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換個角度看糖尿病，可以把它當(dāng)成身邊的“諍友”。一旦發(fā)覺最近吃的太多、懈怠偷懶或者心情焦慮抑郁，它就直接用升高血糖的方式來提醒、敲打患者： 嘿，血糖有點超標(biāo)喔！水煮魚吃得太頻繁了吧？該控制控制啦！ 喂，一周都沒有運動，工作忙可不是啥好借口喔！又想偷懶了吧！ 好啦好啦，別生氣了，生氣是懲罰自己，咱可得想得開，對自己好點！ …… ——《中醫(yī)健康養(yǎng)生》雜志“呂仁和控糖寶典” 文/肖永華 何彥澄 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 國家中醫(yī)藥管理局內(nèi)分泌重點學(xué)科帶頭人、第三屆國醫(yī)大師呂仁和教授特別提出了糖尿病患者要與糖尿病化敵為友。如果出現(xiàn)了糖尿病的各種癥狀的出現(xiàn)，那提示著身體出現(xiàn)了問題，就要注重對疾病的監(jiān)測和防護，如少吃肉，多運動，少著急，少生氣，而不是逃避，故意視而不見。 少吃肉，但食物要多樣化 “少吃肉”就是常說的“管住嘴” 糖尿病的中醫(yī)病名為“消渴”，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》有 “……此人必數(shù)食甘美而多肥也，肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿，故其氣上溢，轉(zhuǎn)為消渴……”的相關(guān)描述。 糖尿病初期或者是血糖控制不理想的患者，首先需要反思一下自己是不是很好地“管住了嘴”？
如果是，這就需要經(jīng)常監(jiān)測血糖，血糖一旦超標(biāo)，就是在提示是時候管管自己的嘴了。 如何管住自己的嘴？ 一般人認(rèn)為就是不吃甜食，或者過得像苦行僧一樣，這些都是過于片面的認(rèn)識。 糖尿病患者同樣需要講究生活品質(zhì)，食物的種類要保持多樣性，主食、肉、蔬菜、水果都得攝入，只是在數(shù)量上要結(jié)合個人具體情況調(diào)整。主食需少米面、多雜糧，如多吃玉米面、小米、燕麥、糙米等。 肉、油在血糖超標(biāo)的時候能少則少，炒菜時只需放幾滴植物油和少量的調(diào)料，如果能白水煮蔬菜就更好了。 水果來幾片，作為加餐或者運動后的犒勞，糖分高的水果不要吃。如果飲食上能夠咨詢糖尿病專科醫(yī)師以及營養(yǎng)師，那就更保險了。 多運動，但要循序漸進 微微出汗效果好，切忌大汗 中醫(yī)講“久坐傷肉”，多坐、活動少是引起肥胖、過重的重要因素。過重和肥胖是我國成年人群患糖尿病的主要危險因素，會提升糖尿病發(fā)病風(fēng)險。 有人會問，那運動是要跑步、游泳還是打羽毛球？其實做哪種運動不重要，重要的是要堅持。 那是不是汗流的越多越好呢？也不是，能有微微的汗出就行。 是不是運動的時間越長越好？不用的，例如每天能夠堅持快走或慢跑30分鐘就足夠了。尤其是歲數(shù)較大的患者，可以根據(jù)身體情況循序漸進，逐漸增加運動量，適可而止。 少著急，少生氣，放寬心 情緒太過，會干擾氣的升降出入，使氣機紊亂，最終導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，如果最近血糖升高了，需要反思一下是不是不太開心了或者是否是有點緊張焦慮？轉(zhuǎn)換視角，調(diào)整心態(tài)，改善情緒，都對血糖具有積極的調(diào)控作用。 總之，換個角度看糖尿病，可以把它當(dāng)成身邊的“諍友”。一旦發(fā)覺最近吃的太多、懈怠偷懶或者心情焦慮抑郁，它就直接用升高血糖的方式來提醒、敲打患者： 嘿，血糖有點超標(biāo)喔！水煮魚吃得太頻繁了吧？該控制控制啦！ 喂，一周都沒有運動，工作忙可不是啥好借口喔！又想偷懶了吧！ 好啦好啦，別生氣了，生氣是懲罰自己，咱可得想得開，對自己好點！ …… 糖尿病雖然有時看著挺煩人，但是如果按照國醫(yī)大師呂仁和教授傳授的智慧方法，轉(zhuǎn)換心態(tài)，探索一個全新的與糖尿病的相處之道，真正與糖尿病握手言和，化敵為友，就能在未來更多的爭取健康、長壽和幸福的糖友人生！ |
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