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早在今年9月，國家環(huán)保部向媒體通報，經(jīng)有關(guān)專家初步分析推測，今年秋冬季天氣形勢不容樂觀，重污染天氣將提前到來。據(jù)了解，今年空氣污染的形成過程和歷年霧霾季非常相似，但因為西伯利亞冷高壓弱于常年，霧霾的突然出現(xiàn)并非偶然，而未來幾個月霧霾的防護問題必須盡快提上日程。 面對空氣污染這塊“硬骨頭”，國家各省市已經(jīng)相繼出臺并完善了重污染天氣的應(yīng)急處理辦法，積極控制霧霾的污染源排放，多數(shù)省市地區(qū)的空氣質(zhì)量總體呈持續(xù)改善趨勢。但是，秋冬季的氣象條件對于空氣污染物的擴散不利，機動車出行、供暖需求的增多也成為秋冬季霧霾難以根除的重要原因。 解決霧霾問題絕非一朝一夕，保障自身健康還需另謀“出路”。對于廣大城市居民而言，室外大環(huán)境空氣質(zhì)量雖然對健康有著直接影響，而實際上，多數(shù)人在霧霾嚴重時都會選擇待在室內(nèi)，在室內(nèi)的時間甚至會占到全天時間的80%以上，相對于室外茫茫一片的霧霾，保障室內(nèi)環(huán)境的空氣潔凈質(zhì)量才更有意義。 供暖季節(jié)開始，打響霧霾天氣健康保衛(wèi)戰(zhàn)就在此刻。 影領(lǐng)小編誠意獻上——《2017霧霾天氣生存指南》會從以下“衣、食、住、行”等方面來告訴各位 希望大家好好學習，保重身體，霾頭苦干，自強不吸！ —衣— 1.戴帽子 霧霾中有很多氮氧化物、硫化物,可能刺激到你的頭皮，頭發(fā)非常容易吸附污染物，頻繁洗頭發(fā)又會損傷頭皮，在中國脫發(fā)低齡化趨勢越發(fā)明顯的今天，還是多戴帽子，防塵抗污，還能減少脫發(fā)。  2.戴口罩 實驗證明，即使普通的紗布口罩也能阻擋30%左右的污染物，醫(yī)學外科一次性無紡口罩阻擋率可以達到80%左右。細微顆粒PM2.5并不是影響健康的唯一因素，粗的顆粒在鼻腔黏膜附著也會產(chǎn)生刺激作用，對健康也會造成影響。普通口罩戴一天下來會變黑，說明阻擋了很多污染物，大家不要一味迷信價格貴的口罩。霧霾嚴重的天氣，口罩要選KN類口罩，防護等級的話，95就可以了。  3. 避免穿著羊毛大衣雖然大衣可以在霧霾天氣減少和有害空氣接觸的面積，但是面料要選對。穿羊毛，你就是“行走的吸霾器”。建議穿著沖鋒衣、 長羽絨服、防水面料外套，最好選擇外層和內(nèi)膽可以分開清洗的款式。重視保暖，也要重視清潔。  4. 不戴隱形眼鏡 隱形眼鏡本身不會引起任何感染癥狀，引起感染的是隱形眼鏡表面的刺激物和病菌。霧霾天，空氣的微塵增多，可能需要更加注意隱形眼鏡的清潔護理。霧霾天空氣中的微粒附著到角膜上，戴隱形眼睛可能引起角、結(jié)膜炎，或加重患者角膜炎、結(jié)膜炎的病情。霧霾天最好不要戴眼鏡，如果那些必須戴隱形眼鏡的人，則要減少佩戴時長，減少在室外逗留的時間，不用眼的時候立刻摘下，多眨眼，或適當?shù)稳斯I液沖洗眼角膜。同時，延長每天消毒鏡片的時間，保證鏡片在護理液中至少浸泡殺菌12小時。對于各種配戴時的不適，也要及時進行咨詢。還有一種更方便的選擇，就是選用日拋型隱形眼鏡，每一天的鏡片都是新的，省略了護理過程，同時也最大程度降低了感染風險。 —食— 1. 不吃路邊攤 這個很明顯了，霧霾天氣還要吃路邊攤，你是想“風塵仆仆”地順便“食補”一些空氣中的“微量元素”嗎？  2. 食補提升免疫力 霧霾天氣對人體的不良影響主要在呼吸道，而呼吸道疾病一般都和呼吸道黏膜的抵抗力有關(guān)，抵抗力差的自然容易染病。建議可選擇維生素A較多的食物來食用，例如豬肝、羊肝、牛肝、蛋類，牛奶、奶粉、奶油、干酪等奶制品，刀魚、大比目魚、鮭魚肝等，以此來增加呼吸道黏膜的抵抗力。有三類食物可推薦，動物肝臟，建議一次最多吃50g，一周最多吃兩次；蛋、奶類食品每天不宜攝入過多，肝膽有疾病的患者應(yīng)嚴格控制攝入；紅黃顏色的蔬果，比如西紅柿、胡蘿卜、木瓜、南瓜、芒果、紅薯等。傳統(tǒng)的川貝冰糖雪梨也是潤肺上選，但要控制冰糖用量，宜少不宜多。 3. 自制潤喉茶 多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，自制潤喉茶能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。原料為:石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。用法:加開水150毫升，泡服。一服料可沖泡2-3次。  4. 白色食物最養(yǎng)肺 肺與白色相對應(yīng)，所以養(yǎng)肺要多吃白色食物！比如白蘿卜、燕麥、杏仁、銀耳、山藥、雪梨、蓮子、百合、蜂蜜等。 —住— 1. 空氣凈化器使用注意殺菌 霧霾天氣一爆表，空氣凈化器就熱賣了?？墒呛芏嗉彝ピ谑褂每諝鈨艋骱蠹依锏暮⒆永先艘廊缓苋菀滓蜢F霾而患上呼吸系統(tǒng)疾病，這是否與空氣凈化器的選購不當有關(guān)系呢？其實霧霾中除了PM2.5，還有很多附著在PM2.5上的病菌微生物等，加上室內(nèi)空間密閉，大量細菌滋生傳播，有些市民購買的空氣凈化器不注重殺菌功能，這讓病菌有了可乘之機。  2. 開窗通風有竅門 遇到霧霾非常嚴重的時間，需減少開窗時間。在室外空氣污染不是十分嚴重時，避開早晚交通高峰和風力較大引起揚塵時，靜風條件下可每天兩次、每次20-40分鐘開窗換氣。若遇到連續(xù)污染天，通風換氣時可在紗窗附近掛上濕毛巾，這樣能夠起到過濾、吸附作用。最好在有紗窗的情況下，窗戶開小一點，并使用加濕器、濕化噴霧，或在暖氣上放一盆水，以增加空氣濕度，讓灰塵和微生物都沉下去。長時間在封閉空間使用空氣凈化器有可能造成二次污染，當空氣質(zhì)量好轉(zhuǎn)，就沒必要長時間開啟空氣凈化器，應(yīng)以自然通風為最優(yōu)選擇。 3. 新購房產(chǎn)可關(guān)注新風系統(tǒng) 新風系統(tǒng)，顧名思義，就是給居室提供新鮮空氣的建筑機電系統(tǒng)，它一般由中央主機、通風管道和進回風口三部分組成。即便是在窗戶緊閉的條件下，也能將室內(nèi)的污濁空氣經(jīng)熱回收后排向室外，同時，室外的空氣（即便是PM2.5超標的空氣）經(jīng)過過濾后再進入高效熱回收器，轉(zhuǎn)化為新鮮空氣連續(xù)均勻地送入室內(nèi)。不過，目前新風系統(tǒng)只在一些較為高檔的小區(qū)中才有所應(yīng)用。一來系統(tǒng)維護費用無疑會加大居住成本；二來，新風系統(tǒng)雖可保證室內(nèi)空氣環(huán)境質(zhì)量，但只有物業(yè)對社區(qū)整體的新風系統(tǒng)有一個良好的維護管理，才能保證新風系統(tǒng)起到應(yīng)有的作用。  4. 加濕器使用不當有危險 因加濕器使用不當而造成的呼吸道疾病統(tǒng)稱為“加濕性肺炎”，包括因不當使用加濕器造成的一系列呼吸道系統(tǒng)疾病，包括上呼吸道感染、支氣管炎、哮喘等。不當使用加濕器，空氣中濕度過大，呼吸道抵抗力下降，更易滋生細菌引發(fā)感染。為防止細菌滋生，加濕器應(yīng)每天換水，每周清洗一次；最好使用涼開水或純凈水，因自來水中礦物質(zhì)多，經(jīng)加濕器霧化后，微小礦物質(zhì)顆粒會飄入空中，進入肺部可能引發(fā)肺炎；加濕器不宜一直使用，最好早中晚各開半小時，避免“濕”過頭。 —行— 1. 霧霾天開車勤擦玻璃 除了限行的天氣，霧霾天氣外出的有車一族一定要格外注意行車安全。行駛中前后霧燈不要忘記打開，開啟近光燈就可以了，切忌開遠光燈，開了遠光燈就會因為霧霾的反射，眼前一片白，什么也看不見了?？照{(diào)暖風一定不要忘記打開，調(diào)到吹玻璃的檔位，霧霾大時，車內(nèi)很容易起霧，并且起霧了還不容易察覺，都基本上看不清外面了，還以為是外面的霧大了呢，所以無論車內(nèi)是否起霧，最好一直開著。另外冬天里空調(diào)芯最好換成防PM2.5的空調(diào)芯，價格也不貴，能起到隔絕一部分霧霾顆粒的作用，減少我們?nèi)梭w的吸入量，特別車里經(jīng)常拉兒童的，最好換掉舊的空調(diào)芯。  2. 重霧霾天氣盡量別出門 重度污染的天氣里，老人孩子盡量不要出門,如果實在有事外出,最好減少去車輛密集以及人群擁擠的地方。乘坐公共交通工具外出時，避免打開車窗，這會使得空氣里面的可吸入顆粒物涌進車窗，污染車廂空氣。 3. 外出回家后及時洗手洗臉漱口 及時清潔可以把臉部皮膚上附著的霧霾顆粒給清潔干凈。此外，勤漱口可以避免口腔內(nèi)的細菌滋生。還有，有小孩子的要記得幫孩子清理鼻腔，對于年齡較小的孩子可以用干凈的濕潤棉簽幫孩子清理鼻腔，而年齡較大的孩子則可以讓孩子輕輕吸水后擤鼻涕。 |
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