今日小雪，寓意就此進(jìn)入嚴(yán)寒。除了氣溫日益走低，冬至以前，白天將持續(xù)縮短，自然界將持續(xù)處于“陰長(zhǎng)陽(yáng)消”的狀態(tài)。根據(jù)中醫(yī)“天人合一”的思想，“天”的變化直接影響“人”。那么，伴隨嚴(yán)冬的到來(lái)，我們?cè)撛趺答B(yǎng)生呢？

眾所周知，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。那么個(gè)中道理您知道嗎？為什么冬季養(yǎng)生以補(bǔ)腎為先呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：冬三月，此曰閉藏，水冰坼地，無(wú)擾乎陽(yáng)?？梢?jiàn)，冬季的特征是“藏”，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始藏于地面以下，到冬至日深至極點(diǎn)，而后“冬至一陽(yáng)生”。為什么冬季基本看不到什么生機(jī)勃勃的景象？因?yàn)閯?dòng)植物很聰明，它們都知道順應(yīng)自然界陽(yáng)氣下降潛藏的趨勢(shì)，將生機(jī)潛藏起來(lái)：植物的地上部分都枯萎了，但地下根部充滿了生機(jī)；很多動(dòng)物冬眠了，以減少能量消耗，保存生命能量。

根據(jù)五行理論，腎為水臟，冬天水旺，入通于腎，因此冬季由腎主時(shí)。此時(shí)補(bǔ)腎剛好可以將陽(yáng)氣潛藏于腎中，腎為先天之本，養(yǎng)護(hù)好它，則人體陽(yáng)氣內(nèi)藏、陰精固守，根深則葉茂，來(lái)年人就會(huì)身強(qiáng)體健。故而，冬季養(yǎng)藏，補(bǔ)腎為先。

平日里，如果有人出現(xiàn)身體乏力等癥狀，經(jīng)常有人開(kāi)玩笑說(shuō)“喲，你腎虛了”。其實(shí)，腎虛分為陰虛和陽(yáng)虛，陰陽(yáng)有別，癥狀有別，必須區(qū)別對(duì)待。若沒(méi)有辨識(shí)到底是哪種“虛”就盲目補(bǔ)腎，很有可能適得其反。那么，要怎么區(qū)分腎陰虛與腎陽(yáng)虛呢？

腎陰虛：指腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)擾，以腰酸而痛、遺精、經(jīng)少、頭暈耳鳴等為主要表現(xiàn)的虛熱證候。

腎陽(yáng)虛：指腎陽(yáng)虧虛，機(jī)體失卻溫煦，以腰膝酸冷、性欲減退、夜尿多為主要表現(xiàn)的虛寒證候，又名命門(mén)火衰證。

腎陰又稱為“元陰”，是人體陰液的根本，全身各個(gè)臟腑都要依靠它來(lái)滋養(yǎng)，否則就會(huì)發(fā)生病變。比如，心失滋養(yǎng)就會(huì)心陰虛、心火旺、心煩失眠、心神不安；肝失滋養(yǎng)就會(huì)肝陰虛、肝陽(yáng)亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)、肝郁氣結(jié)；腦失滋養(yǎng)就會(huì)頭暈、目眩、耳鳴。

陰虛就是陰液缺乏（陰液即津液、血液），指人體因津液、血液不足導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡。就像燒水做飯一樣，水不足，飯就會(huì)干。人體也一樣，“陰虛生內(nèi)熱”，因此腎陰虛人群被稱為“燥熱一族”，在腎虛的同時(shí)還伴有熱的征象，如五心煩熱（手心、腳心、胸口）、口干舌燥、小便黃、大便干、失眠多夢(mèng)、睡覺(jué)時(shí)容易出汗等，在情緒上往往表現(xiàn)為急躁易怒。

中醫(yī)有“孤陰不生，獨(dú)陽(yáng)不長(zhǎng)”的觀點(diǎn)，認(rèn)為陰虛不會(huì)憑空而生，其源頭往往就是陽(yáng)虛。很多陰虛之人存在下寒上熱的情況，就是因?yàn)椤罢骊?yáng)不足，虛火上揚(yáng)”，就是說(shuō)，身體中下焦的寒氣太重，將陽(yáng)氣逼到上焦，引起上火癥狀，但身體中下焦還是寒的。

有些人認(rèn)為陰虛之人不適合艾灸，這是因?yàn)樗麄儐渭冋J(rèn)為艾灸的熏灼和火氣會(huì)導(dǎo)致陰虛更加嚴(yán)重，但他們恰恰忽略了艾灸的雙向調(diào)節(jié)作用。陰虛之人當(dāng)然可以艾灸，只是與陽(yáng)虛有所不同，陰虛側(cè)重于補(bǔ)氣，以引火下行為主，同時(shí)，時(shí)間短一些，溫度低一些。

陰虛取穴及順序如下：

腎俞穴、八髎穴：補(bǔ)中氣，消除中焦的阻礙，讓上焦的火氣往下走。

三陰交穴、復(fù)溜穴、涌泉穴：將火氣進(jìn)一步往下導(dǎo)到雙腳，引血?dú)w源。

腎陽(yáng)又稱為“元陽(yáng)”，是一身陽(yáng)氣的根本，能推動(dòng)人體各個(gè)臟腑的生理活動(dòng)，否則就會(huì)發(fā)生病變。比如，心失腎陽(yáng)就會(huì)心悸、氣急、胸悶、唇舌青紫；脾失腎陽(yáng)就會(huì)五更泄瀉、完谷不化；肺失腎陽(yáng)就會(huì)氣急、吸氣不足；膀胱失腎陽(yáng)就會(huì)小便不利或失禁或余瀝不盡或遺尿；津液失去腎陽(yáng)的氣化就會(huì)水腫；腎本身氣化不足就會(huì)陽(yáng)痿、遺精、腰脊酸軟，若腎陽(yáng)衰竭致使面色蒼白、四肢厥冷、冷汗如油、脈微欲絕，就會(huì)有生命危險(xiǎn)，稱為“亡陽(yáng)”。

做飯時(shí)火候不夠，就會(huì)導(dǎo)致水燒不開(kāi)、飯做不熟。人體也一樣，陽(yáng)虛就是陽(yáng)氣不足，陽(yáng)氣不足則氣化不利，人就會(huì)濕重、虛胖，寒氣就會(huì)上身，就會(huì)“陽(yáng)虛生外寒”，常常表現(xiàn)為畏寒怕冷、面色蒼白、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多等。

陽(yáng)虛之人最適合艾灸，可以艾灸大椎穴、命門(mén)穴、關(guān)元穴、氣海穴、太溪穴、涌泉穴。時(shí)間可以長(zhǎng)一些，身體每穴30-40分鐘，肢體每穴15-20分鐘。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“生之本，本于陰陽(yáng)”，就是說(shuō)，生命本身就是一種陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，一旦平衡狀態(tài)被打破，生命也就結(jié)束了。

疾病有成千上萬(wàn)種，但無(wú)論什么疑難雜癥，其病理只有一個(gè)：陰陽(yáng)失衡。陰盛，則陽(yáng)氣受損；陽(yáng)盛，則陰液受損。故而，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“陰勝則陽(yáng)病，陽(yáng)勝則陰病”。所以，想要健康，就必須保持陰陽(yáng)平衡。

陰陽(yáng)無(wú)處不在，心肝脾肺腎皆有陰陽(yáng)，都必須保持陰陽(yáng)平衡。一旦哪個(gè)部位陰陽(yáng)失調(diào)，哪個(gè)部位就會(huì)生病。比如，肝陰不足，就會(huì)肝陽(yáng)上亢，人就會(huì)面紅耳赤、頭漲頭痛、急躁易怒、血壓升高；心陽(yáng)不足，人體就如同失去太陽(yáng)，就會(huì)渾身發(fā)冷、精神不振，水汽便會(huì)泛濫導(dǎo)致心源性水腫；肺、胃、腎的陽(yáng)氣偏盛、陰液不足，人就會(huì)多飲、多食、多尿，就會(huì)患上消渴癥……

總之，大到癌癥，小到感冒，一切疾病皆源于陰陽(yáng)失衡。陽(yáng)高壽短，陰重則?。魂庩?yáng)失調(diào)，百病始生。

【結(jié)語(yǔ)】中醫(yī)以陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)為基礎(chǔ)，因此養(yǎng)生首先要懂陰陽(yáng)，時(shí)刻保持陰陽(yáng)平衡正是中醫(yī)養(yǎng)生的精髓所在。只有遵循這一法則，養(yǎng)生才能事半功倍！所以，冬季補(bǔ)腎，請(qǐng)先搞清自己到底屬于哪種“虛”，切忌不分青紅皂白，掄起艾條就艾灸。

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