月子9大坑，一個沒踩的請舉手！

掙開宿命的鎖鏈 2017-12-17

展開全文

遂寧嘉慧婦兒醫(yī)院 2017-12-13

對某些媽媽來說，在乖乖“坐”滿一個月之后，那第31天就像大赦之日，終于“刑滿釋放”了。

她們一方面確實被關(guān)膩了，另一方面認為身體已經(jīng)完全恢復了，需要馬上“重獲自由”。

但是現(xiàn)代醫(yī)學認為，胎兒、胎盤娩出后，產(chǎn)婦的身體（特別是子宮等生殖器官）和心理方面需要調(diào)適復原一段時間，一般需要6~8周，也就是42~56天，這段時期被稱為“產(chǎn)褥期”。

不能見風、不能用水、不能洗頭、不能刷牙、不能下床走動、不能……

長輩們所說的諸多“規(guī)矩”果真如此嗎？

誤區(qū)一：熱死也不能開空調(diào)？

我滴媽呀，有多少在夏季生寶寶的產(chǎn)婦聽到這一條“真理”，覺得眼前一黑?。肯氡匾欢ú辉谏贁?shù)。

其實，月子里是可以短時間吹空調(diào)的。寶媽經(jīng)過生產(chǎn)，體質(zhì)本就虛弱，天氣一熱就特別容易中暑，這不僅歲寶寶不好，也對自身恢復不利。吹空調(diào)和電扇時應(yīng)避免直吹，穿長袖睡衣避免著涼，一旦溫度降下來，關(guān)掉即可。

產(chǎn)后不能開窗的說法也不靠譜。如果有親朋好友登門探訪道賀，家里客人一多，空氣流通再不好，也很容易使產(chǎn)婦感染疾病。及時的通風換氣，保證家中空氣的清新，對于預防感染性疾病的發(fā)生還是很重要滴。

誤區(qū)二：月子刷牙易掉牙？

這是誰說的，你給我站粗來！

月子期間不刷牙，不僅口臭不舒服，還因為產(chǎn)婦多數(shù)喝甜水（如紅糖水）造成齲齒。舊時人們大多不注重口腔衛(wèi)生，很多人患有慢性牙齦炎。在孕期，由于雌激素的毛細血管擴張作用，會使得原有的牙齦炎癥加重，牙齦腫脹甚至形成齦瘤樣改變，刷牙時容易出血。然而炎癥和出血并非是由于刷牙導致的，而是原有牙齦炎的加重，更應(yīng)該注意口腔衛(wèi)生。

誤區(qū)三：吃鹽會浮腫？

眾所周知，鹽是人體內(nèi)重要的一個調(diào)味品，含有人體必需的物質(zhì)—鈉。如果人體內(nèi)缺鈉，就會出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、易疲勞、煩躁等。如果月子里鹽不吃鹽，鈉攝入過少，就會影響新媽媽的食欲、產(chǎn)后恢復，甚至是心情。試想一下，如果一個媽媽吃不歡睡不香，心情還抑郁，她還有可能好好地當一頭能產(chǎn)出足夠奶水的“奶?！眴?？

因此，適當?shù)爻喳}，每天的攝入量不超過5克，注意營養(yǎng)全面和均衡，才會讓奶來得更好更快。

誤區(qū)四：要臥床休息，否則會子宮脫垂？

子宮脫垂？可能有！

一般情況下，衰老是發(fā)生盆腔器官脫垂的主要原因，另外還有許多其他潛在因素，包括肌張力下降、絕經(jīng)和雌激素水平降低、多次經(jīng)陰道分娩、肥胖等疾病。老人常說，坐月子期間不能用力，否則會子宮脫垂，大概是因為舊時婦女大多都有多次陰道分娩的經(jīng)歷。多次分娩加之助產(chǎn)技術(shù)的落后，容易造成支持子宮和宮頸的韌帶發(fā)生損傷，對子宮的支持固定力減弱。加上產(chǎn)后從事使腹壓增加的蹲式勞動，更容易使子宮被推離正常位置，發(fā)生子宮脫垂。

雖然產(chǎn)婦因為生寶寶消耗過多體力，確實需要休息，但長期臥床，容易血液不循環(huán)導致血栓的可能，而且缺乏鍛煉的盆腔也容易“罷工”，不利于子宮回縮，影響惡露排出。

因此，產(chǎn)后適當?shù)腻憻?，是有助于身體恢復的；應(yīng)避免負重，預防子宮下垂。

誤區(qū)五：月子洗頭會患頭痛??？

這個不算錯，只能說不全面。

古代洗浴條件差，衛(wèi)生條件有限，洗一次頭不容易干，這就容易導致產(chǎn)后虛弱的新媽媽著涼生病，所以會得出月子里不能洗頭的結(jié)論?，F(xiàn)在，只要注意保暖吹干，采用正確的方法，月子期間孕媽洗頭是完全可以的。哺乳媽媽只有保持身體清潔，心情愉快，才能更好地哺育小寶寶。

誤區(qū)六：月子洗澡易關(guān)節(jié)痛？

產(chǎn)后的關(guān)節(jié)痛通常是生產(chǎn)過程造成局部肌肉和關(guān)節(jié)勞損所致，通過適當?shù)男菹⒑屠懑?，是可以逐漸緩解的。部分關(guān)節(jié)肌肉疼痛，是由于長期臥床不活動，導致血栓所引起的。

產(chǎn)后出汗較多，大量汗液滯留于皮膚表面，給細菌生長留下可乘之機，不僅影響哺乳時的衛(wèi)生，身上的粘膩感也會影響產(chǎn)婦的情緒。通常順產(chǎn)后4天由于傷口原因，推薦暫時不洗澡，可以擦浴，傷口恢復后就可以淋浴了；剖腹產(chǎn)的媽媽應(yīng)該在傷口恢復后再洗澡，期間也可以擦浴，但要注意預防傷口感染。采取淋浴的方式，洗澡室溫保持在34-36度，水溫45度左右，浴后迅速擦干穿上衣服，防止受涼。

誤區(qū)七：月子不能吃水果？

科學坐月子提倡均衡飲食、合理搭配。月子里應(yīng)選用溫、熱性質(zhì)的水果，避食寒涼類。

應(yīng)注意盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果；

不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天；

不要吃太涼的水果；

吃水果時要注意清洗干凈；

為避免水果偏涼，可用開水燙一下再吃。

誤區(qū)八：月子應(yīng)多吃紅糖雞蛋？

紅糖雞蛋應(yīng)該是每位產(chǎn)婦的“標配”了，認為能夠快速幫助寶媽恢復?？梢惶斐云甙藗€這樣真的有營養(yǎng)嗎？錯！

雞蛋吃多了會導致脂肪的代謝異常，而且吃多了雞蛋，就會較少的攝入其他營養(yǎng)素，最終造成營養(yǎng)不均衡。

從現(xiàn)代營養(yǎng)學分析，一個普通女性一天攝入蛋白質(zhì)的總量大概在55克左右，一個雞蛋的蛋白質(zhì)含量大概在13.5%，米面類、肉類、豆類等食物中也含有蛋白質(zhì)，食物的多樣性是一個人營養(yǎng)健康的關(guān)鍵。攝入過高，會增加皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪的堆積，造成過度肥胖。所以要合理攝入蛋白質(zhì)，一般控制在120克以內(nèi)，產(chǎn)褥期女性一天吃兩三個雞蛋即可。