俗話說職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，現(xiàn)在的職場(chǎng)人士的壓力是非常的大的，尤其到了年底時(shí)段，各種考核會(huì)壓的我們喘不過起來。那么怎么緩解職場(chǎng)壓力呢?雖然說壓力是前進(jìn)的動(dòng)力，但是壓力過大會(huì)影響到身心的健康。下面為大家說說怎么緩解職場(chǎng)壓力!

1、經(jīng)常散步

工作稍久，不妨站出來，在室內(nèi)來回走上數(shù)分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實(shí)，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅(jiān)持散步4次，每次30分鐘，對(duì)消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無論何時(shí)何地，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5～10分鐘，都會(huì)有明顯的效果。

2、放聲大笑

身邊常準(zhǔn)備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話集、漫畫冊(cè)或一些小品光碟等，不妨?xí)r常看看。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素會(huì)下降，免疫力得到增強(qiáng)，心情也立刻會(huì)得到改善。

3、靜坐放松

靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時(shí)間的流逝。唯一需要做的是：雙目緊閉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會(huì)放慢，血壓會(huì)下降，精神緊張的癥狀會(huì)明顯改善。

4、適當(dāng)休閑

苦悶時(shí)，最好別呆坐家里。應(yīng)學(xué)會(huì)自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。

5、擺脫常規(guī)

學(xué)會(huì)嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習(xí)慣，也應(yīng)打開錄音機(jī)，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對(duì)著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。

6、構(gòu)想好事

找點(diǎn)時(shí)間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對(duì)你來說可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。我們經(jīng)常感覺有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內(nèi)心的壓抑和痛苦。

怎么緩解職場(chǎng)壓力?以上為職場(chǎng)人士介紹了緩解職場(chǎng)壓力的六個(gè)妙方，為了避免職場(chǎng)壓力過大，我們要學(xué)會(huì)給自己減壓，這樣也能更好的應(yīng)對(duì)我們的工作!

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