棍法

古有“三分棍法七分槍”之說。棍和槍的不同點是：槍扎一條線，棍打一大片。槍法全在圈點之伸縮，棍法則以搗劈之神速。古諺云：“慢刀急棍殺手锏。”棍論一搗一劈，全身著力。近善眉棍者謂：“棍長不過眉，身步要相隨，虎口對虎口，上下任番飛”。

預(yù)備式 : 左手握棍，右手抱拳，足立八字，目視前方（如下圖）。

1.開山棍：抬右腳踢棍跟向后【上體左轉(zhuǎn)90度】，原地跳步成左弓步向前刺棍（如下圖）。

收回左腳在上為右弓步，亮棍，左手在上，右手在下，目視前方（如下圖）。

2.上步地翻身：上體左轉(zhuǎn)90度，抬左腳上左側(cè)一步成左弓步舞花棍，向地上打，目視棍頭下方（如下圖）。

3.蓮花舞：兩腿屈膝成馬步，棍隨身掄一個舞花，目視右側(cè)，體再左轉(zhuǎn)90度成右弓步，棍向前刺（如下兩圖）。

4.提棍不饒人：兩腳變右弓步不變，棍稍向上向后掄一溜向前挑陽（如下圖）。

5.左右兩掃腿：上體稍右轉(zhuǎn)，上左腳成左弓步，棍由右向左下打，上右弓步，棍向右向左掄一圈橫打（打棍繞前頭而過）（如下兩圖）。

6.回身刺咽喉：退右腳向后落左腳成插步。體右轉(zhuǎn)360度（移步轉(zhuǎn)身時棍掄舞花），左腳后退一步成右弓步，往前上方刺（棍隨身輪）（如下圖）

7.千斤把面?zhèn)簝赡_不動，上體左轉(zhuǎn)90度，抬右腳向上一步成右弓步，上體再右轉(zhuǎn)90度，棍有右下方左上方向下打（如下圖）。

8.揮舞倒?jié)L身：抬左腳向前上一步，上體右轉(zhuǎn)180度跳步向右轉(zhuǎn)360度落成左弓步，棍向下打（如下圖）。

9.前刺開敵炮：抬右腳上一步，體右轉(zhuǎn)180度成右弓步，右腳上成右弓步，棍隨身掄舞花，左手在后亮棍（棍身當(dāng)前）（如下圖）。

10.轉(zhuǎn)身撩陽：抬右腳上一步，體右轉(zhuǎn)180度成右弓步（棍隨身掄舞花）由上向下打，在由下往上挑陽（如下圖）。

11.閉住千斤門：體右轉(zhuǎn)，上右腳成右弓步，兩手持棍上架頭上方，左手在后亮棍，棍根當(dāng)前（如下圖）。

12.上步千斤走：兩腳不動，左手松棍，右手揮棍由左向右向上繞頭一圈，向前向下打（如下圖）。

l3.蓮花繞繞走：退右腳向后一退，身向右轉(zhuǎn)90度，再上左步成左弓步，棍向左上方插，上身向左傾探，目視右后方（如下圖）。

l4.挑走泰山式：體左轉(zhuǎn)90度，收左腳起身在上成左弓步，棍隨身轉(zhuǎn)三個舞花，雙手扶棍橫向前推（如下圖）。

體再右轉(zhuǎn)180度，上右弓步向前推棍（如下圖）。

上左腳向前跳一步，體右轉(zhuǎn)90度成地低式馬步，雙手持棍向左前方打（如下圖）。

15.后用腦袋棍：體右轉(zhuǎn)90度成右弓步，棍有左向右下方斜打（如下圖）。

l6.鷂子翻身：兩腳同時跳起，體向左跳180度落地成左弓步（如下圖）。

再跳轉(zhuǎn)180落地成右弓步，棍根由下上跳（如下圖）。

17.白猿獻棒：右腳后退一步，體右轉(zhuǎn)90度成低馬步，棍由右向左下方打（如下圖）。

體再右轉(zhuǎn)，棍由左向右打（如下圖）。

然后起身，上左步成左弓步，體稍右轉(zhuǎn)，拖棒予獻（如下圖）。

18.大破天門陣：向右滾身360度，起雙腳向右大跳一步成左弓步，兩手持棍上架前刺，上左腳右轉(zhuǎn)180度，舞花背棍，上身向前微傾，目視前方。

19.白猿歸穴：掄棍，轉(zhuǎn)圈，倒步背棍，束身歸洞（如下圖）。

收勢：右腳后退一步，體左轉(zhuǎn)，左手接棍，收右腳雨左腳成并步，左棍下端落地，筆直豎立，右手抱拳。身挺直，目視前方。