高鹽飲食是導(dǎo)致血壓升高的主要原因之一,我國人群普遍口味較重,每天的攝鹽量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)。食鹽的主要成分是氯化鈉,氯化鈉可引起細(xì)胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。廚房中的咸菜主要是因為在制作過程中加入了很多的鹽,而鹽中的鈉會導(dǎo)致血壓升高,所以你必須在遠(yuǎn)離。 高血壓除了吃降壓藥以外,也需要從飲食上預(yù)防,一但吃錯食物可能導(dǎo)致血壓飚升。因此,如果已經(jīng)患上了高血壓,就要在飲食作息上格外注意,不能再像以前那樣隨心所欲。 高血壓是一種很普遍的“文明病”,山楂干楂能夠擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓,也有著開胃消化,可改善便秘。 苦丁茶可以預(yù)防各種疾病,長期喝苦丁茶對于高血壓、高血脂、高血糖等的疾病患者來說,具有非常好的調(diào)節(jié)作用。還能夠幫助清楚體內(nèi)的毒素,對降血壓有一定的作用,有效的預(yù)防三高癥。 香菇是高血壓患者應(yīng)多吃的蔬菜之一。香菇富含以亞油酸為主的不飽和脂肪酸,這種亞油酸,對降血壓、降血脂有著極好的效果。另外香菇還含有一種有益于膽固醇排泄的核酸物質(zhì)--香菇嘌呤,長期食用,對降低人體三酰甘油和膽固醇含量有明顯效果。 馬齒莧中富含鉀,其中包括硝酸鉀、氧化鉀、硫酸鉀等。據(jù)測定,馬齒莧中鉀含量達(dá)1.7%。鉀鹽可降低血壓,減慢心率,具有保護(hù)心臟的作用。 香蕉是我們?nèi)粘I钪谐R姷囊环N水果,屬于高鉀低鈉的食物并且不含任何膽固醇,鉀對于維持鈉平衡是非常重要的,如果身體里面缺乏鉀元素,鈉就會增多,導(dǎo)致體內(nèi)過多的水分滯留,血壓也會升高,所以適量的吃香蕉能夠有利于改善高血壓的情況。 野生羅布麻茶中所含高含量的綠原酸進(jìn)入人體后被人體吸收,斬斷高血壓的發(fā)病根源,清除“血毒”,疏通血管,恢復(fù)血氧供應(yīng),降壓效果強(qiáng)勁,消除頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、乏力等高血壓癥狀,而羅布麻茶中所含黃酮(槲皮素),也有強(qiáng)的降壓作用,兩者是“雙效合璧”,降壓效果更加顯著。 患了高血壓病,只要能引起高度重視,采取積極的態(tài)度,正確防治,也可以減少高血壓引起的并發(fā)癥,將其危害降到最低限度。不良生活習(xí)慣和生活方式是高血壓病的重要誘因。高血壓病是一種與生活方式密切相關(guān)的疾病,改變你自己的不良習(xí)慣,采取健康的生活方式可以有效地預(yù)防高血壓的發(fā)生。 |
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