核桃的營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

據(jù)測定，500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經(jīng)細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。

核桃在國外，人稱“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”、“益智果”;在國內(nèi)享有“萬歲子”、“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”的美稱。

雖然多吃核桃并不能增加我們的智商，核桃的營養(yǎng)價值還是很高的，準(zhǔn)媽媽在孕期適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┖颂覍π殞毷怯泻锰幍摹５浅缘臅r候也不能夠不控制量，要注意合理飲食才有好處。那么孕婦吃核桃補什么呢？就讓小編來告訴你。

核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預(yù)防流產(chǎn)的功效。要知道在懷孕之后，醫(yī)生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素E，所以我們應(yīng)該也能從中知道維生素E對于懷孕早期的婦女來說也是很重要的。既然如此，選擇吃藥還不如選擇食補更可靠一些，孕婦可以通過多吃一些核桃來起到補充維生素E的作用。

孕婦到底什么時候吃核桃最好呢？根據(jù)胎兒的發(fā)育歷程來看，三四個月是胎兒腦部發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育重要的階段，因此這個時間段吃核桃比較合適。大多數(shù)專家建議從懷孕26周開始至寶寶兩歲，均可以食用核桃。每天吃3-5個核桃，建議早餐到午餐之間，或午餐到晚餐之間吃，這樣對寶寶的營養(yǎng)補充才更充分到位。

以上內(nèi)容解答孕婦什么時候吃核桃最好有了一個大概的了解。其實，除了核桃這類營養(yǎng)物質(zhì)之外，孕婦朋友一定不要忘記吃葉酸，同時也可以選擇一些營養(yǎng)素片，為寶寶增加營養(yǎng)。