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我們都有這樣的經(jīng)歷，自己想要下決心做什么事情，但是最后卻沒能堅(jiān)持下來。 原因可能是下面當(dāng)中的一個(gè)或者多個(gè)。
到底發(fā)生了什么？我們就是這樣虎頭蛇尾的人嗎？完全沒有自律能力嗎？我們是不是習(xí)慣了對(duì)自己撒謊，從來不值得信任？我們是不是沒有希望改變自己了？一輩子只能窩在沙發(fā)上，吃著薯?xiàng)l，看著網(wǎng)劇自我怨恨么？ 我發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)讓很多人困擾的問題，并且通過觀察自己和其他1000個(gè)人的行為，有了如下的發(fā)現(xiàn)。 我發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致我們無法堅(jiān)持的原因通常并不只有一個(gè)。 根據(jù)我們每個(gè)人的性格和所處的不同階段，會(huì)有多種原因同時(shí)在阻礙我們堅(jiān)持。 —1— 我們不夠重視這件事。對(duì)我來說，這是最大的阻礙，我告訴我自己要開始一項(xiàng)新的計(jì)劃，但是我覺得這樣就夠了。盡管過去的經(jīng)驗(yàn)表明，我唯一能夠堅(jiān)持下來的事兒，就是我要重視這個(gè)目標(biāo)，同時(shí)為此付出艱苦的努力。但有些時(shí)候，我還是覺得目標(biāo)太容易了。你，由于不夠重視，大部分事情我們都半途而廢了。 —2— 忘了目標(biāo)是什么。我告訴我們自己，下決心要每天堅(jiān)持冥想?？墒钱?dāng)清晨來臨的時(shí)候，我們?nèi)グ堰@件事忘得徹頭徹尾！稍后我們想起來自己應(yīng)該冥想了，但是當(dāng)時(shí)卻在忙其他的事，第二天早上我們又忘了，等到我們記起來這件事的時(shí)候，我們感到很失望，然后就放棄了。 —3— 我們不愿意離開舒適區(qū)，擁抱不確定性。當(dāng)健身的習(xí)慣，或冥想的習(xí)慣讓你感到不舒服的時(shí)候，我們所經(jīng)歷的就不再是享受，于是開始給自己找借口放棄（見下邊第五條）。但我們面對(duì)的是難以養(yǎng)成的習(xí)慣，比如寫作，或者工作中困難的任務(wù)是，蔡琴生物鐘有很大的不確定性，因此，我們總能找到理由推遲任務(wù)。我們不喜歡不是，也不喜歡不確定性，因此我們總是想要逃避。 —4— 我們抵御不住誘惑。誘惑無處不在，當(dāng)我們告訴自己要節(jié)食的時(shí)候，會(huì)面對(duì)來自巧克力蛋糕的誘惑；當(dāng)我們說今天晚上早點(diǎn)睡的時(shí)候，會(huì)面對(duì)來自電視的誘惑；當(dāng)我們要冥想的時(shí)候，面對(duì)來自手機(jī)或者互聯(lián)網(wǎng)的誘惑。實(shí)際上，誘惑僅僅是有一點(diǎn)不適而已，但是面對(duì)誘惑，我們卻習(xí)慣性的選擇了放棄。要理性面對(duì)誘惑，而不是每次都以放棄告終。 —5— 給自己找借口。當(dāng)任務(wù)開始變得困難，或者我們面對(duì)誘惑的時(shí)候，大腦總會(huì)給自己找借口，不做也沒關(guān)系。這一點(diǎn)上大腦很擅長(zhǎng)，再試一次，又不會(huì)怎么樣，或者說，你已經(jīng)很努力了，這是你應(yīng)得的，或者說，這次不算，你從明天再重新開始吧，或者說，這次是特例，僅此一次下不為例。這些理由除了能夠讓我們的計(jì)劃流產(chǎn)以外，聽起來都很合理。當(dāng)我們大腦開始接受這些借口的時(shí)候，計(jì)劃離流產(chǎn)又近了一步。 —6— 我們習(xí)慣了妥協(xié)。我們知道，自己有確定的計(jì)劃要完成，但等到完成計(jì)劃的時(shí)間來臨的時(shí)候，我們卻感受到了突然感受到了不是感受到的不確定性，所以我們開始對(duì)自己說，我現(xiàn)在要再開始做，但是等五分鐘我看一下短信或者說，我現(xiàn)在有點(diǎn)累了，推遲一天明天再做也沒關(guān)系，這不過是借口的另一種形式而已。我的朋友Tynan說，自我妥協(xié)是培養(yǎng)自律習(xí)慣和建立自我信任的最大障礙。 —7— 我們不喜歡之前的經(jīng)歷，同時(shí)避免我不喜歡的東西。這看起來很自然，如果我們不喜歡吃蔬菜，我可能就會(huì)避開吃蔬菜的場(chǎng)合，如果我不喜歡，面對(duì)讓我感到不舒適的寫作的人物，我可能就會(huì)推遲，但是問題在于，這一些微小的習(xí)慣，每一個(gè)讓我們感到困難的項(xiàng)目，我們都輕易放棄的話，我們將一事無成。 與之相反的，我們要認(rèn)真對(duì)待，厭惡的情緒，自我判斷的情緒，厭惡，憎恨，心里的抱怨以及逃避，他們都在傷害我們。我們不需要，把每一次負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，都當(dāng)作我們必須遵守的經(jīng)歷，我們要比自己想象的堅(jiān)強(qiáng)。 —8— 我們忘了任務(wù)對(duì)我們的意義。也許你開始認(rèn)真的做某件事，但是，做了一個(gè)星期之后，你忘了該怎么做，現(xiàn)在，你只是在感覺這件事讓你不舒服，如果我們忘了一件事的意義，或者說一件事，對(duì)我們根本無所謂，那么我們就無法說服自己去面對(duì)任務(wù)過程中產(chǎn)生的困難。 —9— 我們對(duì)自己失去信心，或者在失望中放棄。當(dāng)我們面對(duì)困難退縮的時(shí)候，單位沒有達(dá)到自己理想的目標(biāo)和期望的時(shí)候，但我們某種程度上把事情搞砸的時(shí)候，其實(shí)這并沒有什么大不了的。我們要做的是從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，然后重新開始。但與此相反的，我們經(jīng)常把自己一無是處，對(duì)自己失望透頂了。這對(duì)我們沒有任何幫助，并且可能影響我們前進(jìn)的步伐。 —10— 任務(wù)面臨著太多的阻礙。這是最簡(jiǎn)單的一條，同時(shí)也是我們經(jīng)常遺忘的一條，比如說，我也要想讓自己吃得更加健康，并且制定了相應(yīng)的計(jì)劃，但當(dāng)早餐到來的時(shí)候，我很餓還在趕時(shí)間，我想做一道燴豆腐，但需要切菜，需要開火，需要洗菜，現(xiàn)在我餓了，但是還有很多事情要做，所以我決定花兩分鐘做一個(gè)白吉餅算了。 這對(duì)于我們大多數(shù)想要堅(jiān)持的任務(wù)來說，是很大的障礙。我們會(huì)感到疲憊，情緒會(huì)波動(dòng)，會(huì)不喜歡當(dāng)前做的任務(wù)，比如，去健身房要開車20分鐘，比如，在做冥想之前，還要花時(shí)間清理臥室，比如在寫作的時(shí)候有很多分散你注意力的東西，比如在你開始做某件事的時(shí)候，任何需要超過五分鐘準(zhǔn)備的事情，這些都是障礙。 以上就是我們無法堅(jiān)持的原因。上面當(dāng)中的很多，相信你已經(jīng)很熟悉了，但是，在這里還是有必要提醒大家，仔細(xì)的考慮一遍，找到阻擋我們堅(jiān)持的原因是很有必要的。我們?yōu)槭裁匆屨系K，破壞我們的計(jì)劃呢？有沒有合理的解決方案呢？ |
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