每天都很認(rèn)真地控制飲食和運(yùn)動，但減肥速度卻達(dá)不到預(yù)期？

很可能是新陳代謝低。

代謝低的原因有很多：吃得太少、動得太少，甚至是那長了就回不去的年紀(jì)。。。

提升代謝最好的方式，當(dāng)然是運(yùn)動。但天氣那么熱，有沒有其他的選擇？！

你需要一杯黑咖啡。

怎樣挑選適合自己的黑咖啡？

只需簡單三步

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大部分人只知道咖啡的有效成分是“咖啡因”，其實(shí)還有一個叫做“綠原酸”的成分，和咖啡因一起，極力阻止葡萄糖給身體供能。即使你吃再多，也只有少量的葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，不能利用的葡萄糖都被身體排泄出去了。

但我們運(yùn)動、呼吸、體溫都需要能量，于是，大腦只好命令肝臟把脂肪轉(zhuǎn)化成能量，經(jīng)過這么一折騰，身體的脂肪分解和代謝自然就提高了。

總結(jié)下來就是：咖啡因能調(diào)動更多的脂肪參與到運(yùn)動消耗中

那些添加了大量糖、植脂末、食品添加劑的三合一咖啡不在今天討論之列，焦糖瑪奇朵之類的更不說了。

真正能夠燃脂提代謝的，是味道不那么可愛的純正黑咖啡。如果覺得太苦澀沒法接受，可以適當(dāng)加一點(diǎn)牛奶中和一下，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

早餐時(shí)喝：利尿消腫，提神醒腦，迎接能量滿滿的一天

運(yùn)動前喝：促進(jìn)新陳代謝，讓汗水流的更值得

兩餐之間喝：使身體的交感神經(jīng)變得興奮，幫助降低食欲而讓自己吃得更少

黑咖啡雖好，可不要貪杯哦，每天2~3杯就夠啦！