“水澆火滅，身心冷縮，臟腑受害，百病纏身?！?nbsp; 

夏天喝涼水甚至冰水，或食用生冷食物會傷及脾陽，最終導致脾胃功能下降，脾胃的運化能力降低，寒濕內(nèi)生，“百病皆由脾胃衰而生也。”中國古代的中醫(yī)早就觀察到了飲用冷飲和食用冷食的問題——夏天陽氣在外，陰氣在內(nèi)，人體為了取得平衡，保持體溫的平穩(wěn)，會在內(nèi)部向著相反的方向調(diào)節(jié)，保持相對的體溫，此時，如果再人為地降低內(nèi)部的溫度，會導致身體調(diào)控的紊亂。這種紊亂，首先就是消化系統(tǒng)的紊亂，在過低的溫度下，消化系統(tǒng)的粘膜會隨之改變，變得蒼白，供血不足，代謝低下，容易出現(xiàn)問題，非常容易引起外邪的入侵。

所以，夏天的時候，胃腸道感染的患者非常多，因為喝冷飲、吃冷食的人比較多，胃腸容易紊亂，導致五臟六腑寒濕過重，自然百病叢生。

六、不能用冷水澆頭

走路過程中喝冷水，行走時，血液流動快，血管舒張，這時候用冷水澆頭，雖能暫時感到清醒一點，但對頭腦的血液供給卻是不利的，腦血管壁會劇烈收縮，血流減慢，使大腦得到的營養(yǎng)和氧氣反而更少，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時會頭暈、頭痛、眼發(fā)黑、嘔吐等現(xiàn)象，嚴重時還可能引起顱內(nèi)大出血。

七、不能吃食物

走路過程中不能吃食物。因為走路行功時，主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對的興奮狀態(tài)，而其它部位則處于一種相對的抑制狀態(tài)，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，同時，分布在消化系統(tǒng)的血液也減少，腸胃功能下降，進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。

八、不能大汗淋漓

走路過程中喝冷水，有的人認為通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。這種觀點非常錯誤！

人體出微汗，可以排毒，促進新陳代謝。但是，大量的出汗，于養(yǎng)生不利，因為汗為心之液，大量出汗，會耗散津液，傷及心氣和心陽，甚至使心臟功能受損，不符合養(yǎng)生之道。

從道家養(yǎng)生的角度講，生命在于運動沒有錯，關(guān)鍵是要進行有氧運動，道家行功就是有益健康的有氧運動，如果運動到大口喘氣又大汗淋漓，這就成為了有害健康的過度運動甚至是缺氧運動了。

道家認為，一呼一吸為一息，肺開竅于鼻，鼻子的主要功能是為了呼吸，口的主要功能是為了說話吃東西，大口喘氣不符合養(yǎng)生之道。從現(xiàn)代醫(yī)學角度講，大量出汗使體液減少，導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，導致機體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。

九、不能負重

雖然適量負重行走對身體有一定的益處，但是過量負重，受力部位會因為承重不均而導致身體變形，容易傷筋動骨，而且身體需要更多的體能承受重量，會消耗人體的精氣神。道家行功本是一個愉快的過程，還可以在行走時不斷吸收宇宙能量，負重行走，就適得其反了。

十、不能倒著走

倒著走違反人體走路的自然規(guī)律。倒著走時，先落地的是腳后跟，這樣就更容易傷及人體脊柱、脊髓、中樞神經(jīng)乃至于大腦。

講個腳后跟落地的小故事：

段晴也年輕時響應政府號召，于一九六九年五月十六、七歲時參加國家“三線建設(shè)”。記得有一次在工地上，幾位年輕工友在工作閑暇無聊時進行了一場從兩米高處往下跳的比賽:段晴也先跳，腳掌落地，手不著地，贏了一包兩頭點火的小春城；第二位工友跟跳，腳掌落地，手不著地，贏了一包兩頭點火的金沙江；第三位工友再跳，腳跟落地，倒地昏迷，輸了，急送部隊醫(yī)院搶救！軍醫(yī)診斷：腳跟從兩米高處落地傷及大腦，輕微腦震蕩；身體重心失衡，左手落地造成腕骨粉粹性骨折，需要住院手術(shù)治療。

截止2016年，世界人口達到了72億6231萬人，而對于走路，無師自通，人人皆會走路。正確的走路方式可以走出健康長壽，不適當?shù)淖呗贩绞接袚p健康?！岸问峡叼B(yǎng)道家行功”讓你學會正確的走路方法、走路功法、走路心法，讓你在走路的過程中獲得源源不斷的宇宙能量，修身養(yǎng)性，感悟生命，獲得健康長壽。