高血壓是一種全球性的流行病，每年有 700萬人死于高血壓，15億人受到高血壓的影響。高血壓是導(dǎo)致心臟疾病、中風(fēng)、腎臟疾病和糖尿病最大的獨立死亡危險因素。

血壓升高對人體危害很大，當(dāng)血壓突然升高到一定程度時身體會出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈、神志不清、抽搐等癥狀，這就屬于急性型高血壓和高血壓危重癥。出現(xiàn)這種危機(jī)癥狀多會在短期內(nèi)發(fā)生嚴(yán)重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如腦出血、心梗、腎衰等，甚至猝死。

患了高血壓千萬不能忽視病情，除了藥物治療之外，在平時生活中更是需要日常的調(diào)理，才能是血壓保持在一個正常的水平值內(nèi)。

1.保持足夠的運動量。

所說的運動量不是要做什么高難度高強(qiáng)度的運動，而是每天保證20分鐘的簡單鍛煉，一次改善血液循環(huán)，改善血壓狀況。

2、避免情緒激動

人在說話時，血壓會隨著說話語速、情緒而變化，因此一定要避免情緒激動，以免血壓升高。

3.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣,每天按時睡覺、起床,老年人應(yīng)該在晚上21~22點之間上床就寢,確保每天有6~8小時的睡眠時間。睡前思想放松,不要思考任何問題,也不要觀看緊張刺激的娛樂活動,這樣可以保證快速入睡。早上醒后不要急于起床,應(yīng)在床上仰臥一段時間,活動下四肢后再慢慢坐起。

中醫(yī)里面有一食療方可以降血壓、血脂、血糖，通血管。著名醫(yī)書《太平圣惠方》中有記載。方子為青錢柳槐花菊花茶：

青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g，先將材料洗干凈，碾碎，一起放入藥袋中煎煮一小時，每日喝兩次。

茶中含有的皂苷、三萜、黃酮、多糖等有效成分，可以有效降血壓、降血糖、降血脂。對高血壓和高膽固醇、高血糖等有特殊的療效。

蕎子蘆丁茶中含有黃酮類物質(zhì)，其主要成分是蘆丁，具有降低毛細(xì)血管脆性，改善微循環(huán)的作用。在臨床上主要用于糖尿病、高血壓的輔助治療。此外，這種物質(zhì)還能維持血管壁的正常透性和脆性，軟化血管。

三七花能夠合成、降低膽固醇，進(jìn)而避免膽結(jié)石的構(gòu)成，高血壓、高血脂、高血糖”的“克星”就是三七。

山楂是一種很普遍但是價值卻很高的食物，有防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、硬化血管等作用。

洋蔥。在歐美被譽為菜中的“皇后”。幾乎不含脂肪，其內(nèi)含二烯丙基、二硫化物和能激活血溶纖維蛋白活性成分，這些物質(zhì)均為較強(qiáng)的血管舒張劑，能減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，一般冠心病患者，每天食用1個蔥頭，其作用優(yōu)于藥物治療。

檸檬含有許多天然的維生素，可以美白養(yǎng)顏，還能減肥消脂。其實不僅如此，檸檬還被稱為做降壓果，它里面的維生素C可以幫忙血管擴(kuò)張，關(guān)于降壓有著特別好的效果，天然風(fēng)干的檸檬片比新鮮檸檬效果更好。

芹菜

芹菜還富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油等，由于它們的根、莖、葉和籽都可以當(dāng)藥用，故有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱。