20歲左右的人一般做20個應(yīng)該沒有問題，能做30個也很正常。即使剛開始只能做不到10個，進步也是很快的。如果是40來歲，而且沒有運動的習慣，那么就要少很多了。

首都體育大學體育教育系主任李相如教授在媒體上表示，35歲一40歲的男性，1分鐘做12-19個為中等水平。中等水平算是合格。隨著年齡的增加，數(shù)字會有所下降;40歲左右的女性，1分鐘做到10個基本合格。

在最新公布的國民體質(zhì)監(jiān)測報告指出，一個20 -24歲的“北京人”，一分鐘可做俯臥撐26.2個，同年齡的“上海人”，則可做27.9個，但是到了西部，“貴州人”就只能做24.6個。如此看來，40歲的人做20個俯臥撐還真不是件容易事。

綜合判斷個人體質(zhì)好壞的指標很多，其中最重要的就是心肺功能和力量。俯臥撐主要反映的是肌肉的力量尤其是臂力的狀況，并不足夠成為判斷一個人綜合體質(zhì)的標準。

不管做俯臥撐能不能全權(quán)代表一個人體質(zhì)，但是有一點是肯定的，常做俯臥撐能鍛煉心肺功能。如果全國人民能因任安平的一句話全都動起來，那就善莫大焉了。

中國成年男子俯臥撐平均值為22.5個。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎(chǔ)的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。

你合格了嗎？

以20至29歲為例，男性的一分鐘普通水準要達到17至29個，女性一分鐘則需要達到12至22個。30至29歲而言，男性一分鐘的普通水準也要達到13至24個，女性一分鐘則是10至21個。 如果你的俯臥撐成績低于上述標準，你就必須要更加關(guān)心自己的身體了，加強鍛煉，合理膳食。

網(wǎng)友評論：

俯臥撐是徒手中vip訓練動作

在許多場合中，包括軍營，學校，公司中都會有許多人用它進行訓練或者體罰

那俯臥撐到底要多少個標準呢？

這邊給出一個基本數(shù)值：男性標準40，女性標準15個

這個因人而異，正常男性達標是30個，做不到的話就要加強胸肌等肌群的訓練了

我能做150個