按文字讀）

圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

◆ 一槍打4鳥(niǎo)

圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

做 法：

• 左手比還是劃成“八”，當(dāng)做槍，然后右手比劃成“一”；

• 左手比劃成“二”，右手比劃成“八”；

• 左手比劃成“八”，右手比劃成“三”；

• 左手比劃成“四”，右手比劃成“八”。至此，動(dòng)作完成。

還有下面這套手指操，佛山市中醫(yī)院腦病科主治中醫(yī)師 梁桂艷 可是大力推薦的喲！據(jù)悉，有研究發(fā)現(xiàn)，手指操有預(yù)防老年癡呆的作用。并且有消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)、緩解緊張情緒的神奇功能。下面大家一起來(lái)學(xué)學(xué)吧！⑤

據(jù)說(shuō)像繞口令這些語(yǔ)言游戲，平常多讀讀，也是能促使思維敏捷、口齒流利的喲，最重要的是能預(yù)防老年癡呆哦！

圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

想查看更多的關(guān)于預(yù)防老年癡呆的繞口令，看這里喲！

俗話說(shuō)，經(jīng)常動(dòng)動(dòng)腦，老年癡呆不來(lái)找！下面這個(gè)繞口令，它還是一道老年癡呆測(cè)試題喲！

圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

一邊讀繞口令，一邊想答案，這可不容易呢！還有這些題目，也趕緊打開(kāi)試試吧！

• 富含維生素B12的食物有香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動(dòng)物腎臟以及各種發(fā)酵的食品；

• 葉酸豐富的食物包括綠葉蔬菜、柑橘、番茄、菜花、西瓜、菌類（如黑木耳、蘑菇）、酵母、牛肉、動(dòng)物肝腎等。

歐米伽3

我們知道，人體中屬大腦處歐米伽3含量最多，在大腦的全部物質(zhì)中，歐米伽3占總量的30%之多；在具有記憶功能的海馬狀腦細(xì)胞中，歐米伽3占到35%以上；在視覺(jué)神經(jīng)細(xì)胞中，歐米伽3占到65%以上。