跑步，這是一項(xiàng)全民運(yùn)動，越發(fā)受到歡迎。跑步，很簡單，不用太多運(yùn)動裝備，只是需要一雙合適的跑鞋。那么，買什么跑步鞋好?我們該如何選購跑步鞋呢?下面，小編將詳細(xì)地和大家介紹如何結(jié)合自身的情況來買跑步鞋。

　　選跑步鞋第一步：了解自己的足弓類型

　　購買跑步鞋，首先你得確定雙腳的足弓類型，不同足弓類型適合不同的類型跑步鞋。如何才能知道自己是什么足弓類型呢?這里推薦大家使用濕腳測試法，簡而言之就是把雙腳踩濕，站在地板上，看留下來的腳印。一般會分為平足、高足弓、正常足弓這三種足弓類型。如何辨別足弓類型?以高足弓為例，如果中間位置很窄的話，則是高足弓，以此類推可得知其他足弓是什么樣子。

　　選擇跑步鞋第二步：了解跑鞋分類有哪些

　　看了以上內(nèi)容，相信你如果經(jīng)過濕腳測試，應(yīng)該能了解到自己的足弓是哪種類型了。那么，接下來便是要知道跑鞋分類有哪些，然后才能根據(jù)自己的足弓類型來選跑步鞋。

　　1、緩震型(Neutral Cushioning)

　　緩震型跑步鞋沒有中部的支撐，不過增強(qiáng)了中底的緩震效果了，這對常存在內(nèi)旋不足的高足弓跑者來說，再適合不過了。中底所加強(qiáng)的緩震性能，恰好能吸收跑步對腳部的沖擊。

　　2、控制型(Motion Control)

　　控制型跑鞋的鞋底使用了加強(qiáng)的支撐，能夠緩解過度旋問題，因此這種類型的跑鞋適合低足弓和扁平足人群，因?yàn)檫@類跑者會存在在中度或過度內(nèi)旋的情況。除此?？刂菩团苄拇蟮讜O(shè)計(jì)得寬一些，也比較平。因此關(guān)于體重比較重的跑步者怎樣選擇跑步鞋?為了獲得比較好的支撐和強(qiáng)度，小編建議可以考慮購買此類鞋。

　　3、穩(wěn)定型(Stability)

　　穩(wěn)定型跑鞋，是種介于緩震型和控制型之間的跑鞋，同時(shí)擁有中部的支撐和中底的緩震性。它適合那些擁有正常或者中度足弓，腳踝輕微或者中度內(nèi)旋的跑步者穿著。這里順便提下，由于大多數(shù)人都是正常足弓和中度足弓， 可能適合穩(wěn)定型跑鞋。

　　怎樣選擇跑步鞋第三步：確定你的跑步姿勢

　　按照人的跑步姿勢，一般分為正常，內(nèi)翻，外翻這三種。我們可以通過觀察鞋底的磨損來判斷。更專業(yè)點(diǎn)的判斷方法則是通過教練的現(xiàn)場觀察，根據(jù)跑步的姿態(tài)來分析。然后，一般來說，外翻的人穿緩震的鞋子，重度外翻的人穿控制鞋，內(nèi)翻的人就穿穩(wěn)定型的鞋子就好了。

　　求購跑步鞋第四步：觀察鞋底型狀

　　(該圖為ASICS2015新款跑步鞋貨號：T525N-2390)

　　一般而言，跑鞋的鞋底型狀(鞋楦類型)有直型，曲型，半曲型這三種。剛才提到的濕腳測試中測得的足弓則和這個(gè)所對應(yīng)。如果鞋底是直型的跑鞋，則適合過度內(nèi)旋、平足的跑者穿著;鞋底曲型的跑鞋，則適合內(nèi)旋不足、高足弓的跑者;跑鞋底部鞋型介于上面二者之間的話，則適合正常內(nèi)旋以及無內(nèi)旋、正常足弓的跑者穿著。

　　怎么選跑步鞋第五步：鞋寬

　　男士和女士的標(biāo)準(zhǔn)鞋頭寬度并不同，以新百倫跑鞋為例，一般男士的標(biāo)準(zhǔn)鞋頭寬度是D ;女士的標(biāo)準(zhǔn)鞋頭寬度是B 。你可以根據(jù)自己之前所購買的鞋的寬度來選擇。

　　對于跑步鞋的要求并不在于貴，重點(diǎn)是否適合自己穿著。一般而言，我們會根據(jù)自身的情況而選擇，包括了以上所提到的足弓、跑步姿勢、適合的鞋寬，體重也是作為購買跑鞋的一大參考因素。比如體重大的跑者，盡量選減震、緩沖性能出色的跑鞋。

　　另外，買什么跑步鞋好?除了考慮個(gè)人自身情況外，還需要注重跑鞋的品牌、性能、材質(zhì)。比如亞瑟士、新百倫、Adidas、耐克、李寧等國際知名運(yùn)動鞋品牌所生產(chǎn)的跑鞋更有質(zhì)量保證。至于跑鞋的性能，則要了解它的緩震、防滑耐磨、彈性、包裹性等性能如何以及是否合腳之類。關(guān)于跑鞋的材質(zhì)，則可以提前做好功課，了解一些跑鞋的材質(zhì)好壞。比如網(wǎng)布材料的鞋面，會更輕量和透氣。還有PHO中底的彈性會更好，緩震效果比較出色之類，如此一來，在選購跑鞋時(shí)就可以對跑鞋的材質(zhì)有更好的判斷了。