家務(wù)勞動雖然對健康有益，但是經(jīng)常重復(fù)少數(shù)的幾組動作，時間久了會造成身體疲勞，使某些部位感到酸痛等。

而真正的體育鍛煉對身體疲勞有放松以及緩解的做用。另外，合適的體育鍛煉是一種全身性的運動，比如跑步，游泳這樣的有氧運動，可以增進肌肉和骨骼的健康，并增強心肺功能，對保持身體的健康很有好處。

因此，用家務(wù)勞動代替體育鍛煉的做法是不正確的，最好是把兩種方式結(jié)合起來。

如果家里面積大，清潔地板時需要長時間彎腰，脊柱會承載兩倍的壓力，還易損傷腰部、手臂等處的肌肉。

擦玻璃、晾衣服時，也需要經(jīng)常抬高手臂，肌肉力量較弱的人會感到手臂及肩部酸痛。

建議：學會“混搭”家務(wù)，例如晾完衣服后，擦一個房間的地板，然后再去洗碗。

持續(xù)做一種家務(wù)時，可以每10~15分鐘休息一會兒，伸個懶腰、活動一下頸椎、聽一首歌等，不要逼著自己一口氣做完，身體、心理負擔都會減小。

沒有傷身的家務(wù)活，只有傷身的姿勢。比如洗碗、洗衣服時水池較低，許多人會彎腰駝背，洗完后腰部僵直、疼痛。長時間不良姿勢影響了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡，長此以往會誘發(fā)腰椎間盤突出或腰肌勞損等。

建議：保持背部挺直，脊椎伸展，稍微彎曲髖、膝關(guān)節(jié)，并且隔一段時間活動一下身體。

此外，在做家務(wù)時不要突然發(fā)力扭轉(zhuǎn)身體，以免閃了腰；在搬沙發(fā)、箱子等重物時，切勿直接彎下腰搬起，應(yīng)先蹲下身，挺直背部，拿好重物，用腿部力量直立起來，做到“彎腿不彎腰”。

做菜時會產(chǎn)生含一氧化碳、強致癌物苯并芘的煙霧，對鼻、眼、咽喉黏膜有強烈的刺激性。輕則引起咳嗽、流淚、頭痛等癥狀，重則可能會誘發(fā)鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾??；長期吸入這種油煙，還會增加患肺癌的風險。

建議：烹飪全程要開著抽油煙機，還可以圍圍裙、戴帽子和口罩，隔離污染物；做完飯后要繼續(xù)開10~20分鐘，以免煙霧殘留，并記得拍打衣物、洗手洗臉。

一些特殊人群可以在家人的陪伴下，根據(jù)個人身體情況挑著做家務(wù)活。

例如許多女性懷孕后，就被家人“眾星捧月”，整天躺在床上，什么都不做。其實，沒有習慣性流產(chǎn)等風險的孕婦，做一些力所能及的家務(wù)是有益的，但應(yīng)避免長時間彎腰、下蹲、站立，也不要將手伸進涼水中洗衣服等。

體力較弱、平衡能力差的老人，盡量不要獨自搬桌子等重物，也不要“登梯爬高”，應(yīng)將這些“危險”的家務(wù)交給年輕人。