泡腳學問大揭秘，原來這樣泡腳最健康！

一塵buran 2017-11-19

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俗話說得好:“養(yǎng)樹需護根,養(yǎng)人需護腳”,腳是人體的“第二心臟”。很多人都知道的睡前泡腳具有安眠的作用，還能緩解疲勞，總的來說泡腳就是一種很養(yǎng)生的方法。但是泡腳也有許多“講究“，一個沒注意，反而適得其反！可見泡腳深藏的學問可多著呢！那么怎樣泡腳，才是最健康的養(yǎng)生法？

泡腳的四大好處

1、有助于血液循環(huán)：熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環(huán)，可改善手腳冰涼癥狀。

2、有助于放松身心：腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括足三陽經(jīng)和足三陰經(jīng)，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。如果經(jīng)常泡腳、做腳部按摩，更能放松身心，對身體有良好的保健功效。

3、有助于提高睡眠質(zhì)量：相信有中醫(yī)知識的朋友或許知道，艾葉有溫經(jīng)通絡(luò)的作用，對于風寒感冒有很好的效果。一些怕冷、容易手腳冰涼和有睡眠障礙、經(jīng)常吹空調(diào)、愛吃冷飲、愛出痱子、身體寒濕重的人，用艾葉水泡腳，也能有效地祛寒化濕。

4、保健強身：體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將能將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。

泡腳的三個最佳

一、泡腳最佳時長：30分鐘左右

泡腳時間以10—30分鐘為宜，每天或隔天泡一次即可。但是，特別提醒：寶寶和老年人泡腳時間要再短一些，因為泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快，泡的時間太長會增加心臟負擔。每日臨睡前泡腳15分鐘左右為佳，寶寶10分鐘左右即可。

二、最佳泡腳水溫水;40度左右

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在40度左右為宜。對于糖尿病患者，洗腳時建議用溫度計測定溫度，以避免燙傷。

三、最佳泡腳時間段：晚上九點

之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的身體，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

泡腳的禁忌事項

一、忌剛吃飯或空腹時泡腳：飯后30分鐘之后可泡。

吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后30分鐘后再泡腳。

二、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳

忌水溫過高：應低于50°，以足溫舒適為宜。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

三、忌時間過長：控制在20分鐘左右，微微發(fā)汗既可。

泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

四、忌自作主張，亂放中藥。

泡腳禁忌：經(jīng)期或妊娠期女士；有出血癥狀的病人不可泡腳。

女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。