文丨悠悠

懷孕后，有人說(shuō)這能吃，有人說(shuō)那不能吃，孕期飲食真是愁壞孕媽。雖然說(shuō)孕期不能像之前時(shí)一樣啥都可以放開(kāi)了吃，但也不用太壓制自己，孕期到底該如何飲食孕媽們注意這幾點(diǎn)。

有些食物明明可以吃，卻被以訛傳訛，造成假象嚇唬孕媽。孕媽們別太擔(dān)心了，這些食物可以吃。

羊肉，有這樣的傳言，說(shuō)吃羊肉容易得羊癲瘋，這毫無(wú)科學(xué)根據(jù)可言。羊肉性溫滋補(bǔ)功效好，適量吃些羊肉沒(méi)什么不好的。若是懷孕后羊肉都不能吃了，那回族女子懷孕后怎么辦？！

兔肉，兔肉性溫，優(yōu)質(zhì)蛋白含量高，孕婦可以吃，有人常把吃兔肉和得兔唇聯(lián)系在一起，顯然沒(méi)有任何科學(xué)根據(jù)，孕媽們不用太擔(dān)心了。

鴨肉，還有地方有不讓吃鴨肉的說(shuō)法，更可笑的是把吃鴨肉和將來(lái)寶寶容易長(zhǎng)鴨子類(lèi)似的腳丫聯(lián)系在一起，怎么可能！鴨肉也是性溫的肉類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適合孕婦吃。

冰激凌，現(xiàn)在天冷了吃冰激凌的欲望還小點(diǎn)，天熱時(shí)很多孕媽為此忍的辛苦。冰激凌原則上太涼有刺激性，不適合多吃，如果孕媽特別饞冰激凌少量的吃一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系的。

泡面，懷孕后的口味改變各有不同，有的孕媽就特別想吃泡面等類(lèi)似的垃圾食品，雖然這種東西沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康沒(méi)啥好處，如果孕媽因?yàn)槌圆坏?，而感覺(jué)心煩氣躁，反而得不償失。可以少量，偶爾的滿足自己一次就好。

別盲目聽(tīng)從一些不能吃的假話，特別想吃哪種食物時(shí)，可以對(duì)這種食物的特性，參考下專(zhuān)業(yè)性的知識(shí)，再結(jié)合著自己的體質(zhì)，即便是真不能吃的，知道了緣由也不至于忍的痛苦。能吃的當(dāng)然不用刻意再辛苦的忍著。

這幾樣食物才需要慎吃，孕媽要知道

1、蘆薈

蘆薈在體內(nèi)分解后會(huì)產(chǎn)生種叫蘆薈大黃素的物質(zhì)，刺激腸粘膜，容易引起腹痛，嘔吐，骨盆內(nèi)臟器官充血，促進(jìn)子宮運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重了有可能引發(fā)流產(chǎn)。

2、馬齒莧

馬齒莧性寒，它的汁液對(duì)子宮有明顯的興奮作用，臨床實(shí)踐上認(rèn)為，馬齒莧能促使子宮平滑肌收縮，孕婦慎食。另外，能促進(jìn)子宮興奮的還有薏米。

3、沒(méi)做熟的肉類(lèi)

有些人吃肉講究幾分熟的鮮美，懷孕后就不要這樣吃了，半熟的肉類(lèi)里可能會(huì)含有弓形蟲(chóng)，容易對(duì)胎兒造成傷害。孕期吃肉類(lèi)食物時(shí)，煮熟煮透利于健康。特別是吃火鍋時(shí)，肉類(lèi)要等熟透再吃。

孕期控制飲食是為了胎兒的健康著想，做到這幾點(diǎn)，讓孕期生活更輕松些。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)，多元攝入，少吃多餐，避免過(guò)饑餓過(guò)飽。

2、有些食物能不能吃，結(jié)合自己的體質(zhì)來(lái)，自己的身體自己最了解。為了胎兒健康，飲食上要有所節(jié)制，有些食物完全可以吃，要有辨別的能力。

3、調(diào)整孕期的情緒，良好的心情才不容易心煩氣躁。為了寶寶好，凡事往好的一方面想，陽(yáng)光的心態(tài)對(duì)待孕期生活，包括孕期飲食。

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悠媽?zhuān)瓋嚎漆t(yī)生，現(xiàn)為國(guó)家高級(jí)育嬰師，多媒體育兒原創(chuàng)作者，專(zhuān)注于孕產(chǎn)及嬰幼兒?jiǎn)栴}。如有孕產(chǎn)及嬰幼兒疑問(wèn)