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不少步入中年的人們會抱怨自己的記憶力大不如前，的確，人 到中年后身體各器官的代謝能力逐漸呈下降趨勢，大腦也不例外， 其記憶程度往往不如青年時期那樣快捷和清晰。然而科學(xué)家發(fā)現(xiàn)， 人的大腦受訓(xùn)練越多，則衰老越慢。 研究發(fā)現(xiàn)，智力的發(fā)展更多地取決于腦細(xì)胞之間建立的復(fù)雜聯(lián)系，而不只是取決于細(xì)胞數(shù)量。而這種腦細(xì)胞間網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系的發(fā)展，其平均 速度在成年時期要超過腦細(xì)胞減少的平均速度，即使按這樣的速度遞減， 到80歲時喪失的腦細(xì)胞數(shù)量也還不到腦細(xì)胞總數(shù)的3%。可見，腦細(xì)胞隨年 齡而減少，并不是智力下降的主要原因。  為了保持旺盛的精力，延緩大腦早衰，你可以嘗試以下10種方法： 1.情： 善于控制自己的情緒，任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮 和抑制的平衡。遇事冷靜、豁達(dá)大度、寬以待人，是預(yù)防腦衰的首要 原則。 2.食： 注意營養(yǎng)平衡，不要過量食人動物脂肪及含膽固醇的食物，而 應(yīng)多食蛋、魚、豆、水果及蔬菜，防止大腦動脈硬化。 3.氧： 大腦是人體耗氧量最多的器官，腦細(xì)胞缺氧易導(dǎo)致思維能力、 智力下降。因此要多呼吸新鮮空氣，切忌用腦時門窗緊閉。  4.動： 注意鍛煉身體，如散步、慢跑、體操、逛街、打太極拳等，做 到勞逸結(jié)合，有利于消除大腦疲勞。 5.睡： 保持睡眠的時間和質(zhì)量，以消除大腦疲勞，保證精力充沛。失 眠者要及時治療，同時要防止對安眠藥產(chǎn)生依賴。 6.思： 保持好奇心，留心觀察、分析周圍的事物，強(qiáng)化自己的記憶 力、理解力、創(chuàng)造力，是鍛煉大腦、防止腦衰的有效方法。 7.讀： 讀書學(xué)習(xí)是智慧的源泉，知識面越廣，思路越開闊，大腦的工 作效率越高，但一次性用腦時間不宜過長。  8.手： 經(jīng)?；顒邮滞螅鼍?xì)的手工活，可以保持大腦的靈活性、敏 銳性，延緩腦細(xì)胞的衰老。 9.樂： 充分享受生活的樂趣，看電視、看電影、聽音樂、聽?wèi)蚧蛑苣?郊游等都可以提高大腦的生理功能。 10.醫(yī)： 有身心疾病要及時就醫(yī)治療，尤其要警惕冠心病、神經(jīng)衰弱、 腦動脈硬化、頭痛、視力和聽力障礙.以減少對大腦的影響。  |
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