你的身體正在排毒救你，說這句話一點都不危言聳聽！看看下面這個排毒時間表！

凌晨1-3點膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

半夜到凌晨4：00人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！

凌晨3-5點肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已起到肺，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢物積物的排除。

凌晨5-7點大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。這段時間盡量要進(jìn)行排便，時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

凌晨7-9點胃排毒時間，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃。在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。如果長期不吃早飯，就會導(dǎo)致胰島素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必須吃早飯。

早上9—11點脾臟排毒時間，修整脾臟的免疫力，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發(fā)育及生育。

中午11-1點心臟排毒時間，這段注意不要劇烈運動，如果能夠午睡一會，會更有利心臟的健康。

下午1-3點小腸排毒時間，可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好的蠕動。

下午3-5點膀胱排毒時間，膀胱位于小腹中，主要生理功能是貯尿和排尿。膀胱的病變，主要表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余瀝，甚至尿閉；或遺尿、小便失禁等，想要噓噓，就馬上去，千萬不要憋著！這段時間要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶飲，讓體內(nèi)的廢物盡量排出去。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，對它的按摩也有助于排毒。

下午5-7點腎臟排毒時間，宜運動，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。

晚上7—9點心包排毒時間，是血液循環(huán)旺盛的時間，此時血壓升高，應(yīng)在家中休息。這個時段可以拍打心包經(jīng)，除此之外還可以活動中指，因為中指對應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。

晚上9-11點，免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點肝的排毒，應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。

當(dāng)然，即使你的身體不斷的運作排毒，也可能供應(yīng)不上我們的毒素！在我們正常飲食中，有這么20種全球公認(rèn)排毒功能最強(qiáng)的食物，請大家牢記！

一、地瓜葉

地瓜葉也稱紅薯葉，含豐富的維生素A原，能養(yǎng)胃通便，行氣，大蒜含大蒜素能解毒消痛，行滯健胃。全方共達(dá)順氣行滯、通便之功效。翠綠地瓜葉，點綴幾顆白色蒜瓣，瓜葉油亮，清香可口，可為家常便菜，又為防治便秘之藥膳。纖維質(zhì)地柔細(xì)，不苦澀，容易有飽足感！

二、山藥

山藥是很常見的食物，它可以整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能，以生食排毒效果最好，可將去皮山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

三、蓮藕

藕片，餐桌上經(jīng)常會出現(xiàn)的食物！它具有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。同時有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用， 蓮藕冷熱食用皆宜。

四、洋蔥

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化功能，具有豐富的硫。和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，而且具有防腐及消毒作用，因此，也能解除身體內(nèi)毒素，因此有助于排毒。

五、燕麥

燕麥可謂是“天然腸道刷洗工”，它能滑腸通便，促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

六、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維維生素收到破壞而降低作用！

七、小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

八、醋

醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，解除疲勞，還有利尿通便的效果。而且飲用稀釋過的醋，適量飲用可以促進(jìn)腸道蠕動，降低血糖，有助健康。

九、地瓜

目前正處于冬季！冬季大家都喜歡吃肉，而這個時候吃肉過多或者吃飯時吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣。這些廢氣會造成人體很多不適反應(yīng)，例如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等。尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌，地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可以刺激腸胃，加快蠕動，促進(jìn)排便排氣。

十、蘆筍

蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。它還是一種有效的腎臟排毒清潔劑，能降低腎小管的重吸收，具有利尿排毒及清除腎臟結(jié)石的作用。

十一、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含豐富的胡蘿卜素，可以中和毒素。而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

十二、川七

川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。

十三、蘿卜葉

蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

十四、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖，又使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

十五、優(yōu)格

優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優(yōu)格乳或吃優(yōu)格沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

十六、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

十七、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

十八、山茼蒿

山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

十九、蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用

二十、牛蒡

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。

當(dāng)然，多運動流汗也是可以排毒的哦~

艾倫斯特博士采集了每天跑步30公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結(jié)果竟發(fā)現(xiàn)汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質(zhì)。

當(dāng)然，普通人每天進(jìn)行適量健身運動進(jìn)行排汗，已經(jīng)能收獲很好的排出體內(nèi)累積的致癌成份重金屬效果！