師兄們好！日常生活中，我們?yōu)槭裁磿?huì)經(jīng)常伸懶腰呢？尤其在辦公室工作時(shí)間久了。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，這是胃氣不降，三焦氣機(jī)不順的表現(xiàn)。如果長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作，臟腑不舒，心肺之氣不足，人就會(huì)開(kāi)始疲勞。這時(shí)，人體就出現(xiàn)自救的動(dòng)作——伸懶腰。

八段錦的「雙手托天理三焦」就是從伸懶腰這個(gè)動(dòng)作的醫(yī)理而來(lái)。它可有效梳理人體的三焦，順暢全身的氣血，加快各個(gè)臟腑的運(yùn)化，減輕疲勞。

「雙手托天理三焦」預(yù)備姿勢(shì)：立正，兩臂自然下垂，目視前方。

方法如下：

1、兩臂由體兩側(cè)慢慢上舉，至頭頂上方時(shí)，十指交叉相握，掌心向下，目視上方。

2、頭向后仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直；同時(shí)兩腳跟上提，離地約1寸。

3、掌心翻向下，十指松開(kāi)，兩臂從左右兩側(cè)徐徐降下；兩腳跟仍提起。

4、兩腳跟緩緩落下，還原至預(yù)備姿勢(shì)。

方法雖然看似很簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持做會(huì)有想不到的效果哦！