在寒風(fēng)中做一個有風(fēng)度的長者！

◆冬天即將來臨 這些部位一定要注意保暖！

1、頭

都說“頭是諸陽之會”，匯聚著人體的多數(shù)經(jīng)脈，因此頭部保暖可謂重中之重。尤其對于老人來說，天寒帶帽，就好比“暖壺加塞”。挑選帽子方面可以考慮針織帽、棉帽、絨帽、毛線編織帽等，最好可以罩住前額，風(fēng)大也可以選擇皮帽。

除次之外，還可以通過手部按摩來增強頭部御寒能力。具體方法如下：十指沿頭部中線從前向后擴大延展至整個頭部，重復(fù)36次，可疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通。

2、腳

我們的腳被稱為人體的第二心臟，一旦受涼，會直接對身體造成一系列損害。

1）要做好腳部保暖，首先選擇合適且舒適、保暖的棉鞋。

2）選擇舒適保暖的襪子能很好的保持腳部干爽，此外，過緊的襪口會導(dǎo)致腳部血液流通不暢，反而加重腳部的寒冷感。

3）適量的運動可促進腳部血液循環(huán)，增強抗寒能力。

4）睡前用溫水加鹽或者生姜水泡腳，建議每次泡腳時間二十分鐘左右。

3、腰

除了常見的戴腰圍保暖外，也可快速揉搓，手掌搓熱后直接捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處）上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。

4、膝

溫度的降低和溫差的擴大很容易引起老年人膝關(guān)節(jié)的疾病，輕則隱隱作痛，重則疼痛導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。

因此要注重膝關(guān)節(jié)保暖防寒，天寒時老年人出門可以帶上護膝、在關(guān)節(jié)周圍貼上暖寶寶或保暖衣物。

另一方面，在飲食方面，老年人可以適當吃些膠原蛋白較多的食物，如牛筋、花膠等，可以幫助保護關(guān)節(jié)軟骨。

5、耳

耳朵由于其體積小，接觸面積大，導(dǎo)致耳朵在天寒時熱量很容易散發(fā)。

外出時可以戴耳包，也可用帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入室內(nèi)，可以通過雙手迅速地搓耳朵，使其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。

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