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國醫(yī)大師唐祖宣，49歲時，得了腦炎，昏迷了5天，還好被搶救了過來?？祻?fù)以后也落下了高血壓、高血脂、高血糖，平時行走都要帶著氧氣袋。通過揉腹，身體調(diào)理過來，今年76歲仍步履生風(fēng)。
國醫(yī)大師路志正，90多歲了仍精氣神十足，揉腹就是他的養(yǎng)生秘訣之一，路老在每天飯后一個半小時都會進(jìn)行腹摩。
國醫(yī)大師李濟(jì)仁，80多歲仍紅光滿面，甚至重新長出黑頭發(fā)，眉毛有的也由白變黑了，他說，主要是會補(bǔ)！李老這個補(bǔ)呢，也不是食補(bǔ)，也不是藥補(bǔ)，而是揉腹，李老自己說：“這是我最大的補(bǔ)啊，對我的保健，是起到關(guān)鍵的作用的”。
堅(jiān)持揉腹，不僅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也會會跟著慢慢抽絲而去。
早晚揉腹，百病不生
國醫(yī)大師李濟(jì)仁說，我這個動作很簡單，也很容易做，但是必須要堅(jiān)持，貴在堅(jiān)持，天長日久地做下來，還真有出人意料的效果。你如果三天打魚兩天曬網(wǎng)啊，那作用是不大的。
這里給大家總結(jié)了一下揉腹的方法，但是大家不要拘泥于這個方法，如果自己操作的時候有一點(diǎn)點(diǎn)偏差亦是無妨，養(yǎng)生保健主要是兩點(diǎn)：自己舒服、長期堅(jiān)持。
揉腹早一次晚一次，選擇在睡前后起床后最好，如果有恒心，也可以在午后加一次。堅(jiān)持一個月，能感受到驚人的變化。
揉腹的方法有很多種，選擇一種堅(jiān)持練習(xí)吧！
▲ 揉腹的方法指導(dǎo)。圖片來源：養(yǎng)生堂視頻截圖
取仰臥位，以右手按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴(kuò)大，直至揉遍全腹。按揉力度應(yīng)該適中，以不產(chǎn)生痛感為前提。
并腿端坐于椅子上，或兩腳分開，與肩同寬，成站立式。然后雙手相對搓至手心發(fā)熱，平鋪于腹部的左右，分別以順、逆時針為方向，輕揉輕摩腹部，30~50圈為一組，力度以有微微發(fā)熱為佳。
右手的手心眼，對著肚臍眼神闕穴，以肚臍眼為中心，順按36下，反過來又按36下，每次正反為一組，可以多做幾組。
提醒：
具體一次揉多長時間，應(yīng)量力而行，10~30分鐘均可。
洗澡后毛孔張開，這時按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果。
轉(zhuǎn)速要慢而勻。有人用了35分鐘揉1200下，這就有點(diǎn)快了。初練揉腹，速度應(yīng)該是每2~3秒轉(zhuǎn)一圈，30分鐘的轉(zhuǎn)數(shù)應(yīng)該在600~900下之間。轉(zhuǎn)得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉(zhuǎn)快了就沒有了力度。沒有力度的揉腹，效果是有限的。
揉腹時，經(jīng)常會出現(xiàn)腹內(nèi)有溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
禁忌：
腹部按摩不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行。
如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎癥時，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散；腹部有癌癥，也不宜按揉。
仙丹腹中藏，揉之壽命長
揉腹雖簡單，但卻是流傳了數(shù)千年的功法。
腹者，生之本。中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。經(jīng)常按揉腹部可通和上下，分理陰陽，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。
而且臨床實(shí)踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經(jīng)絡(luò)按摩療法，對許多頑固性疾病，如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。
腹部為胃經(jīng)及脾經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)循行之處，因此按揉腹部可以強(qiáng)健脾氣，有助痰濕之邪的代謝，對痰濕中阻型的高血壓有很好的療效。
對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
中醫(yī)認(rèn)為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運(yùn)、氣血郁滯所致。故欲減肥，當(dāng)從脾調(diào)治。按探腹部，通過腹部的運(yùn)動，可以健脾助運(yùn)。
此外，揉腹還能刺激末梢神經(jīng)，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，收到滿意的減肥效果。
很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點(diǎn)，形成了依賴。其實(shí)可以試試揉腹，讓身體恢復(fù)自身的功能。
按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長期堅(jiān)持，一定會收到效果的。
目前很多年輕女性在面對痛經(jīng)時，一般是通過服用止痛藥物來緩解，服藥雖見效很快，但不宜長時間使用。事實(shí)上，摩腹對治療痛經(jīng)也具有很好的療效。
這是因?yàn)?label>擴(kuò)灰扛芝夸過執(zhí)吉臣共，按揉腹部可以疏經(jīng)通絡(luò)，引血下行，使經(jīng)行通暢。由于小腹為胞宮所在之處，因此摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。
腹部走的大多是陰經(jīng)，而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但能讓人體自動調(diào)集脂肪來御寒，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽。
胃、十二指腸潰瘍病。每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。
因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
只要堅(jiān)持一個月，就有驚人的變化，腸道通暢了，褲子松了，不失眠了，身體都硬朗了，身上的老病、慢病慢慢抽絲而去！
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