節(jié)氣到了，真希望來一場大雪，把世界染成白茫茫一片。俗話說：冬季進補，來年打虎。要打虎不要得病，過好冬季是關(guān)鍵，怎么過？冬季，自然界冰封，寒冷一片，水凝固不流動，天人相應(yīng)，腎氣應(yīng)于冬，冬天腎氣主令，要收藏，要補陽，把陽氣、腎精藏在腎里。腎精生發(fā)腎陽，成為來年春天生根發(fā)芽的種子，明年春生的時候，就有原料、有動力了。

一、壯陽補腎 穴位相助

1、涌泉穴

位于足底部

蜷足時足前部凹陷處

涌泉穴，就像泉水一樣向外涌，這個穴位在我們?nèi)梭w腎經(jīng)的起始部位，由這個地方引發(fā)，腎經(jīng)之源，開宗明義，是腎經(jīng)第一個穴位，第一位。腎氣生發(fā)之源，補腎按摩要從這里開始，每次可按摩15分鐘。

2、勞宮穴

手掌心

當?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨

握拳屈指時中指尖處

還可以用手心搓腳心。手心最凹陷的地方也有一個穴，心經(jīng)的勞宮穴。腎主水，心主火，火有溫、熱，心（勞宮穴）的陽氣通過腎氣，使涌泉穴補到了腎。

3、百會穴

安神補陽首選百會穴。

位于頭頂正中心

以兩邊耳尖劃直線與鼻子

到后頸直線的交叉點

百會穴稱為諸陽之會，百脈之宗，所有的陽氣都集中在這一點，是經(jīng)脈的交會點。按摩百會穴的手法：用食指或拇指點按或按揉百會穴的位置，或用空心拳輕輕地叩擊百會穴。

二、起居鍛煉有講究

1、宜9點后鍛煉，宜多曬太陽

一項關(guān)于心腦血管病發(fā)病的時間性研究發(fā)現(xiàn)，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風的高發(fā)期，因此，晨練最好在9點后。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。此節(jié)氣適宜的運動為：散步、慢跑、打太極、敲打健身球等運動量小的活動。

2、賴床養(yǎng)陽氣

冬天易早睡晚起，這個講究我喜歡~在天寒地凍，草木凋零的季節(jié)，動植物多以冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳，為來年生長做準備。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的特點而適當?shù)販p少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學提出人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。