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大學時，有一晚可仁大概是真的夢見了男神，忍不住蹦出“吳彥祖”三個字……  第二天，室友都說我昨晚說了夢話，大喊“吳彥祖”！ 真的嗎？可是我怎么一點印象都沒有，你們應該給我錄下來啊（后悔臉）。 現(xiàn)在，雖然可仁很少說夢話，可一直對夢話保持著好奇，我們?yōu)槭裁磿f夢話呢？一般又會說些什么呢？  我們?yōu)槭裁?/strong> 會說夢話 首先需要明確的是，說夢話是一個十分普遍的現(xiàn)象，每10個人中就有7個人會說夢話。 其次，這并不是一種疾病，準確地說是睡眠障礙的一種，類似于夢游。通常在睡眠狀況不好做噩夢、身體極度疲憊、發(fā)燒或精神狀態(tài)焦慮的情況下發(fā)生。 經常夢囈多見于兒童神經癥和神經功能不穩(wěn)定者。 說夢話發(fā)生在什么時候 要知道，我們睡著后并不表示大腦會完全休息，此時的大腦反而更加活躍。入睡后我們會進入淺睡期（此時會做夢）及深睡期（眼球活動減慢）。 淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個循環(huán)時間較短，第二個循環(huán)時間較長，到第三個循環(huán)的深睡期，則或會有夢游或說夢話的現(xiàn)象。 經常說夢話的原因 日間壓力過大、經常思考同一件事情，精神緊張、或過于疲勞，或者日間過于興奮、開心，晚餐吃得太飽等有可能導致夜間睡覺說夢話。 經常說夢話還有可能是神經衰弱的表現(xiàn)，因此平時要注意調整。 此外，心理創(chuàng)傷或長期情緒壓抑的人，也可能會借夢話展現(xiàn)其白日里沒能被釋放的負面情緒。 他們在醒著的時候沒法說出口，但是潛意識想要表達出來，于是借助夢話來表達自己。 中醫(yī)認為，經常夢囈與陰虛火旺有關。 陰虛指的是腎陰虛，火旺是心火旺。腎陰不足，就會導致心火旺盛。 腎陰不足，除了要注意補腎之外，還要注意勞逸結合，避免過度勞累。在飲食方面要清淡，少吃辛辣上火的食物。 夢話一般 說的是什么 法國巴黎索邦大學的研究者曾對232名說夢話的成年人進行多晚追蹤觀察。 研究人員觀察了882個講話片段，59％為咕噥聲、叫喊聲、低語聲和笑聲等非語言表達。 在361個語言片段中，僅12個使用了禮貌用詞；26％為審問情節(jié)，夾帶臟話的句子占比接近10％。 在收集的3349個可理解的單詞當中，出現(xiàn)頻率最高的詞匯是“不”。 此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，說夢話者是在進行對話，而且會留出空白“傾聽”對方的話。 經常說夢話 怎么辦 可仁再次提醒一下，說夢話不是病。 但是如果因為經常說夢話，影響到自己或身邊人的睡眠，這個時候就要注意啦。 經常說夢話的朋友，可以從以下幾個方面調節(jié)： 1、要放松精神，緩解心理壓力；
2、要調節(jié)飲食，控制刺激性、興奮性食物的攝入；
3、要加強鍛煉，進行有規(guī)律的活動；最后是要改善睡眠，優(yōu)化睡眠環(huán)境；
4、改善睡眠環(huán)境。我們可以買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗，睡床要舒適；
5、不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚；
6、睡前留出些時間來放松一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺，以免大腦神經過度興奮，導致晚上說夢話；
7、散步，每天給自己留出半小時的散步時間，這樣有利于我們的身體補足陽氣。 你聽室友說過 什么難忘的夢話嗎？ ——好文推薦—— 關于夢的九個小知識， 你一定不知道 睡覺不關燈， 抑郁、肥胖隨之而來 |
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